5

Mi się wydaje, ze 600 najsłabiej Jak na kogoś trenującego rekreacyjnie to ładne wyniki, oby tak dalej Pzdr co do tych przełajów to często jakies kosmiczzne wyniki xD dzisiaj 2,30 nabiegałem

[...] przodem i wszelkiego innego rodzaju starty ;P cwiczac na silowni zakladaj male ciezary i wykonuj cwiczenia jak najszybciej przez 20 sek. krotka przerwa i tak powiedzmy z 5 serii. Skipy na dystansie 10-15m (oczywiscie jak najszybciej). Mozesz sobie tez znalezc jakas niewielka gorke i zbiegac z niej najszybcie jak tylko potrafisz (tylko sie nie [...]

Szczerze powiem ze nie wiem. Ja robie gdzies w granicach 7-7,5 sek. (nie wiem dokladnie bo nie pamietam dokladnego wyniku ale gdzies w tych okollicach byl jak biegalem w szkole na zaliczenie), ale jestem o 4 lata od Ciebie starszy wiec nie bierz mojego wyniku za wykladnik ;P Pilkarze nie biegaja na takie dystanse. Na testach zazwyczaj jest sprint [...]

siema po paru dniach :) jednak treningi daly efekt ale treningi na silowni :) po czym jak biegalem 9.8/10 s na 60 m teraz moj czas wynosi juz 9.6/9.5 wiec moze pod koniec wakacji uda mi sie przelamac bariere i biegac juz kolo 9.3 ;)

TSH 5.262 uIU/ml N: 0.27-4.2, testosteron taki jak wyzej, do endo ide 14 stycznia. wszystko wskazuje na to, ze jednak sie mylisz kolego, chyba, ze wyniki badan sa wymyslane z kosmosu a ja jestem ofiara blednej diagnozy

Ok zaczne cwiczyc tym planem co podales 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 3 serie rozgrzewkowe i 1 seria docelowa Mam pytanie przy drazku moge zastosowac podchwyt? A jezeli chodzi o te rozciaganie to ile razy w tygodniu?

Masa wiec na chodzimy siłownie rzadko, najwieksza glupota jaką słyszałem. 2lata stażu czas na coś bardziej ambitnego, mówisz ze masz duzo czasu, wiec trening 5 razy w tygodniu będzie ok. Skoro do tej pory nogi byly traktowane jako malo wazny dodatek to pora dla nich na mocniejszy bodziec, urosną nogi, urosnie masa całego ciała. Skok może być [...]

Aja sir Biegał dzisiaj będę ale w robocie jestem więc mam czas wypisywać głupoty Dzisiaj HIIT i jeden cykl więcej więc musze sie ładnie odprężyć żeby dać radę. Tym bardziej że ładna pogoda i słoneczko świeci jak kolega słusznie zauważył. Bez odbioru

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek -20 3) waga/wzrost 127kg/190cm 4) staż treningowy 2-3lata, przerwa 2lata, teraz 3miesiace 5) cel cyklu -polepszenie jakosci/utwardzenie 6)stosowane już wcześniej suplementy -troche ale nie dużo 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- [...]

hura hura ! SAN w polsce ja jeszcze nie bralem San'a ale napewno jak bedzie to wezme . . . ....POZDRAWIAM....Q z kRk

nie dziwne iu tyle sie nie jada pozno w nocy ,5 jaj max

dobra panowie zdecydowalem sie na propka tylko juz mi sie troche w glowie pomieszalo z tym.. jak bym bral propa z farmadonu 5% 10 amp/op ( ruski sopelki ) to bym musial wkuwac do drugi dzien 1 ampule tak? Ze zdrowotnych rzeczy juz zakupilem : omega3 /uklad krazenia/ lecytyna -> /profil lipidowy, watroba/ zma -> /gospodarka hormonalna oraz [...]

nowy noxplode ma tyle kretki co trzeba i kopie podobno lepiej od starego, podobnie piszą o xpandzie. Zasadniczo to bardzo podobne produkty więc raczek kwestia indywidualna, jeśli kasa się dla ciebie liczy to bierz XP jsli chcesz być bardziej orginalny to noxp

Diete mam od roku taką samą(może poza sezonem jadłem troche więcej ale na 1,5 miesiąca przed następnym znów się ograniczałem) i zawsze utrzymywałem wage, dopiero po tym cyklu przytyłem i niewiem co teraz zrobić. Zwiększyłem intensywność treningów ale nic z tego.

Nitro II, wycinka wegli z diety na poziom 2-3 g i jazda. Trening 15 10 5 i sila nie spada a wzrasta.

Aha i zapomnialem dawka 4-5 g

nie sadze zeby za wiele pomogla jesli juz to lekko w tym zakresie poza tym trzeba brac troche wieksze porcje 20-25 g/ed co wychodzi bardzo nieekonomicznie Bierz rano na czczo po treningu i na noc do bialka. w jakim celu do bialka? wtedy zostanie to wykorzystane jako zwykle 5 g bialka po to masz odizolowane aminokwasy zeby nie brac razem z [...]

Czyli mówiąc krótko mam dobrą oliwę Ale mam wrażliwe gardło chyba, bo żre bardzo

Od 1,5 kg do 10 kg. Imo optymalny to około 3 kg. Najważniejsze żeby ruch był szybki. Jeżeli zatracasz szybkość kosztem cięższego młota, to to ćwiczenie traci sens.

Przecież ludzie uderzają nawet kijem baseballowym (np Masternak), który jest lżejszy od 1,5 kg wszystko zależy od priorytetów