5

Wybitnie się dzisiaj nie chciało ruszyć dupy. Pospałem ładnie -bite 7,5 h - ale jakiś słaby się obudziłem. Do tego DOMSy na pośladach i plecach, trochę na klacie. Warunki na zewnątrz tragiczne- mokro, zimno i ślisko. - Dwa herbatniki z miodem pozwoliły się zmobilizować. Podczas rozgrzewkowych skipów nastąpiłem na krawędź wyrwy w asfalcie i [...]

Zrób 10 repsow to pójdzie wyzej. Mi potrafi pójść wyżej po superserii 10bic i 10tric niż po 5 bardzo ciezkich siadach

No i druga sprawa... ja skolei chciałbym mieć tyle cierpliwości żeby umieć biegać w drugiej strefie :) Wieczne zażyanaie się w 3, 4 i 5 podobno nie jest najlepsza strategią treningową.

No i druga sprawa... ja skolei chciałbym mieć tyle cierpliwości żeby umieć biegać w drugiej strefie :) Wieczne zażyanaie się w 3, 4 i 5 podobno nie jest najlepsza strategią treningową. Nie jest, widziałeś co się u mnie stało. Musiałam się nauczyć biegać powoli, łatwo nie jest ale w sumie już się przyzwyczaiłam i nawet lubię te spokojne biegi. [...]

[...] które potem dodają kilogramów w normalnym wyciskaniu. Jak nie idzie, to znaczy że trzeba nad tym pracować. Może 10 tygodni z wyciskaniem wąskim raz w tygodniu doda 2-5 kilo na koniec w wl? No i następne pytanie jak wąsko jest dla Ciebie wąsko? Bo szerokość uchwytu powinna byc o dłoń, półtora mniejsza niż w wl, to nie jest kulturystyczne [...]

A przerwy jak długie? Bo znając Twoje uzależnienie od tętna to pewnie zap*****lałeś. A siłą tego nie lubi. Nie ma możliwości, żeby zachowując 2-5 minut nie zrobić repsa z 8RM.

Za to z drążkiem nie było najmniejszych problemow. A to grunt :-)) Grunt to będzie jak będę robił ich 15 w serii. Przy aktualnej wadze jeszcze długo tego nie widzę %-) Ajazy- możliwe że znowu przesadziłem z ciężarem. Ostatni reps 8RM- do najładniejszych nie należał. Tym większe moje zdziwienie gdyż dwie pierwsze serie 6 rep 60 kg weszły dobrze i [...]

Nawet nie wrzucam rozpiski. Przy MC 120 się poddałem. Plecy zaczęły wysyłać bardzo niepojące znaki dymne. OHP- porażka. Bardzo duże problemy z 52,5x2. 57,5 oczywiście nie weszło. Nie ma co pajacować. Jestem chory i yebią mnie plecy. Tydzień off-u

A jak tam testy i nowy Polar? :-D Testy w drodze. Mam do porównaiania 5 urządzeń. V800 mi się średnio podoba. Próbuje za to nadrabiać wazeliniarstwem- twierdzi że byle jakie 7 km było wymagające a ja jestem biegowa elyta:))

Orbi :6 min WL/drążek 20 x 10 /d5 30 x 6/d5 40 x 4 /d5 47,5 8s x 3p (pauza na klacie 2 sekundy, p******nięcie w górę) /7xd5 WLW 40 x 8 45 3s x 6p Prawie zasnąłem. Więć na koniec uraczyłem się kombo w postaci zakroków ze sztanga na garbie (35kg) poprawione rozpiętkami w bramie(25kg).... i wykresik zaczął robić się ładny:-)). zakroki+brama [...]

Zegarek nr.5 Moj własny Gremlin /SFD/2019/2/28/b34cdd1b85e24fc0b12bfe6c36cb3b48.jpg

[...] ma nawet barometr dzięki któremu dokładnie oblicza przewyższenia. W najnowszym suunto to jest główny ficzer a podstawowa wersja Suunto 9 go nie ma. A zegarki dzieli 5 lat od swoich debiutów. Sęk w tym że kiepsko mi leży na łapie i nie ma pulsu z nadgarstka. Mam nadzieje że Garmin mu dorówna. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-28 [...]

[...] zaraz się zacznie- ale na razie MTB. W kwietniu mam początek pucharu Gryfa%-) W kwestii olimpijki którą wybrałem- podzielam Twoje obawy w kwestii pływania, ale 20km roweru i 5 km biegu ani trochę mnie nie jara@-| Nie wiem jak wyjdzie z pływaniem na OW. Przed startem spróbuje ogarnąć ze dwa treningi zakładkowe na OW z rowerem-wtedy będę wiedział [...]

[...] taki pomysł. Odpowiedz padła że „jakiś napompowany jestem” Żeby zrozumieć wagę tego komplementu trzeba wiedzieć że dotychczasowe moje przeobrażania w ciagu ostatniego 1,5 roku -łącznie z utratą ponad 25 kg do tej pory spotykały się raczej z ignorancją( podszytą zazdrością jak mniemam:->). Koniec końców po takiej intrygującej rozmowie z żoną [...]

A zgadza się Ruski, zgadza. Do tego mam mały remont dlatego muszę na chwile wylogować się do życia :) /SFD/2019/3/5/f9b0382b4b384a97a23554fd987934e7.jpg

Paatik - nie wiem. Może coś w ustawieniach? Popatrze. Viki- pierwsze 5 km żarło. Potem przestało, ale i teren zrobił się trudniejszy i było wincej pod górkę niż z górki /SFD/2019/3/11/0baef61b89af481f9fa52d86687e619f.jpg

Łydki przy kości bolały mnie gdy jako nastolatek biegałem prawie każdego dnia po 1,5 do 2 godzin. Czyli jednak za dużo na siebie bierzesz.

Łydki przy kości bolały mnie gdy jako nastolatek biegałem prawie każdego dnia po 1,5 do 2 godzin. Czyli jednak za dużo na siebie bierzesz.. Nie mam tu siłki więc jest okazja do zwiekszenia objętości biegania. Ale możliwe że jutro odpuszcze i coś pokombinuje na pokoju. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-15 22:23:51

[...] bucie pracę stopy a co za tym idzie podudzia, masz ograniczoną. No chyba że technika leży i kwiczy, to nie wiem ;-D Przy okazji. Skoro masz startować na dystansie olimpijskim (10km biegu) to po cholerę biegasz treningowo za każdym razem po 10km? Biegaj po 5-8km i pracuj nad szybkością, a dłuższe wybieganie zrób raz w tygodniu i na spokojnie.

Sęk w tym ze ja biegam z miarę stała kadencją. Różnice zelda 3-5 kroków/min Tu jest kilka sekund biegu z biegu z finiszu ze stycznia. Wtedy spaliłem bieg startując za szybko i ten finisz to już takie dogorywanie - jestem już złożony u góry i biegnę dość wolno.https://youtu.be/2ezIeidEFxE