Misja 7% BF. Realia ?

A masz gdzies moze cala rozpiske tej redukcji ?

Dieta , srodki


Posilki przykladowe.

To fajnie że dobrze Ci idzie, ja teraz teraz się redukuje jem prawie 5g węgli i chodzę cały czas głodny i marudny ale jeszcze tylko 6tyg takiego zapieprzu i będzie można się najeść

5g na kg masy ciala czy 5g dziennie?

to jest chyba nierealne ? Trzeba by bylo wyeliminowac 100% warzyw, nabiału ?

Bałbym się chyba nawet zejść do 5g węgli dziennie bo ponad 80% energii jaką zużywa mózg pochodzi z glukozy, i nie wiem czy na samych ketonach 6 tygodni dało by się mysleć. Po za tym Ty pewnie dostarczasz około dwa razy więcej kalorii na dobe niż ja. To co Ty Dariusz jesz powiedz ?

Nawet w 100 gramach wieprzowiny znajdzie się ze 2 gramy węgli.

5g na 1kg wegli jem

Zazdroszcze genetyki/predyspozycji. Mnie niestety taka ilość by zalała. Jestem stworzony do CKD ale niestety mięśnie buduje się na nich jak polskie drogi. Latami, po kamyku.

mozg ludzki nie potrzeuje do dzialania ww z pokarmu - patrz eskimosi, ludzie glodujacy z powodu uwiezienia itp

Dlatego żaden eskimos nie zrobił nawet zawódówki

A tak na powaznie. Oni jedza tak tak od tysięcy lat i widocznie mają predyspozycje. W naszej szerokości geograficznej i przy naszych przyzwyczajeniach zywieniowych, naszych dziaskow i rodzicow ludzie inaczej znosza brak węglowodanów. Ja na CKD potrafie wytrzymać miesiące ale przez caly czas czuje sie kiepsko. Szczegolnie wlasnie praca umysłowa mnie wykańcza.

CKD jak pisalem wczesniej to juz nie dieta tylko lifestyle, mam nadzieje ze wytrzymam jak najdłużej. Uwielbiam to co teraz jem ale i ciągle szukam nowych alternatyw. Jakby wymyślili jeszcze "pieczywo" bezwęglowodanowe to juz bym był najszcześliwszym czlowiekiem na swiecie (to znaczy już wymyślili, widzialem kiedyś podczas podróży do Japonii coś identycznie wyglądającego jak nasze wafle ryżowe, tylko u nich zrobione z suszonych i prasowanych wodorostów, węglowodanów przyswajalnych z tego co sie doczytalem było tam chyba poniżej 2 gramów a smakowalo jak średniej jakości polska bułka, niestety nigdzie poza azją nie widzialem czegos takiego).

Uwielbiam węglowodany, nic nie sprawia mi takiej przyjemności jak potrawy w nie bogate, niestety, przez lata jadlem takie rzeczy ponad norme i teraz pokutuje. Jak heroiniarze z heroiną, do konca zycia pozostane węglowodanoholikiem, mimo że jestem od dawna na odwyku. Zazdroszcze tym co mają typową, kulturystyczną diete, a mimo to mogą się wycinać i wyglądać tak jak sobie rzyczą. Widać nie można miec wszystkiego.

U mnie tak samo- potrzebuję węgli do myślenia. No i na ckd nastrój fatalny miałem, dlatego zmieniłem dietkę

Jaką metodą mierzysz %bf?

bioimpendancji

No to mi wychodzi bf ok. 3,5 % z zawyzonymi pomiarami. Z wzoru na forum, ze stron obliczajacych. A waga kyora oblicza mi pokazuje blad - w instrukcji pisze ze jak sie ma ponizen 4% to wlasnie taki blad jest. U innych czlonkow rodziny pokazuje, wiec wszystko sie zgadza.