5

// 0.5 to spokojnie pilnikiem można śmigac pozdro /

1. Możesz brać Bcaa Xtra razem z mono - świetne połącznie. 2. Możesz pić izolat z mono jednak według mnie pierwsza opcja lepsza. Potem posiłek. A tak wogole to ile bierzesz tego Bcaa Xtra? I czemu mono tylko rano? Daj jeszcze 5 g po treningu.

5

dziekuje. gain bolon 6000 to gainer ktory ma 15g bialka 1,5g mono i 0,5 taurynt na 100g

Wypełnij ankietę działu ale całą a nie tj masz w profilu . 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Przysiady!!! 2. Pompki klasyczne 3. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 7. Pompki w podporze tyłem 8. Wspięcia na palce 9. I na brzuch dajmy na to tzw. 'Nożyce' [...]

5-6zł może mniej jak ktoś się będzie dobre targował

Czy jest ze mna az tak zle? W lustrze tego az tak nie widac poza brzuchem. Do silowni mam lekki uraz, jak bylem 1.5 roku temu to nawabilem sie urazu kregoslupa a tamtejszy trener mowil ze cwiczenia OK wykonuje... Zmieniony przez - Loowooer w dniu 2010-10-03 19:37:37

[...] należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia. Źródła ( Oliwa z Oliwek/Tłuste Ryby/Pestki/Nasiona/Orzechy/Olej lniany/Awokado etc.) Wyciągnij tłuszcze do 1.5g/kg, białko optymalnie w zakresie 2.5g/kg resztą możesz uzupełnić węglowodany. Dlaczego napisałeś do 5 minut po treningu? te rodzynki sobie odpuść. Twoje posiłki nie są [...]

W 3 posiłku wrzuć źródło białka. Ten banan do 5 minut po treningu - nie rozumiem Twojego podejścia. Urozmaicaj każdy posiłek, masz bogaty wachlarz produktów do wyboru, unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że Twój organizm dostarczył wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

1 posilek: Białko 40g Orzechy Włoskie 50g 2 i 3 posiłek: Robię placek Płatki jag/ryżowe 60g Platki ows/orkiszowe 60g Jajka kurze 250g Białko 40g 4 i 5 posiłek około treningowy: Ryz/makaron 70g Oliwa 10g Mieso (kurs, indyk, ryba) 180g Nie jem czerwonego mięsa Warzyw i owoców nie ważę, minimum 100g na porcje. Owoce tylko do placka lub jakiś banan [...]

Tak jak wyżej, dieta do oceny. Waga 90 kg, wzrost 186 cm, 28 lat, poziom fatu około 20 %. Łapa 37cm Pas 94/95 cm Trening 3 razy w tygodniu siłownia. Siedzący tryb pracy, jestem kierowcą. Ułożyłem sobie dietę i potrzebowałbym porady ludzi bardziej doświadczonych. 2700 kcal B 230g W 210g T 100g Dzielone na 5 posiłków. [...]

Sam trenowalem shotokan 5 lat i jezeli chodzi o porownanie tych dwoch stylow w przydatnosci do walki to zdecydowanie kyokushin

Powiedział bym, że nalesniki z serem i śmietaną oraz odrobinką cukru! Ale tak nie jest... Bez przesady

Po prostu rzucili Cabbage'owi kotleta mielonego na talerz.

Było już ważenie! Waga oczywiście w nawiasie Wesley “Cabbage” Correira (270) vs. David “Tank” Abbott (275) Kimo Leopoldo (240) vs. Marcus Royster (321) Ricco Rodriguez (261) vs. Scott Junk (294) Renato “Charuto” Verissimo (179) vs. Yuichi Nakanishi (179) Vitor [...]

WItam, ja też własnie zacząłem treningi w piłke nożną i też przed tymi treningami ćwiczyłem na siłowni jakieś 1,5 roku. mam treningi piłki we wtorki i czwartki mecze w soboty albo niedziele, a siłka poniedziałki, środy piątki i czasami w soboty albo niedziele. Mam zamair zacząć własnie trening masowy i myśle że takie połaczenie bedzie odpowiednie [...]

omo jest dopiero od 39,5 centa w lapce. bye bye.

cel cyklu to w miare sucha masa.. cwicze 22 mce okolo i juz przyrosty masowe sa tak ograniczone ze idzie mi z 1 kg na 4-5 tyg... wiec juz tj. stoje.. chce przytyc pare kg poprostu ;))

z postu wyżej wynika że chcial posiągnąc jeszcze 2 tygodnie. Z regoly winko leci ok 5,6 tygodni więc wywnioskowałem że jest w 3 tygodniu. /ewentualnie 4/