5

25.02.2020 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/max cc x 10 / +10kg x 8 / +15kg x 6 / +15kg x 11 cc x 10 / +5kg x 8 / +12,5kg x 6 / +15kg x 10 2. Podciąganie na drążku 4 serie cc x 6 / cc x 6 / cc x 5 / cc x 5 cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 3a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" 10/8/6/6/max 17,5kg x 10 / 25kg x 8 / 27,5kg x 6 / 30kg x [...]

DAY 3: No wróciłem, wróciłem Musiałem Wiec do dzieła! Micha: 1 omlet z 5 jaj + 100g płatków owsianych + 1kromka pieczywa ciemnego + 20g oliwy z olwek i byłem po tym tak nażarty że przez kolejne 4h nie byłem w stanie nic zjesc! 2 250ml płatków owsianych na mleku + 50g ryżu + warzywa chińskie + piersi 3 100g ryżu brązowego + 200g piersi + warzywa [...]

Ja tylko wtracę że ocena starszego Foremana przez Tysona okazała się zadziwiająco trafna Staczający się i zaczynający mieć juz problemy z psyche Mike z pewnością nie był przeciwnikiem dla Big Old George'a (dobra Cezi, przekonałeś mnie ), myślę jednak iż z D'Amato w narożniku, z dobrą psyche, mógłby wygrać z Foremanem nawet w jego PRIME. Jak sam [...]

[...] człowieka. Tak naprawdę nigdy nie potrzebował On legendy MTV robiącej z niego Bestię. Obdarty z tego, jest znacznie bardziej fascynujący Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-09 02:47:39 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-09 03:20:35 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-09 03:21:53 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-09 03:27:33

[...] z czasem sie to zmieniło.Generalnie George miażdżył takiego... Takiego gościa jak Foreman nie spotkasz na sparringu taki dzik rodzi sie raz na 100 lat...Obniżajac pozycję,skracajac dystans sam nabijasz mu sie na cios...Tak uogólniajac.Ale niewielu potrafi tak mocno bić jak on... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-08-23 20:07:55

mogliby wprowadzić bo kupuje kretke za kilka dni i jakby ta była to bym ją kupił

aha jeszce jedno: mam tez a raczej bede miał tauryne (0,5 kg) i jak ja wcinac aby było ok???? czy po zpozyciu cp albo cr musze odczekac tak jak po mono zeby sie wszystko wchłoneło i dopiero potem robic normalny posiłek???? pozdro

http://i599.photobucket.com/albums/tt72/Emonientje/02/Peeking.gif No tego jeszcze nie grali, żeby aż trzecia strona ;-) wykopuje się spod "sterty" konkursowych dzienników i melduję, że: po 3 tygodniach beztreningowych (rege, robota, święta, rege %-) no jakaś lekka rekreacja była pt: basen, spacery, rowery ) powróciłam na siłownię i: 15.04 [...]

4 kolejka LM SFD Grupa A RED DEVILS - TedTeam 1:0 (1 Lewandowski) FC Explosion Poznan - Carandiru 0:2 (Reus 2) Liczba bramek: 3 Na mecz: 1,5 /SFD/Images/2015/11/5/7be415bcd3e84a24a2f4f16867807ed5.jpg Grupa B Jamnicza Husaria - What A Friend 2:1 (2 Neymar - Rooney 1) YEBAC UEFA - Miwo FC 3:0 (3 Alaba) Liczba bramek: 6 Na mecz: 3 [...]

Mecze rewanzowe 1/2 LM SFD Jaminicza Husaria - RED DEVILS 1:3 (1 Neymar - Lewandowski 1,Pogba 2) Albatrosy - FC Inter 0:1 (C.Ronaldo 1) Liczba bramek: 5 na mecz: 2,5 Wyniki dwumeczów Jaminicza Husaria - RED DEVILS 1:3 Albatrosy - FC Inter 1:2 Final LM SFD RED DEVILS - FC Inter sklady mozna podawac do 5.04.16 godz 20:45

Trening z dzisiaj: 1.wyciskanie sztangielek płasko: 15 x 5,5 na rękę w obu obwodach 2.francuskie uginanie rak siedząc: obwod pierwszy: 15x 4,5, obwód drugi 15x 4,5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc: 11 x 3,5 kg w pierwszym i 12 x 3,5 kg w drugim. Tutaj walczę z ciężarem. Zrobię 15 powtórzeń, ale z dużymi przerwami od 11 powtórzenia, no i [...]

09.04.2009.r Bench press day WL 60x10 80x8 105x4 127,5 x 0,0 Rozpietki 19 x 10 10 10 Czacholamacze 40kg x 10 10 10 10 Wyciskanie bardzo wąsko 55x10 10 10 10 Uzgodnione bylo ze dzis znow atakujemy rekord . tydzien temu 125 poszlo bardzo latwo wiec myslalem ze 127,5 jest do wziecia ( z reszta nie tylko ja tak chyba myslalem ) Niestety przy 105x4 [...]

cos tam chyba napisalem wiec tak 117,5 x 3 , trzeci tydzien z rzedu sie udalo natomiast 112,5 kg dotychczas szlo na 4 a teraz na 5 wiec o jedno wiecej niz dotychczas no i wlasciwie to tyle

[...] może ZMA, witamina C, i co jakiś czas tam wrzucę sobie pre-workout na lepszą pompę i to by było raczej na tyle. Dieta: Póki co bez zmian, zostaje 3200kalorii / 230-250B / 60-75T / 380-435W, potem z czasem będę podbijać wszystko, chciałbym dojść do 3800-4000kcal. Wszystko rzecz jasna kontrolowane, tak jak było wcześniej. Trening: Pierwsza [...]

[...] od poniedziałku aż do końca roku, a także wklejam dietę jak będzie wyglądała :) z barkiem jest lepiej, także mam nadzieję, że będę mógł robić normalnie trening chociaż na 50% możliwości albo nawet i mniej - lepsze to niż nic :) wiadomo, mogą pojawić się jakieś zmiany w trakcie, ale mam nadzieję, że nie będę do nich zmuszony. Trening siłowy 5x [...]

[...] samymi owocami, więc tym bardziej sama się zdziwiłam. ale to masło jest niesamowite i chyba popróbuję też tych innych, dzięki za sugestie ^^ DZIEŃ 47 miska /SFD/2017/5/21/170d0b4e107944219ae9d1fa2c778e2e.jpg + warzywa: papryka czerwona, marchew, pomidory, pietruszka + napoje: woda 2l, melisa, mięta, mieszanka ziołowa + suple: olej z [...]

DZIEŃ 55 miska /SFD/2017/5/28/e56c685ca0484082962f8dfa7786699b.jpg + warzywa: pomidory, ogórek + napoje: woda 1,5l, melisa, czystek, americano + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/28/e8ace0e4612e43809ad1cdf0c235d24a.jpg A. w połowie II serii miałam zawahanie i lekko się wygięłam, ale potem opuściłam sztangę, wróciłam do pozycji i [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF205-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1026/ebeec237d281f063med.png https://images83.fotosik.pl/1026/97d30c7ae064bba8med.jpg https://images81.fotosik.pl/1027/36d08eaee186f3d2med.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2016-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1035/2d1e77e4dfbc1e8dmed.png https://images83.fotosik.pl/1032/09eaf4d609ac98c4med.jpg https://images81.fotosik.pl/1034/ddc8949597f61c8amed.jpg [...]

[...] do domku – za free wiec łyknąlem bo się przyda do altany :) Później trening intensywny a po odrazu krótki , ale intensywny bieg ( 2km ) https://images83.fotosik.pl/1058/7ab13803112a359fmed.jpg https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw B Nogi: 1. Syzyfki 3s 12p ---------------20 2.Martwy ciąg na „prostych” nogach [...]