5

forme mial bardzo dobra, i jak patrzec na to, to spokojnie moglby byc 5 miejsc wyzej, tylko tam brakuje masy. jesli chodzi o miejsce to przedostatniego nie mozna nazwac przeciez sukcesem %-) do tego obsada byla nic szczegolnego... sam jak widzialem fotki to myslalem, ze bedzie z 7-8(zreszta kazdy wie, ze z fotek sie nie ocenia :-) ) jak polakow [...]

[...] chodzi i zawody Mr. Big 2023 to mieliśmy kilku Polaków w różnych kategoriach: Krystian Wolski (kulturystyka open) 4 miejsce (pierwszy od lewej) /SFD/2023/7/10/d1e67468e0374a858752d0ddbc94ad74.jpg /SFD/2023/7/10/d88de5a2431449d1b40e017a3f4736fe.jpg Justyna Rudnicka (women's physique) 5 miejsce (pierwsza z prawej) [...]

Wyniki Classic physique: 1. CHRIS BUMSTEAD 2. RAMON DINO 3. URS KALECINSKI 4. BREON ANSLEY 5. TERRENCE RUFFIN /SFD/2023/11/5/bdf34ec46fbc45669adce8130df32750.jpg /SFD/2023/11/5/7c66c0c5180f481286661d6ed31daadd.jpg Zmieniony przez - Zeer1701 w dniu 2023-11-05 02:52:30 Zmieniony przez - Zeer1701 w dniu 2023-11-05 03:00:05

Z gościnnego pozowania na NPC High Roller Royale 2023 - Stanimala de Longeaux, Nick Walker, Keone Pearson, Quinton Eriya . /SFD/2023/12/5/04aba3b846194251b730086dee5ef953.jpg /SFD/2023/12/5/e36e23d7e0dc4d5ca11fc90197611fb8.jpg /SFD/2023/12/5/e3ed696a70f545f1ba7a0e2c904fad58.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-12-05 18:29:56

Zdjecia ze sceny /SFD/2024/5/18/895b66c0debb46fd854040d1570249ae.jpg /SFD/2024/5/18/f823c7b852fa4fd288395e55a84eeb95.jpg /SFD/2024/5/18/b2b30b6ac0204a069b9236208f2063b4.jpg

[...] obrocic karte z wynikami do gory nogami i bedzie drugi %-) ) i laduje prawie 10k kcal z syfu w cheesecake factory(imo przereklamowane miejsce) i poza superbohatera - najwazniejsze :-D /SFD/2024/5/19/404a6ddfedd443139218b2cb1b7f9cb3.jpg /SFD/2024/5/19/23dc2110bbf441c4a7889d877b4f8552.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 5/19/2024 1:06:39 PM

Małe ale coś tam widać jak wyglądało porównanie z czołówka /SFD/2024/5/21/20f26d9976154e32bd93c19e8d677274.jpg /SFD/2024/5/21/8e7ffdaee312495fba0233f96a362c58.jpg /SFD/2024/5/21/93883cf45df54e7ca5107c53bbb5a94d.jpg

[...] : Przechodzę na PUSH/PULL/LEGS, oto on: Pull 1 1. Podciąganie nachwytem 2. Wiosłowanie końcem sztangi 3. Wiosłowanie sztangielką 4. Wznosy w opadzie (tył barku) 5. Uginanie ze sztangą 6. Młotkowo Push 1 1. Wyciskanie żołnierskie 2. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8] 3. Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 4. Wyciskanie hantli leżąc [...]

[...] ilość nie zaszkodzi. Dajesz truskawki, mleko kokosowe, trochę wody, bialko i masz super koktajl i co najważniejsze wiadomo z czego on jest. A zrobienie tego zajmuje może 5 min dłużej niż Twój Herbalife... A i kaloryczność podobna. Mleko kokosowe też można łatwo zrobić samemu z wiórek i masz wtedy zapas na kilka dni. Nic trudnego, tylko trochę [...]

[...] ilość nie zaszkodzi. Dajesz truskawki, mleko kokosowe, trochę wody, bialko i masz super koktajl i co najważniejsze wiadomo z czego on jest. A zrobienie tego zajmuje może 5 min dłużej niż Twój Herbalife... A i kaloryczność podobna. Mleko kokosowe też można łatwo zrobić samemu z wiórek i masz wtedy zapas na kilka dni. Nic trudnego, tylko trochę [...]

[...] rady zrobić (na pewno bym się nie podciągnęła na drążku tyle razy). Trenerka jednak tego nie widziała, raczej chciała mi te maszyny pokazać. Ciężar prawie wszędzie miałam 15-20kg, tyle było ok, żeby poprawnie i dokładnie ćwiczyć (trenerka mnie pilnowała), ale żebym jednak czuła te ciężary. Na rozgrzewkę 10min na bieżni spokojnym biegiem, a [...]

[...] Ale nie poddaję się. Od poniedziałku 'wracam', a właściwie to zaczynam znowu... Jeszcze mam pytanie jedno. Na siłownie będę głównie chodziła rano, na ~6:00. Czy wstanie o 5:30 i pójście na czczo jest dobrą opcją? A wieczorem jakaś solidniejsza kolacja. Czy lepiej wstać wcześniej i jednak coś zjeść? Obawiam się tylko, że wtedy mi snu braknie. [...]

WYNIKI TORONTO PRO SUPERSHOW 2019 KULTURYSTYKA OPEN 1. Jonathan Delarosa 2. Iain Valliere 3. Josh Wade 4. Joe Seeman 5. Quinton Eriya 6. James Hollingshead 7. Robin Strand 8. Matt Kouba 9. Eddie Bracamontes 10. Jonni Shreve 11. Phillip Clahar 12. Jameil Hamilton 13. Leon Eastman KULTURYSTYKA 212 (DO 96 KG) 1. Adolphus Quoida 2. Mahmood al Durrah [...]

/SFD/2023/8/28/167af9c87e1045c0a2323e41a6a99962.jpg Powiem Ci szczerze, że mi brakuje przysiadów w klasycznej wersji, hack maszyna może być, ale to już nie to samo co przysiad klasyczny i ja bym te ćwiczenia właśnie zamienił i dał przysiady ze sztangą. Poza tym w push pierwszym dałbym jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń aby go uzupełnić, a możesz [...]

[...] Przy okazji z innych ciekawostek , ogarnąłem w końcu łazienkę i mam się gdzie kąpać :)) . Trening pleców wyszedł jak marzenie. W końcu udało mi się przeskoczyć barierę 175kg w MC na której stałem już z 2 miesiące. Mc klasyk, z podłogi , bez pasa , w butach :) . Ciężar poszedł nad wyraz lekko tzn , z czysta techniką , bez "wózka" , itp [...]

Kuba, to od nadmiaru teścia %-) TEST - Dzień 15 - 08.12.2014: TRENING: Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch WL - 5/5/5/5/5 Push&Press - 12/10/8/8 Dipsy (lub odwrotne pompki) - 12/12/10/10 Przysiady ze sztangą przód - 12/10/8/8 DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 3039/223,4/49,5/214,7 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner przed treningiem o godz 6:30 Na noc 4 [...]

[...] kg waże tzn część z tego to mięśnie ale uhodowałem sobie bęben ;/ i z 10 kg musze zrzucić A liczyłem zgodnie z wzorem w jakimś podwieszonym temacie i tam m.in pisało, że 1,5-2,5 g białka na kg ciała a ja średnia aktywność raczej 2-3 razy siłownia i codziennie trening w domu i uznałem, że 2 g będzie w sam raz mam 16 lat 184 cm wzrostu coś nie [...]

/SFD/Images/2015/5/26/0ce4c16438c84ce381c3089a2badae89.jpg /SFD/Images/2015/5/26/d3329f93ea6b4cdb916c89216f0220df.jpg /SFD/Images/2015/5/26/1a06928cb218425e9ecae1877b4d0e9d.jpg /SFD/Images/2015/5/26/d1aab45f55cc4ac2969077e383f10285.jpg /SFD/Images/2015/5/26/a761d5cdfc3e41f2a15a52a9ddb5b72f.jpg

"Co do genów to warto pamiętać też o tym, że wiele ojców nieświadomie wychowuje nieswoje dzieci..." Nie strasz stary, bo ja wysoki ojciec niski ale za to listonosz slusznego wzrostu . No ja mam to szczescie ze przynajmniej jestem podobny do ojca, ale statystyki mówia ze co 12 ojciec w polsce wychowuje nie swoje dziecko, wiec jezeli [...]

[...] np jak konczą serie zdejmują po talerz uze strony i robią, od razu zdejmują i znowu robią, jak jesteś poczatkujacy nie rób tych serii koncowych 2 około 1 góra dwie starczy 5 min przesada 3 jak zaczynasz to rób po jednym nie baw siew serie łączone czy superserie 4 5 min na przerwe to jedno ćwiczenie 5 serii być robił około pół godziny troszkę [...]