5

Tez w takim wieku zaczelem :( i zaluje jedyne wtedy dostalem to roztepow kture teraz tylko sie powiekszaja do****a!!:( zacznij dawke od 10mg 1. tydz 10 2. 15 3. 20 4. 25 5. pauza 6. 15 7. 10 do tego wez 24 tabledy clomidu , oslonki (hepatil), witaminy i mineraly ,omega doradzam tylko dlatego ze i tak to wezmiesz i niekt by cie chyba nie [...]

zamieśc zdjęcia tych obciążeń to beziesz miał więcej zainteresowanych i zjedź z ceny bo za 3,5 za kg to można kupić oryginalne na allegro na przykład!! i dobrze jakbyś zrobił też sprzedaż wysyłkową to miałbyś więcej ludzi!!

Po 5 miechach ja bym tego nie ruszał. Nie mówiąc już jak na mleku robiłeś :)

no co Ty elbow, wymieszany 5 miechow hehe lapcie po sogu

No bo szczerze to zdziwiło mnie troche pytanie, przecież taki gainer to może chyba kilka lat dobrze stać :) A ty pytasz czy 5 miechów to myśle co on chce zrobionego gainera przechowywać ?!No i napisałem ci wiedziałem. Ja *******e Dzięki za soga. Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-19 20:28:36

na środek klaty też polecam złapać obciążenie np 5-10kg ścisnąć mocno i podnosimy na poziom głowy i pomału opuszczamy. http://i.ytimg.com/vi/7RTcQbuQ7ow/maxresdefault.jpg

za te kety masz pierwszego soga w zyciu 'The only thing to fear is running out of bear'

1 ćwiczenie na prost+1 na skońe brzucha w 3-5 seriach z minimalnymi przerwami . Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jem i to w***** duzo jem przewaznie 5 posiłków dziennie. W węglowodanach wyrabimam sie w 450g a białka ok 150g. To jest chyba w miare duzo jak na moje środki finansowe. Nogi cwicze ale nie tak intensywnie jak reszte poniewaz w dziecinstwie miałem kontuzje i nie moge przemęczac stawu kolanowego

[...] zmarnowany plyn a co mialy by sie przeniesc w strzykawie ? to igla mzoe przeniesc jakis syf z tego co ja wiem a nie strzykawka ... przecediz jakbys wstrzyknal powiedzmy 0,5 ml w meiso top te drugi 0,5ml jest neiskazone bo jak niby mialoby sie skazic ? to igla byla w czyims barku a nie strzykawa .. ... chyba ze podcas cofania tloczka moze sie [...]

Teoretycznie mówi sie o porcji 5g BCAA, ale tak naprawde to sprawa bardzo indywidualna. Ja osobiście brałem 10 i więcej. Proponuje ze względów ekonomicznych 5 g na czczo razem z termo i po treningu5g. Jeżeli jesteś w stanie to zarzywaj 5g równierz przed snem. Carbo brałbym po treningu mimo robienia formy, zmniejszy to ubytek mięśni a zwiększy [...]

opis plackow mysle, ze znajdziesz w wyszukiwarce bo sam kiedys szukalem sprobuj moze zjesc sniadanie wczesniej i wysrac sie w domu, na sile, tylko zeby ci glowa nie pekla Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-07 18:40:54

[...] cel cyklu to glownie duza masa i sila, nie mam tendencji do tycia, raczej jest mi ciezko przytyc, propionat mi tak sredio pasuje, wolalbym omke, czekam na dalsze odpowiedzi... tak jest lepiej: propionat 1-8 50mg e2d metanabol 4-8 20mg ed czy tak: propionat 1-8 50mg e2d metanabol 1-5 20mg ed Zmieniony przez - zlotexx w dniu 2007-05-11 22:15:30

Jeśli tak to zrob jak wczesniej pisałem: 1-5 meta 20mg ed 1-9 enan 200mg e5d myśle że da rade, a co do omki za wczesnie na mixy nie miałes kontaktu nigdy z testem a za mix sie chcesz brać. wez enana a zobaczysz ze ci sie spodoba i bedziesz zadowolony

szeroki jestes bardzo ladnie jak na ten staz.pozdrawiam

Mam 2 hantle po 5 kg jak dokladnie robić te rozpiętki? Przysiady głębokie z obciążeniem? Nogi rozstawić szerzej? A brzuch z hantlami?

Na początek hantelki 5 kg wystarczą do rozpiętek. Co do techniki to poszukaj na youtube. Sporo jest tam filmów prezentujących dobrą technikę. Ważne jest by nie stukać jednym o drugiego pod koniec ruchu. Co do przysiadów to ze stopami szeroko i ze stopami zestawionymi są ok. Ja bym np zamiast 4 serii jednego rodzaju robił po 2 tego i tego [...]

[...] A teraz plan: (jest to Twój Mawashi, tylko cos zmienilem): 1. Trening brzucha z ABS, 2. Wspięcia na palce na jednej nodze, z obciążeniem w plecaku na plecach 10 kg - 15 powtórzeń, 3. Przysiady z obciążeniem w rękach 10 kg - 20 powtórzeń, 4. Uginanie przedramion, ćwiczenie na biceps 10 kg - 15 powtórzeń na każdą rękę, 5. Pompki szeroko z [...]

No ale chyba lepiej na jedną 10 kg niz 5

HP po trenie nie potrzebne, a w dni nietreningowe wystarczy 5 gram mono. Pozdr