Biceps, tylko Hantle

Dziendobry, czy tam dobrywieczor.

Mam zapytanie na temat czy nic sie nieprawdilowego nie stanie jak cwicze hantalmi 3x40 z przerwami miedzy tym 2min.?

Pod koniec serii mam mrowienie w rece, ale daje rade do konca, mrowienie czasem w 1 serii czasem w 2.

Cwicze tak codziennie albo nawet pare razy dziennie 3x40, czasem do tego pompki itd.

Ponawiajac pytanie czy nic sie nie stanie zlego?

Niektorzy nie maja czasu na silownie, a wole to robic niz nic.
To jest kwestia dyskusyjna.

Ze ty np. lubisz kawe nie znaczy ze ja lubie... ale ty na sile chcesz mi jednak powiedziec ze mam lubic kawe.

Zmieniony przez - Loowooer w dniu 2010-10-03 19:49:28

Dodam ze ciezar jest tak zebym wytrzymal te 3 serii, ale chcialbym go zwiekszac, czy cwiczac tak da rade?

przeczytaj dział Trening Dla Początkujących

a tak jak Ty to raczej nie powinno sie ćwiczyc

No moze nie, kiedys robilem pompki i sporadycznie hantle to widzialem roznice ile na hantlach, ale teraz jak tak cwicze to jednak troche Biceps urosl, tyle ze zwiekszenie ciazaru juz nie bardzo.

Zrób sobie jakiś konkretny plan. Bo tylko walenie na bica hantelkami nie jest dobrym rozwiązaniem (chyba, że jesteś Walduś Kiepski ten to ma technike)

Oops ***lo mi sie, robie 3x20 albo robic 4x15 i 2min przerwy miedzy tym?

Zle napisalem.

Btw.

Wzrost 182cm
Waga 86kg
Brzuch 95cm
Klatka 103cm
Biceps 33cm

Wiem ze brzuch troche duzy, ale zaczne diete stosowac w nowej pracy. Chce zapytac o biceps czy nie jest za maly.

No i ponowic pytanie czy taki trening (z tym ze sie ciullem w 1 poscie) jest na sile?

Jak narazie biore 5kg+gryf hantelki, czy lepiej bedzie jak bede bral 10kg + hantelka i cisnac po 6 powtorzen na 4 serie?

No i jakie najlepiej takie krotkie cwiczenia zrobic zeby jednak troche tego bicepsa przyszlo, z tym ze chce wiecej powtorzen i wiekszy ciezar brac jakos rownomiernie zeby to szlo, Wole jakosc niz ilosc.

Zmieniony przez - Loowooer w dniu 2010-10-03 19:31:30

o ****a

Czy jest ze mna az tak zle? W lustrze tego az tak nie widac poza brzuchem.

Do silowni mam lekki uraz, jak bylem 1.5 roku temu to nawabilem sie urazu kregoslupa a tamtejszy trener mowil ze cwiczenia OK wykonuje...

Zmieniony przez - Loowooer w dniu 2010-10-03 19:37:37

hantle 10-12kg i jedziesz. Zestaw dyskotekowy idzie zrobić. :P Sam ćwicząc tylko hantlami bica i trika zrobiłem ładne 37cm w łapie.

A jak cwiczyles tricepsa? Mi kumpel pokazal reka do gore i za glowe dawac, tyle ze *****nie mnie boli na 2nd dzien (nie zakwasy)

Zestaw dyskotekowy? nie czaje ;p tzw. ze***** jestem?

Komuś konkretnemu się tego nie chce wgl komentować.
Ćwiczy się całe ciało! Powiem to raz i więcej nie powtórzę.
Idz na siłownie i ćwicz całe ciało. Koniec Kropka.