Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
73
No moze nie, kiedys robilem pompki i sporadycznie hantle to widzialem roznice ile na hantlach, ale teraz jak tak cwicze to jednak troche Biceps urosl, tyle ze zwiekszenie ciazaru juz nie bardzo.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
73
Oops ***lo mi sie, robie 3x20 albo robic 4x15 i 2min przerwy miedzy tym?
Zle napisalem.
Btw.
Wzrost 182cm
Waga 86kg
Brzuch 95cm
Klatka 103cm
Biceps 33cm
Wiem ze brzuch troche duzy, ale zaczne diete stosowac w nowej pracy. Chce zapytac o biceps czy nie jest za maly.
No i ponowic pytanie czy taki trening (z tym ze sie ciullem w 1 poscie) jest na sile?
Jak narazie biore 5kg+gryf hantelki, czy lepiej bedzie jak bede bral 10kg + hantelka i cisnac po 6 powtorzen na 4 serie?
No i jakie najlepiej takie krotkie cwiczenia zrobic zeby jednak troche tego bicepsa przyszlo, z tym ze chce wiecej powtorzen i wiekszy ciezar brac jakos rownomiernie zeby to szlo, Wole jakosc niz ilosc.
Zmieniony przez - Loowooer w dniu 2010-10-03 19:31:30
Szacuny
11
Napisanych postów
478
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7386
Komuś konkretnemu się tego nie chce wgl komentować.
Ćwiczy się całe ciało! Powiem to raz i więcej nie powtórzę.
Idz na siłownie i ćwicz całe ciało. Koniec Kropka.