09.05.2022 DT Siłka była. Plan aktualnie taki, aby w tym tygodniu zejść z ciężarów, w przyszłym kompletny reset od dźwigania i od kolejnego 3x w tygodniu taki splicik na 8-12p, pod ławkę i siady. 1 czerwca jadę na tydzień na urlop, więc nic na serio serio nie zaczynam. Jak ten splicik mi podpasuje to będę tam szła progresją, ale tak [...]
Madzia, na razie roboczo tak to wygląda. Zobaczymy jak będzie szło - pierwsze tygodnie pójdą na dogrywanie. Ciągi i wiosło na razie na zmianę co tydzień, aż się nauczę:) /SFD/2022/5/19/550ddb0544a04e2282319371bdde16f2.jpg
No masz rację.... Trochę nawet to ograniczone słuchanie się ajazego mnie nauczyło:) Przede wszystkim, że mam dużo do nauczenia się. Zobaczymy. Jest zupełnie inaczej niż "po mojemu" - to niech sie dzieje. Obiecał mi powrót do siły we wrześniu, no to jakoś przezyję te 8-12p przez 3.5 miesiąca.
25.05.2022 DT Drugi trenio za mną. Barki i plecki. Wychodzi,ze tę górę to najbardziej lubię robić. Macaliśmy się z ciężarami bo niestety usłyszałam, ze się "migam" i trochę mi podokładał kolega.... Na plecki poleciało wiosło na maszynie, ale docelowo ma być sztanga. Za tydzień będę na urlopie, i tam machnę sobie ciagi - a po powrocie będzie juz [...]
28.05.2022 DT Wczoraj imprezka - dzisiaj siłka:) Fajny trenio wyszedł. Trochę opieprzu dostałam jak zawsze za ciężar. Robocze na przyszły tydzień mi kolega ustalił, żebym manewru nie miała:) Gobleta nie lubię i próbowałam sie migac, ale nie dał sie oszukać:) /SFD/2022/5/28/d7aaea6293d44becb2c958266c38f2cd.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
Miejscówka jak co roku od bodajże 5 lat. Gdyby nie to, ze Mama chrapie w nocy to dla mnie urlop idealny. Super jedzonko. Spacery cały dzień wzdłuż plaży. Siłka full wypas:) Gorzej, ze aktualny treneiro nie pozwala ćwiczyć codziennie. I stanie na rękach dzień po barkach też mu się nie podoba... I jak tu nie oszukiwać?:) Negocjuję zakres fikania i [...]
[...] jak to nie robic?? Ja nie bylabym absolutnie mentalnie gotowa na przerwe mimo ze pewnie brzmialoby to logicznie, jak kilka tygodni temu mialam nic kompletnie nie robic przez 5 dni to tak dziwnie. No jak cos juz wejdzie w krew, trening, to ciezko odpuscic nawet jak to przeciez przelozy sie na cos pozytywnego :) Wiec ja Patik rozumiem, ze miala [...]
[...] mi się, że Hesia próbowała tripod z rękoma jak do pawia. Więc rano chciałam spróbować. Wrzucam taki byle jaki filmik. Daję radę tak wejść z odwróconymi dłoniami, ale komfortowo to nie jest. I to przenoszenie nóg na boki też idzie i szłoby ładniej, gdyby nie to że wrzucam Wam dosłownie pierwszą próbę - o 5 rano:) https://youtu.be/km9ZcX_pNck
[...] ze wycisnę, chwilkę sobie na górze odpocznę i schodzę w dół, i znowu do góry i odpoczynek. Ale coś tam do przodu. Ten buterfly to juz bedzie bardzo ciężko, francuz też - tutaj juz nic się nie da na kolejnym dodać. Spięłam się z tym brzuchem. Cały trening 1,5 godz. Dla mojej głowy to dużo. /SFD/2022/6/30/8835a2ea7f8c4bddac975f864fefaac4.jpg
[...] presją i wrzaskami poszło OHP 24 kg na 8 razy! Dla mnie to rekord absolutny bo pamiętam jak kiedyś męczyło mnie 20x3p. A potem przestałam OHP robić w ogóle. Fakt, ze tak od 5 powtórzenia to już darł się na mnie "z nóg!!!!" i "Jeszcze jeden!!!" i nie było to takie czyste OHP, ale poszło. Jak mi zafunduje taką zabawę z przysiadem to rzucę sztangę. [...]
Shadow - dzięki. Strasznie długo ta nauka stania u mnie idzie... Ale jest nadzieja:) Wczoraj dzień lenia - połażone z Rudą Małpą, która zamienia się w myśliwego i poluje na KAŻDEGO psa... /SFD/2022/7/5/a4222dcb172b4da2ab299899066f76d7.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-07-05 08:31:02
05.07.2022 małe fikanko Fikanie - kilka fajnych fiknięć, kilka porażek. Miałam zakaz ćwiczenia stania przez całą godzinę, to powpadały jakieś szpagaty i rozciągania czwórek. CZwórki pospinane jak nigdy, szpagat siedzi. 06.07.2022 DT Pogoda od dwóch dni mnie dobija - chodzę jak senna mucha. Trenio się odbył. I jedynym jasnym punktem było wyciskanie [...]
[...] gapić w lustro:) I tyle z miłych rzeczy. W niedzielę życie mnie zmusiło do prób powrotów do biegania - truchtania. Dramatycznie źle z kondycją - no ale spałam 1.5 godz. Za to na świeżym powietrzu potrenowałam stanie na rekach przy facetach co trenowali kalistenikę i też stawali na rekach i inne cuda - i super było. Nie żebym jakoś [...]
Paatik, poczucie przynależności mega ważne. Cieszę się, że miałaś taki czas i wsparcie. Przy spaniu 1,5 h lepiej nie biegać - serducho. Widać koniec tych dram ?
[...] głównych osiągnęłam. Będziemy myśleć o zmianach - prawie 8 tyg. juz lecę jakby policzyć wszystko. Wczoraj na tym wąskim wyciskaniu to myślałam, ze naprawdę jajo zniosę. 35kg i 5 razy, przy czym to piąte powtórzenie to wyglądało makabrycznie. Nie wiem jakim cudem 2 tyg. temu zrobiłam 7 razy. Przysiady jakoś szły, jeszcze bułgary robiliśmy [...]
[...] swietna sprawa. Co do przerw to ja akurat jestem nieco sceptyczna by ich z zegarkiem pilnowac i by byly zbyt krotkie, szczegolnie w bardziej wymagajacych wielostawach, np 1,5 min przy przysiadzie jak robisz jakims wymagajacym dla ciebie ciezarem, to moze byc za malo i miec odwrotny efekt, bo nie wykorzystasz swoich mozliwosci w kolejnej serii, [...]
[...] jak w takiej sytuacji ty masz polubisz przysiady ktirych nie lubisz, taki trening jest naprawde meczacy po prostu i dla glowy i fiizycznie. Ja mysle ze o wiele wiekszy fun mialabys robic np 3-5 repow max, dluzsze przerwy, zebys byla wypoczeta, miala fun ze sobie dzwigniesz, ze dasz rade wiecej podniesc, to jest calkiem inny bodziec dla psychiki.
Tak myslalam ze z 60kg, fajna waga, komfortowa, bliska mojej dawnej 'normalnej' sprzed masy, czyli ostatnio ze 2,5 roku temu (bylo 56-58kg max). Wiec znam ten typ sylwetki i mozliwosci, hehe, wez sobie lekko kcal podnies, nawet nie poczujesz zbyt w wygladzie na minus, nawet jak wpadnie na plus 2-3 kg, a performance bedzie superowy :)
[...] większy ciężar - bardziej leżę. I prawe kolanko poczułam w ostatnim maxie. Dużo tego było, mało siły i czasu juz potem na HT zostało. Tak bez zapisywania jeszcze: - orbitek 5 min, - monster walki 2x20 kroków na każdą stronę - wykroki chodzone cc x 2 długości trawki, z talerzem 10kg 2x 15 - GM 20kgx12p, 25kgx12p, 30kg x12p - siady: 20kgx8p, [...]
Nie dać się czasowi
