5

[...] 4x10 obniżyłam cieżar, bardzo komfortowo się robiło 4x10x8kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg - można więcej 2.Hip thurst 4x10 , zrobiłam glute bridge 2x10x10, 2x10x15 4x10 x10 kg 4x10x10, 3x10 x20 kg na smithcie, liczone samo obciazenie bez gryfu 4x10x10 kg 3.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 2x10x6kg, 2x10x8 kg 10x6 kg, 10x7kg, [...]

24.03.2014 DT TRENING A1: wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg A2: glute bridge 15x 36kg/ 16x 36 kg/ 16x 36 kg ( nie mam narazie wiekszych obciazen) B1: wznosy ramion bokiem leżąc bokiem na skośnej ławce 10x 4kg/ 10x 4,5 kg/ 10x 4,5kg B2: wykroki z hantlami 13x 7kg/ 13x 7kg/ 13x 7kg C1: uginanie ramion [...]

[...] 13.06.2014 DT TRENING Tydzien 4, trening B, w domu ..ale dzis na silowni 1a. wyciskanie sztangielek skos 11x 8kg/ 9x 8kg/ 8x 8kg ( jedno po drugim, sila padla) 12x 7,5kg/ 11x 8kg/ 10x 8,5 kg 15x 6kg/ 15x 7kg/ 10x 8 kg 1b. Sciaganie gumy szeroko 12x 25kg/ 10x 30kg / 12x 25kg – dzis sciaganie drazka wyciagu gornego 12x / 12x / 12 – [...]

[...] podejscia i diety stosowanej cyklicznie. Hm, no to skupie sie narazie na budowaniu, olac tluszczyk(narazie) ;-) 20.06.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec51c3ad23b40348d90c0e75ac58a93.png 21.06.2014 DT TRENING Tydzien 5, trening C, na silowni 1a. pompki (bez piłki) 16/ 15/ 13/ 10 15/ 11/ 11 13/ 12/ 11 1b. wznosy ramion [...]

[...] górnego do klatki 3x 10-12 13x 30kg/ 12x 30kg/ 12x 30kg 12x/ 12x/ 12x - dzis z guma, przytrzymanie 2 sek 12x 30kg/ 12x 30kg/ 11x 30kg 3. Podciaganie/ opuszczanie z guma 5 x 4 3 x ok 20 sek zwis w podciagnieciu / 3 x ok.30 sek zwis rece w lokciach zgiete/ 3 x podciaganie opuszczanie z guma 4+4/ 4+4/4+4/ 4+4/ 4+4 - nie umiem ani do polowy [...]

13.09.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2307d00d65b4dd59a5478495e9d20be.png 14.09.2014 DT TRENING Tydzien 7, trening 4 (B) + Orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 11x 5kg/ 10x 6kg/ 10x 6kg 10 x 5kg/ 10x 5kg/ 10x 5kg 10 x 5kg/ 10x 5kg/ 10x 5kg - na pewno troche sie odbijam z nogi.. ciagle to cwiczenie [...]

[...] jest dziwnie bo nie jadlam nabialu przez ok 8 miesiecy, a potem zaczelam jak nagle mialam zjesc 120 g bialka zeby jakos to bialko lekko podbic. Jem glownie wieczorem, ok 150 gram, i nie czuje zadnych dolegliwosci. Ale jak po tych 8 miesiacach pierwszy raz zjadlam to myslalam ze mi kiszki wykreci, taki bol zaladka... Potem juz bylo ok. Myslisz [...]

18.04.2015 DT TRENING tydzien 1, dzien 3 Jak zwykle sobota i wstapily we mnie nowe sily.. dodalam MC do tego treningu + Rozgrzewka bioder 1.Hip Thrust 5x Rampa 25kg x 17/ 30 kg x 15/ 35kg x 15/ 40kg x 15/ 45kg x 13 2. MC sumo 35kg x 8/ 40kg x 8/ 42,5 kg x 8/ 45kg x 7 - kocham MC sumo i ciesze sie ze moge je robic bez bolu kregoslupa pozniej 8-) [...]

Dzieki za odwiedziny Nikki :-) 23.04.2015 DT TRENING Tydzien 2, dzien 2 w domu + rozgrzewka barkow 1.wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 10x 10kg/ 10x 10kg/ 9x 10kg - kurna zapomnialam 4-tej serii.. 9x 9kg/ 9x 9kg/ 7x 10kg/ 6x 10kg – lewa reka duuuuzo slabsza 2. pompki 3x max na 3 poziomach, podloga - uchwyty- lawka 7-6/6-5/6-4 - [...]

[...] szczescie tylko 60 gr, ktora przywiozla mi kolezanka ;-) Posilki nieregularne. Maj jak pisalam wczesciej bedzie taki troche zwariowany, wyjazdy, odwiedziny i takie tam. 03.05.2015 DT TRENING Tydzien 3 dzien 1 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 20x 70kg/ 16x 70kg/16x 70kg/ 12 x80kg [...]

[...] napewno mi w tym posłużą :) Aktualnie jestem w fazie budowania, wszyscy wycięci na Sopotowo i Władysławowo, a ja ulana klucha, no ale cóż, waga na dzień dzisiejszy to 88-88,5kg. Trening 5x w tyg, czworogłowe i dwugłowe osobno lecą z dość dużą objetością i praktycznie na samych wolnych ciężarach, dzisiejszy trening czwórek wyglądał następująco [...]

Nawet niekoniecznie olej lniany, bo to głównie kwasy ALA, które ulegają konwersji na EPA i DHA tylko przy bardzo korzystnym stosunku o3:o6 (1:1 albo nawet 5:4 i więcej), a jak ktoś tego nie pilnuje to pójdzie się walić. Jakby się dało to bym zamienił na różne rodzaje olei, juniorzy by sobie coś wybrali dla siebie :-) Rzepakowy nierafinowany, [...]

Nawet niekoniecznie olej lniany, bo to głównie kwasy ALA, które ulegają konwersji na EPA i DHA tylko przy bardzo korzystnym stosunku o3:o6 (1:1 albo nawet 5:4 i więcej), a jak ktoś tego nie pilnuje to pójdzie się walić. Jakby się dało to bym zamienił na różne rodzaje olei, juniorzy by sobie coś wybrali dla siebie :-) Rzepakowy nierafinowany, [...]

[...] Dariusz Konieczny Łukasz Posiewała Konrad Aksamski Krzysztof Karpiak Tomasz Burgiel Maciej Buczkowski Mateusz Skowron Bartosz Sadowski Maciej Ołpiński Mateusz Niepogoda HEAT 5: Łukasz Szczerba Patryk Kwaśny Tomasz Jasiorski Michał ZWOLAK Paweł Romanowski Mateusz Barcik Tymoteusz Strojecki Przemysław Bielawski Bartek Skonieczka Bartosz Nowacki [...]

Skąd wiesz że cena wspomniamych droższych jest adekwatna do działania???? Wygląda jak byś już wszystko szamał i badał działanie. Patrząc na Twoje plecy widzę tu że szamałeś również produkty apteczne Dla mnie kiczowe zestawienie-bez wyliczeń BCAA xtra z activlab można wziąć za 45 zł bez problemu tak że przykład nie trafiony.

A słyszałeś o BCAA firmy Scerefix? 1 kg za 42,5 zł. Co to jest RX gold? Skąd pochodzi to BCAA ? To produkt w stylu NITRO-gainer--cukier i w zasadzie przydatnego nic poza nim. Producent w blaszaku 4/5m-razem 20 m2 plus ogrzewanie kozą na drewno. Jedną porcją to można sobie smak ocenić za przeproszeniem. Zakończ temat bo się zbłażnisz kolego.

widze, ze pomysl podobny do mojego z profilu

Zestawienie o ile można go w ogóle nazwać zestawieniem za przeproszeniem z d.. wzięte. Wydaje się, że autor sam nie wie do kogo kierował temat. Bodajże na 5 str. wspomina, że temat ma pomóc tzw. nowicjuszom, a mimo to w zestawieniu znajduje się m.in. Mesomorph czy Nox Pump. Komentarze do poszczególnych produktów również pozostawiają wiele do [...]

Może komuś sie przyda Olimp Taurine 150 Mega Caps - 5 901330 002694 Olimp TCM 300 Mega Caps - 5 901330 002557 Olimp TCM 150 Mega Caps - 5 901330 002670 Olimp L-Glutamine 300 Mega Caps - 5 901330 002625 Olimp BCAA 300 Mega Caps - 5 901330 002540 Olimp Creatine 300 Mega Caps - 5 901330 002564 Olimp HMB 300 Mega Caps - 5 901330 002533 Olimp [...]

15 000 kalorii dziennie! mamma mia przeciez...to jaki ona miała żoładek?? a co do mediow to strach się bac, raz czytałam o diecie, która rzekomo odchudza ok 1kg na tydzien, a polega na piciu zielonej herbaty i jedzeniu 4-5 dużych herbatnikow dziennie no druga opirała się na zastepowaniu obiadu batonem energetycznym no i potem sie dziwia ze wiele [...]