MIĘŚNIE

http://img600.imageshack.us/img600/5368/1tydzienpon.png Dzięki wielkie za zainteresowanie :) W dzienniku nie będę nic ściemniał, bo nie o to tutaj chodzi, podaję rzeczywiste ciężary i odczucia. No to jedziemy :) http://img255.imageshack.us/img255/4299/treningg.png 1. Wyciskanie leżąc: Zacząłem od rozgrzewki i aby utrzymać cotygodniowy progres [...]

http://img13.imageshack.us/img13/9181/dziennikh.png Waga idzie ładnie w górę, od tego tygodnia mam zamiar popracować nad siłą. Także podstawowe ćwiczenia będę wykonywał w zakresie powtórzeń od 1-5. Treningi od pon do czw, bo w pt wracam znowu do domu na święta. http://img593.imageshack.us/img593/4240/wagan.jpg Jak widać na zdjęciu, w końcu [...]

Chcę nauczyć organizm korzystania z tłuszczu, palić tłuszcz i jednocześnie zyskiwać mięśnie, zawsze jest coś do zrzucenia :)

Idź do fizjo , oglądnie cie i zaleci odpowiednie ćwiczenia rozciągajace mięśnie przykurczone oraz wzmacniające mięśnie oslabione

Gdybyś trzymał dietę taką jak piszesz to już dawno było by widać mięśnie brzucha, wniosek jest prosty podjadasz, przypilnuj diety, a efekty będą.

Zazdroszcze genetyki/predyspozycji. Mnie niestety taka ilość by zalała. Jestem stworzony do CKD ale niestety mięśnie buduje się na nich jak polskie drogi. Latami, po kamyku.

jeszcze jedna uwaga,piszesz ze wiesz wszystko o treningu miesni brzucha. wiec zdajesz sobie sprawe ze ich grubość (niczym u greckich posągów)ma zdecydowany wplyw na ich widok i przebijanie sie nawet przez gruba warstwe tluszczu (np na fotce zamieszczonej przy moich wypowiedziach bf to 14 - 15% a mimo to miesnie brzucha sa widoczne (jeszcze inny [...]

18.08.2008r.-Poniedziałek-Biceps,triceps i przedramiona 1.Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3 10,8,6 34kg-42kg 2.Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3 8,6,6 12,5kg 3.Tricepsy Wyciskanie na wyciągu(wyciąg samoróbka) do dołu 3 10,8,6 4.Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku 3 8,8,6 27kg 5.Tricepsy pompki w [...]

Daje wypiskę z wczorajszego treningu bo coś sfd nie chodziło wczoraj 25.08.2008r.-Poniedziałek-Biceps,triceps i przedramiona 1. Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3 10,8,6 34kg-44kgkg 2. Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3 8,6,6 12,5kg 3. Tricepsy Wyciskanie na wyciągu(wyciąg samoróbka) do dołu 3 10,8,6 4. [...]

1.09.2008r.-Poniedziałek-Biceps,triceps i przedramiona 1. Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3 10,8,6 35kg-44kg 2. Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3 8,6,6 12,5kg 3. Tricepsy Wyciskanie na wyciągu(wyciąg samoróbka) do dołu 3 10,8,6 4. Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku 3 8,8,6 27kg 5. Tricepsy pompki w [...]

wokół pasa się zbiera dopiero jak przegnę naprawdę z ww-ponad tyś ale czasami mam taki apetyt,że mogę zjeść 300gr ryżu na raz.. tylko ciekawi mnie ile z tych 2.5kg to mięśnie,ile tłuszcz,a ile woda..skoro zeszło w tydź 7cm w pasie przy diecie z węglami -200 (400węgli i brak węgli prócz warzyw w ostatnich 3 posiłkach..)?hmm

Większość to woda. Ani mięśnie ani tłuszcz tak szybko nie lecą

Bardzo ciekawy dziennik. Będę zaglądał. Opowiem się za Wuchtą i polecę ci FBW. Przy odpowiednim żarciu nic nie powinno spadać. Moim zdaniem ćwiczenie partii 2-3 razy w tygodniu to jest najlepsze rozwiązanie. Raz na tydzień to za mało, bo mięśnie ci się regenerują w 2 dni a dalej odpoczywają niepotrzebnie.

Napisałeś,że "zaraz po przebudzeniu" a pisząc katabolizm wśród wielu osob pojawiają sie myśli typu,że "poranny katabolizm zniszczy mi mięśnie" i "musze natychmiast wziąć suple albo wepchać w siebie na chama śniadanie bo strace bicki". Te całe nagonki na to aby natychmiast po przebudzeniu jesc roznego typu suple-białka itd zostało wymyslone przez [...]

Witam. Przede wszystkim pierwsza sprawa- RTG. Bez tego nie zrobisz nic. Warto poszukac lekarza sportowego. Jesli takiego nie ma to skierowanie od ogolnego do ortopedy/traumatologa. Byc moze ze dalej bedzie neurolog. Zalezy co jest nie tak... Na odleglosc nic sie nie zrobi wiec... W moim jednak odczuciu to jednostka chorobowa okreslana mianem [...]

everr - masz troche racji, tlyko wiesz jak jest ja wchodze an legitke studencka, jednorazowa wizyta to widza ze student i ze i tak niewiele wywalcze bo nie jestem z tad i tak dalej. Zreszta to co miala mi dac to mi dala (leki rozluzniajace miesnie i przeciwzapalne) tak wiec jak na pierwsza wizyte ok, dziwne by bylo gdyby przy pierwszej wizycie mi [...]

Tak w ogóle to ten sam problem. Albo boli (bark, łokieć, dłoń), albo mrowieje ręka, w sumie niefajne. A szyja oprócz tego boli prawie cały czas. Ostatnio mama kazała mi ostatnio brać Diclac doustnie i Myolastan (rozluźniajace), i smarować jakąś maścia, ale wielkich efektów to nie daje. Dzisiaj byłam na masażu, nieźle mi facet powykręcał tę szyję [...]

Postaram sie odpowiedzieć mniej więcej po kolei 1) Nie to, że nie ma dobrego ortopedy, ale moja mama zadnego sensownego nie zna - w tym sensie, że mozna by tak po prostu pójsć, bez bawienia się w zadne skierowania i czekania tygodniami. Chodzi o to, że ja w Lublinie bywam rzadko, a w Warszawie sama nie pójdę do lekarza - możecie się smiać, ale ja [...]

Jeśli o mnie chodzi, to moja mama wysuneła ostatnio luźną hipotezę, że jedną z przyczyn może być u mnie to, że dwa lata temu miałam dość poważny uraz głowy; w sumie nie o to chodzi, tylko o to, jak 'się zrobił'. Mianowicie - tylko błagam nie śmiejcie się, każdemu może zdarzyc się błąd - robiłam mostek ze stania i źle ustawiłam ręce, a głową [...]

FIBO udane fajne przezycie szkoda że po choróbsku i wogole nie w formię taki jakiś flak jetsem bez wyrazu waga -3kg ale już nabijam trochę te mięsnię dziś po treningu juz spoko zaczynam wyglądac jakoś pare fot /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8010007569be477f98d69ad177c57468.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdecc69481e3427f86f1a9b3bdd57375.JPG Zmieniony przez [...]