5

Lucyper masz racje Ja po 1,5 roku treningu dowiedzialem sie ze trzeba jesc po treningu jednoczennie rzucilem palenie i po miesiacu wzialem pierwszy raz kreatyne Efekt byl taki ze przybralem 6 kilo wagi w przeciagu kilku miesiecy. Dla mnie nabranie kazdego kilograma to ciezka walka, Sterydy nie zrobia cie wielkim tylko ci to bardzo ale to bardzo [...]

nie ta zgrzewana to atest approved taka graja na boiskach ale jest takze atest inspected i ona nie jest zgrzewana ale ma wysoka jakosc a ceny sa rozne dlatego radze poszuakc z tym atestem

[...] za duzo cwiczen wykonujesz. Optymalna ilosc seri to okolo 10-12 na duze partie miesni: Ja bym zrobil to tak: 1.Wyciskanie plaskie 4 serie 12-10-8-6 (progresja) np dokladasz 5kg co serie zmniejszajac liczbe powtorzen 2.Wyciskanie sztangielek pod skose 12-10-8-6 tak samo jak w 1 cwiczniiu tylko co serie mysle +2kg bo +5 nie wydolisz 3.Rozpietki [...]

pewnie stąd, że ćwiczy się jedną partie mięśnie - biceps, triceps, łydki i brzuch . masz 34.5 cm w "kablu" po półtorej roku treningów ?

Co do izolowanych to sorry rzeczywiscie cos poj*****m, przeciez wiem ze to izolowane Z rana coś mnie przymuliło chyba Sorry panowie wybaczcie za tą wiochę "masz 34.5 cm w "kablu" po półtorej roku treningów ?" Dokładnie tak startowałem od 27cm "w kablu" nigdy wcześniej nie cwiczyłem no i w połączeniu z dietą ładnie [...]

Na kartce jest napisane: smak czekoladowy skladniki dodatkowe : kakao aromat, barwnik karmel E150c, kakao niskotłuszczowe, lecytynowane-1% (zawiera lecytynę sojową)

[...] bialko w polaczeniu z tluszczami, orzechy czy oliwa. A twarogu jem tylko pol kostli wraz z 400ml mleka i truskawkowej kazeiny po zblendowaniu wychodzi dobry shake ;) co do wegli to mam duzo kalorii ok. 4K i ciezko mi jest jesc w dodatku gdy jest goraco, a po treningu jestem nauczony by w szatni wypic proste wegle i izolat a do 1,5-2h posilek

Masz 5 ćwiczeń po 3 serie to w sumie 15 Daj mniej 3 ćwiczenia w sumie 10 serii i styka Jak dla mnie na klatce za bardzo sie skupiłeś i ją troszkę przemęczyłeś Daj wyciskanie płasko sztanga 12/10/8/8 wyciskanie hantle skos 12/10/8 rzopietki/przenoszenie 10/10/10 i powinno styknąć w zupełności Ps pamiętaj o diecie pozdro

a znacie moze jakies srodki ktore hamuja laknienie? to jest moze troche dziwne , bo zalezy mi na nabraniu masy ale, u mnie nie ma problemu z jedzeniem 5-6 posilkow dziennie, wiekszy problem sprawia mi to ze jak np. zjem obiad , to jestem przyzwyczajony ze zawze popijalem posilki ,i jeszcze na dodatek po obiedzie sie zjadlo jakis deser, i teraz [...]

wlasnie a razak

[...] wynośi prawie 3 lata , okres ćwiczeń wynośił rok ćwiczyłem codziennie nie miałem zadużo możliwośći bo ćwiczeńia były w warunkach izolacyjnych jak zaczynalem wage mialem 75 kg wagi po schudnienciu prawie 60 kilo po roku cwiczeń miałem 95 kilo na początku zależało mi by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje [...]

[...] cwiczyc by nie zalegała tak bardzo masa pragne masy ale więcej mięśńi niż masy w tej chwili śie załamałem nad ilościa przybywanych kilogramów ze sie zajezdzam jem z 500 kalori dziennie i ćwicze po 1.5 godziny ze padam na pysk wiem że ogrom błędów jest w moim podejsciu ale sam nie wiem co mam robić bo jak zaczynalem ćwiczyć to ludzie [...]

[...] ze jestem niepełnosprawny i nie chcem zeby cos mnie zaskoczyło z ręką poprostu chcem oszukiwać sam śiebie i przez tyle lat mi to wychodzi choć na papierku ręka od 5 lat wymaga jaknajszyprzej operacji i jej stan jest krytyczny nie ma opuszków palców ani niemoge kciukiem ruszac bo niema mięśńia który za niego odpowiada bylem u większości [...]

Ćwiczeńia Ćiężka praca nad samym sobą nie tylko daje mi ogromną radość psychiczną ale i fizyczną chodzilem na rehabilitacje 5 lat temu nic nie pomogla mialem krzywy kręgosłup nie moglem ruszac palcami kręgosłup to byl taki ze nie moglem nic nośić bo czułem palenie tak sie borykałem przez rok byłem wrakiem człowieka choc bylem 60 kilo mniejszy to [...]

. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: epi + trenavol 8dni 11. POZIOM BF%: [...]

AHA kurde za ostro jest z tymi miarkami...Po co oni to kur** dają skoro i tak dokładnie się nie da odmierzyć- to samo co bym sypał łyżeczką do herbaty :-] Powinno być tak, że idealnie płaska miarka ma właśnie 4,5 grama i wtedy by nie byo problemu...a tak to znów jak przesadzę z "górką" to mi Pump się skończy po tygodniu

1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzylem -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: tylko okołotreningowo -tłuszcz: dużo nasyconych i kokosowego, często masło 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu oxa 8. TRENING: gvt 9. CEL CYKLU: masa, siła [...]

czyli na moj rozum to jest poprostu bezpieczniejsza meta tak? aha a jak ktos ma 18 lat to chyba nici...ale i tak kupie z 5 opkakowan bo jak wydcofuja oto musze miec na pozniej, a w ogole jak sie go bierze? bo tam jest 60 tabsow, na ile to starcza?

Ja na siłowni ćwicze około 2,5 lat i troche wiecej a do tego od roku trenuje judo.Odkąd ćwicze judo to masa mi przez ten rok wzrosła może o neicałe 2 kg czyli przez to masa mi nierośnei ale kondycha bardzo dobra.Podoba mi sie takie połączenie ale to jest dobre jak ktoś ćwiczy sport walki rekreacyjnie bo jak pod zawody to trzeba ćwiczyć tą sztuke [...]

Bral ktos moze wdelug drugiej szkoly?? Bo ciekawi mnie bo teraz musze wstawc o 5:30 a jest ciezko i nie wyobrazam sobie zebym wstawal wczesniej i mam 20 min do wyjscia z domu wiec czasu niewiele.