5

Doris ile minut interwałów robisz ? :-) Ktoś tu nie czyta uważnie moich postów ;) 30 minut : 5 min rozgrzewka, 10 min INTERWAŁ, 15 min standardowe tempo ;)

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/233.jpeg MISKA: 1. OMLET - 70 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/228.jpeg 2. POZA DOMEM - 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup [...]

Ja nawet jakbym chciał biegać to nie ma szans, 5 minut i ból w łydkach jest nie do zniesienia. Po drugie na noc komu bieganie jak są orbitreki :-D

I jak Ci weszło 5 i 6 ćwiczenie? Bo widzę ze mamy podobny plan na barki :-D miske trzymaną poza domem się bardzo chwali :-))

[...] z 2 stepów) z obciążeniem - nogi ustawione po przekątnej 3x12 3. Przysiad na suwnicy smitha - nogi cofnięte do tyłu 3x12 4. Odwodzenie nogi w tył z obciążnikami 3x12 5. Odwodzenie nogi w bok z obciążnikami 3x12 6. Wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc jednonóż po skosie 3x10 7. Dzień dobry 3x15 Po treningu oczywiście 30 min cardio - [...]

[...] DOBRY WIECZÓR:) Amber - mam nadzieję, że Twój czit wyszedł lepiej niż mój - później wpadnę ;) Rokko - jasne, że tak ;) Wwianek - ja się dziś na szczęście zaopatrzyłam w 5 dyń więc w najbliższym czasie mi ich do omleta nie zabraknie ;) Amber - Ja za Tobą też ;) Adkens - Pudło ;) Jestem, wróciłam dziś ze strasznym samopoczuciem niestety ;/ [...]

Około 5 dyszek kosztuje znajdziesz na allegro bądź na guiltfree.pl

[...] 4. Prawie cała średnia pizza w Pizza Hut ( z szynką, pieczarkami, serem, sosem czosnkowym i szczypiorkiem) ZIMOWA (nowość) POLECAM http://dorisk.gbzl.pl/foty/735.JPG WYBIERANKO :) http://dorisk.gbzl.pl/foty/730.JPG JEDZONKO :) 5. Ciepła herbatka ( w domu najlepsza), 2 paski czekolady z orzechami, rafaello Kilka zdjęć z dzisiejszego [...]

Ja też dzisiaj ogarniałem trochę w domu, ale na większe porządni jeszcze przyjdzie czas. Gdzie 5 posiłek? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-12-03 00:55:51

[...] smakuje tak jak wygląda. Seba - Sprzątanie tak mnie pochłonęło, że nie mogłam się od niego oderwać póki końca nie było widać, ostatni posiłek i tak wpadł o 22.30 także na 5 najzwyczajniej zabrakło czasu. Julia - Smakowała tak, że z pewnością nie raz jeszcze powtórzę ten zestaw;) Mariusz - Bólu w pachwinie już nie ma to można się bawić ;) Rafał [...]

najgorsze jest wejście o 5:30 do zimnego samochodu i czas aż się w środku zagrzeje :D

najgorsze jest wejście o 5:30 do zimnego samochodu i czas aż się w środku zagrzeje :D Ja mam kochanego męża, wychodzi pierwszy, nagrzewa auto, ja w tym czasie kończę się ogarniać i wchodzę już do rozgrzanego :D

[...] bez posiłku ale najważniejsze, że się udało. ŚRODA - MISKA: 1. Omlet : 80 g owsiane, 100 g dynia, 20 g orzechy włoskie, 20 g kazeina UNS, 60 g borówki, proszek do pieczenia, 5 g kakao, 2 g czekolada gorzka, łyżeczka kawy + 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/701.JPG 2. 60 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g [...]

[...] mączne, ilość dodatków - w sam raz, wszystkie się ze sobą idealnie komponowały, były świeże. Zamawiałam w PizzaParty (tym, którzy mają możliwość skosztowania polecam ) ;) 5. Garść pistacji, 3 paski czekolady orzechowej, 30 g kangusy na mleku 0 % tłuszczu (akurat takie było w lodówce) :D Co do kina- byliśmy na filmie ' Bogowie'. Na początku [...]

[...] 3x12 2. Przysiady ze sztangą z tyłu tułowia – głęboko 3x12 3. Przysiady ze sztangą pomiędzy nogami 4x12 4. Przysiad na jedną nogą nogę na bok, druga na podwyższeniu 3x15 5. Zejście z platformy jedną nogą 3x12 6. Wykroki do przodu i do tyłu ze sztangielkami 3x10 7. Marty na prostych nogach ze sztangielkami 3x15 8. Wyprosty na ławeczce [...]

No i proszę o to mi chodziło :-P dzięki :-) jutro jak będę w kolejce po Pampersy stał to przy okazji po kapuche skocze :-P Bierz od razu przynajmniej 5 kilogramowe wiadro - ja już drugie kończę. A i uprzedź swoje najbliższe otoczenie przed unoszącą się w powietrzu dość gęstą 'aurą' :D Chociaż jak Twoim najbliższym otoczeniem są pampersy to może [...]

[...] prace ze ani okupacja ani wzdecia i "pierdziochy" nie moga miec miejsca , wiec wiaze sie to z bolami brzucha . Musiałabym wziac urlop z tydzien zeby przetrwac te najgorsze dni przedarcia i w sumie dobrym tygodniem bedzie okres swiateczny gdzie wypada z pracy cale 5 dni ;-D z czego dwa dni bez treningu ;/ bo silka zamknieta a nie mam benefitu ;|

[...] o ławkę 4x12 3. Podciąganie sztangielki jednorącz do biodra (góra- dół) stojąc w oparciu o ławkę 4x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku – chwyt neutralny 4x12 5. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki – siedząc w pionie (łokcie wąsko) 4x10 6. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki – siedząc w dużym odchyleniu [...]

[...] podejrzewam, że tak jak Twoje rogaliki (no ale Ty ich jeszcze nie próbowałaś więc skąd możesz to wiedzieć) }:-( Przepis podaję poniżej: Składniki: - 60 g fasola czerwona -45 g płatki owsiane -140 g dynia - 20 g kazeina UNS - 5 g kakao - 150 g białka jaj - 35 g orzechy włoskie - przyprawa do piernika/ szarlotki/ cynamon - łyżeczka proszku do [...]

ćwiczenie nr 5 miażdzy system :-D niezły bicepsator :-) jak humor na diecie? Zmieniony przez - RoLi5400 w dniu 2014-12-15 12:55:00