Nogi

Witam (ja jestem po rekonstrukcji troszke ponad 2 lata i juz będzie 2 sezon jak powróciłem do gry w halówkę) powiem Ci że z bieganiem dał bym sobie spokój najważniejszy jest ROWEREK (mówił mi o tym każdy Dr.) i jest to święta prawda. odłożyłem troszkę kaski i kupiłem porządny rowerek i to dzięki niemu wróciłem do formy. Dobre ćwiczenia można [...]

Witam. Mam podobny problem z odbudową całego uda. Jestem po drugiej rekonstrukcji kolana, po pierwszej można powiedzieć że odbudowałem ale po drugiej mam z tym problemy. Mięsień jest ale z tego względu że kiedyś trenowałem piłke nożną i miałem umięśnione dość sporo te nogi to teraz widać znaczną różnice a różnica to ok 4cm :/ Nie chodze już na [...]

Dzieki za konstruktywne odpowiedzi. Nie bede narazie zawracal sobie tym glowy. Nie mam doswiadczenie z NPP, od jakiej minimalnej sensownej dawki zaczac zeby mialo to rece i nogi, oczywiscie paczac z propem i winkiem

w jakis miejskich zawodach pro w usa,moze powalczyc o top3, na wiekszych zawodach jak wlasnie nypro, ac , niestety szans nie ma, chociaz od pasa w gore sylwetka naprawde swietna, to nogi dalej odstaja i wlasnie przez to ta szersza talia, dalej nie wyglada jakos specjalnie fajnie... jak nachapie punktow albo wygra jakies slabo obsadzone zawody np. [...]

Myślę podobnie. Bo zrobić formę to on naprawdę potrafi. Nogi też poprawił względem zeszłych lat, choć tak jak Lord pisze - nadal trochę odstają.

Nie chciałem tworzyć nowego tematu, więc napisze tutaj mam podobny problem tylko że w Klaurze na grzbiecie, mianowicie nogi w wodzie nie pracują jak należy, nauczyciel pływania mówi że tak jakbym jechał na rowerze, gdy próbuje prace na nóg na brzegu, wszystko ok, a w wodzie się wszystko sypie :/ Jest jakiś dobry sposób na to. Pozdrawiam

mogę tylko powiedzieć jedno,trenuj nogi do kraula na plecach(czyli grzbiet)aż załapiesz.

mam podobny problem, pływam od około roku czasu, od pół roku pływam każdego dnia ok 2 km kraulem, ale w płetwach, pływając bez płetw mam poczucie totalnego wyczerpania po przepłynięciu jednej długości basenu, płynąć płynę ale z wielkim wysiłkiem, czuję, że praca nóg mi przeszkadza w poruszaniu się do przodu i całą pracę (a nawet cięższą) wykonują [...]

Problem, który opisujesz, może mieć wiele wspólnego z brakiem odpowiedniej regeneracji między treningami. Nogi są dużymi partiami mięśniowymi i potrzebują nieco dłużej regeneracji, ponadto odpowiednia dieta, dobrze zbilansowana i dobór składników odżywczych ma znaczący wpływ na naszą gibkość i siłę. Także na początek zrewiduj dietę oraz to ile [...]

Kwestia tego, czy jest to martwy ciąg na prostych nogach, czy też tradycyjny. Osobiście bym tę drugą wersję raczej traktował jako ćwiczenie bardziej angażujące plecy, niż nogi. Mając już jedno ćwiczenie na mięśnie pleców, ciąg tego typu bym zamienił na wznosy bioder, czy też wykroki. Nawiązując jeszcze do ściągania drążka wyciągu górnego, to [...]

no ja osobiscie bym jednak cos typowo na czworke wrzucil. martwy ciag w zaleznosci od tego jak wykonujemy bedzie roznie oddzialywal na noge:) jak siadasz nisko z tylkiem i mocno wychodizsz z nog, to bedzie to bardzo dobry bodziec dla calej nogi. Jednak sa osoby ktore tylek trzymaja wysoko i bardziej zaczynaja ruch z tylnej tasmy, plecow i czworek [...]

No to macie, w hvj jestem zmeczony ale slowa dotrzymuje odnosnie zdjec! Wymiary jutro, bo padam na pysk! Mysle, ze widac co jest priorytetem - NOGI!! Zawsze dostawalem niskie noty za ta czesc :/ A to za sprawa dopiero rocznego ich treningu poprzedzonego poczatkowymi problemami z kolanami... Pierwszy strzal poszedl - zobaczymy czy jutro bedzie [...]

Odnosnie treningow jakie robie to bede pisal przez ten tydzien, a w nastepne bede pisal tylko jak cos sie zmieni. Jak juz wiecie nogi to priorytet i po jednym dniu odpoczynku zaczynam tydzien od czworoglowych uda. Wypisze tylko serie robocze, przed ktorymi zawsze robie 2 rozgrzewkowe. I tak: 1. Prostowanie nog na maszynie 5x 2. Przysiady (jak [...]

No wiec relacjonuje! Pierwszy strzal to byly przyslowiowe pierwsze koty za ploty ;) Do dzisiaj go czuje, ale wczorajszy daje znac o sobie tylko przy siadaniu takze luz! Samopoczucie hmmm... Ogolnie jestem bardzo spokojny/wyciszony, ale jak wejde na silke i zaczne trening to wpadam w taki trans i taka energia mnie rozpiera, ze cos nieopisanego! [...]

recę akurat wcale źle nie wyglądają, najsłabsze jak na pewno wiesz są nogi,im trzeba najwiecej dołożyć Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-11-28 22:48:13

Gora super, nogi dramat.

towar wykorzystany w 100% :-)) klatka , nogi , barki na bardzo duży plus ! cała sylwetka !! świetnie to wygląda , duży progres :-D

Witam! Od niedawna boli mnie kolano najbardziej przy prostowaniu nogi, lekarz mówi że jest to chondromalacja, przepisał mi piascladine 300 i pole magnetyczne, laser i krioterapie. Czytając wasze wypowiedzi zastanawiam się czy naprawdę mam chondromalację, w moim przypadku kolano nie puchnie ani nie jest gorące. Lekarz nie powiedział mi także czy [...]

Hej, Mam chondromalację rzepki IV st. czyli w rzepce właściwie jej nie ma. W pażdzierniku miałam drugą artroskopię, która chrupanie mocno zredukowała i jest dużo lepiej, ale nie doskonale. Po operacji ogromnie ważna jest rehabilitacja, chodziłam dwa miesiące o kulach bez obciążania nogi i cały czas, od tygodnia po operacji już napinałam mięśnie, [...]

[...] panewki:) m.podłopatkowy także muszą Ci naprawić, bo skoro masz go naderwany to przy jakiś gwałtowniejszych ruchach może Ci się cały zerwać=/ za operację w tej klinice u dr Nogi zapłaciłam 10tyś złotych...implanty w cenie, pobyt w klinice nie (300zł/doba) i temblak-orteza stawu ramiennego typu Desolt oczywiście też we własnym zakresie=/ Co do [...]