5

tunczyka zamien na fileta mrozonego, szynke wywal, do 2 posilku dodaj jakies tłuszcze np rpzegryz włoskimi, jesli 5 jest bezposrednio po trneingu to sam banan wystarczy, pozniej zjedz ziemniaki z mięsem/rybą i warzywami ogolnie więcej warzyw od posilkow jedz

Był MUSCLE PHARM Assault nie chcę teraz robić żadnego cyklu tylko chcę zrobić przerwę od kreatyny ze 5-6 tygodni potrzebuję jedynie rady odnośnie suplementu przed treningowego bez kreatynowego.

za 5 minutek wszystko napisze i dodam

[...] na owoce... suszone albo świeże. 2.OK, daj mięso a nie szyneczkę. 3.Za mało warzyw stanowczo... 4.Za dużo cukrów prostych. Zostaw banana, wywal płatki kukurydziane to syf. 5.OK, za mało warzyw, i zamień źródła tłuszczy. 6.OK Pamiętaj o urozmaicaniu diety, dołącz tłuste ryby, olej lniany i orzechy włoskie bo cienko u Ciebie z o3. Pozdrawiam

3 tygodnie po ostatnim strzale 30-36tabs ppierwszy dzien 5 kolejne piec dni po 2 i reszta po 1

Na śniadanie jem płatki owsiane + około 500 ml mleka, troche rodzynek wrzucam, orzechy laskowe są. Później w szkole jem albo bułki z wędliną, serem i ketchupem, albo chleb orkiszowy. Czasem dostane do tego jakiś ogórek lub jajko na twardo. W domciu zjadam jakąś mięsną potrawę + ryż/makaron/ziemniaki. Przed treningiem staram się zawsze jeść pierś z [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:184 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:104 -Udo:58 -Talia:88 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:rożne formy kreatyny, nitrobolon II , nitrobolon E, cell pump , nitrox 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

trenuję FBW 15-10-5 na masę.

do plecaka coś ciezkiego i dajesz , ale oczywiscie stopniowo zwiekszaj ciezar na poczatku butelka 1,5 l z woda wystarczy ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-12 17:50:47

Bardzo fajny pomysł z tym plecakiem, ale max to zrobię 5 powtórzeń. Ogólnie to ja lubię ćwiczyć na planach, bo mam jakiś określony cel, czyli wykonanie całego treningu. Pomóżcie dobrać odpowiedni trening. :)

Bardzo fajny pomysł z tym plecakiem, ale max to zrobię 5 powtórzeń. Ogólnie to ja lubię ćwiczyć na planach, bo mam jakiś określony cel, czyli wykonanie całego treningu. Pomóżcie dobrać odpowiedni trening. :)

daję rady 5, może byłem zbyt przemęczony i dlatego kiedyś nie dałem rady powtórzyć tego. Zobaczę jak to zrobię zacznę w nowy tydzień, jak będę miał wątpliwości to napiszę.

jak 5 dajesz rade to normalnie rob

ale nie wiem jak to będzie z seriami, bo jak się zmęczę to nie wiem czy dam radę 5 zrobić.

3 powtórzenia i nie dałem rady więcej, a wcześniej mogłem zrobić 5, może robić z samym opuszczaniem?

K:36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami przerwa dluuuga teraz staz non stop okolo roku 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa [...]

[...] z Motorem to wydarzenia w mieście, zawsze coś się działo.Ostatni na jakim bylem to była faza, położyli się na murawie Podleciała policja, a jeden gliniarz był malutki i gruby jak beka, i miał chełm jwielki jak Darth Vader - jak go wszyscy zjechali to bajka Zesrałem sie ze śmiechu Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-08-08 23:22:40

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od Lutego 2009 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

napewno nie antek, jak juz chcsz to metka - pewnie i tak zjesz. Meta 1-5 20-25mg ED