5

1. WIEK: 18 :D 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: hmm 55-60 -talia: 80-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia, a tak bez przerw to 3 miesiące 6. DIETA: jem na wyczucie -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

liczac calkowity staz jest to ponad 1,5 roku

1. WIEK:26 2. WAGA:105 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki oraz osiągów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

jw . Bisping mu nayebał ,ale zebrał w ch kopów , Rockhold ma jedno z lepszych cardio w MW ,świetne kopnięcia i BJJ. Będzie gwałt. Przecież chyba nikt się nie spodziewał ,że Cung wygra 5 rundową decyzję ? Liczyłem na KO w 1 2 rundzie.nie wyszło ,wygrał Bisping

WIEK: 19 w październiku ;) 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: Split 4xtyg. 9. CEL CYKLU: Masa + sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

A nie możesz wziąć gotowca z tematu pierwszy rok treningów ? Etap 6 lub 5. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-25 20:17:39

kumpel ktory ma to na skladzie wlasnie skonczył cykl na samej silce efekty: sucha fajna masa ok 5 kg wiec towar jest pewny

brał 50 mg co 2 dni bodajze przez 5 tyg czy moze lepiej z prop to bic? chociaz kuc sie na przemian co dwa dni to troche nie fajnie

[...] nic fajnego nie ma), dwa, że długie estry lepsze są na cykle 8+ i raczej dla tych, którzy już mają trochę doświadczenia w temacie, trzy - jeśli myślisz o enanie Jelfy to 250mg będzie 2,5 ampułki, więc połowa na śmietnik-dlatego jesli już to 200mg bym dał,bo mogąc wybrać polską aptekę raczej nie zamieniłbym się na irana czy pakistana [...]

[...] zabawa, nie bylo nic zabawnego w tym :P moze czasem pod koniec w noge troche pogralismy tak dla rozrywki. Treningi sa na poczatek ciezkie (ja bez w-fu z powodu kolana juz 1,5 roku) to jak zaczalem cwiczyc to tragedia :P Nawet teraz niektorzy z grupy zaawansowanej padaja i nie sa w stanie juz dalej cwiczyc. Ja chyba nigdy nie usiadlem jeszcze tak [...]

polecam 1,5-2,5h

ja jestem za 1,5 sam tak praktykuje

w dawkach pomagających podtrzymać masę ci nie zaszkodzi, szczególnie właśnie w postaci takiej jak piszesz cytrynianu i pirogronianu... tak 5-6g dziennie i będzie ok.

Przy zmniejszaniu liczby powtórzeń zwiększasz obciążenie, więc nie dobierasz sobie jednego obciążenia na te 4 serie. No chyba że taka "progresja" bez zmiany ciężaru ma jakiś sens, wtedy się zdziwię Pozdrawiam, Jaronir

jeśli 500mg to wcale nie są małe - odpowiadające wielkością taurynie Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-04-30 09:49:42

dajesz na czczo po 30-45 min z tętnem ok 120-130 uderzen na minute. z poczatku mozesz dac 3x tydzien i stopniowo zwiekszac do 5-6

Gobnie moge polecic ganabol lub buldenon z Gen_far,agroviryn, cetabon,deke hol choc jest masa podrob, prolo, oma, metan, anapolon turekci, wino z zambonu ale org nie te lipne choc jest nawet ok,ruski tesc 5% i 10%,testowiron, Hmm... niech jeszcze pomysle??? Nie mam zastrzezen bo BD ale tak na 100% to nie wiem jak dziala Nie polecam LL i IP

[...] ćwiczeniu (serie 7,8,9) oczywiste jest, że moje mięśnie będą na tyle zmęczone, że piramida chyba nie zda egzaminu, zapewne na stałym ciężarze wyglądało by to następująco: 50kg - 8 powt, 50kg. 5 powt. 50kg 3powt. Czyli co, aby zachować tą ilość powtórzeń w piramidzie mam zejść jeszcze bardziej z ciężarem: 30kg - 12powt; 40kg; 10powt; 45kg [...]

Kamil robi dobry sprzęt sam mam od niego inną ławkę. Mi z tylu nie trzeba podnoszenia a te wzmocnienie uwierz ze w tej ławce niepotrzebne a w ostateczności dospawa się. dużo się nie różnią. Ale jedną rzecz mam lepszą na 100% obicie

powtorzen? Albo cos zle zrozumiales, albo pomyliles powotrzenia z obwodami. Jezeli robisz juz te 5-6 obwodow i czujesz sie na silach, to zrob 1-2tyg regeneracji i bierz sie za ten drugi trening.