5

Lejdi tamte obwody to nic w porównaniu do wczorajszych.. %-) Wtorek Nogi Coś mi się powaliło i zamiast dołożyć 2,5kg, dołożyłem 5. Ciężar już robi swoje, prostowniki i nogi napuchły już po pierwszym obwodzie który nie był jeszcze taki zły.. Reszta to jedna wielka męka. W następnym tygodniu nie dokładam. 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt [...]

[...] to chetnie poznam w realu ;-) 30 stycznia poniedzialek DNT Aktywnosc: Rozciaganie, rollowanie, mobilizacja bioder 31 stycznia wtorek DT Przysiad bułgarski 10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/6*2*5kg 10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/5*2*5kg 10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg 10cc/10cc/10cc/10cc No comments :)) Wiosło sztanga [...]

[...] sroda DNT Przyznam, ze z czasem ostatnio krucho i nie udalo mi sie zrobic mobilizacji ani rollowania :'-( 9 lutego czwartek DT Przysiad bułgarski 4*10cc TRX 10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/6*2*5kg 10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/5*2*5kg 10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg 10cc/10cc/10cc/10cc W sumie nie jestem do konca zadowolona. NIe [...]

[...] Managers & Judges Meeting ` Palacio de Congresos Adolfo Suarez (Venue Event) Saturday, June 11th, 2016 10:00 – ONE CONTINUOUS SESSION: MEN’S BODYBUILDING: 70 KG, 80 KG, 85 KG, 100 KG Men Bodybuilding 70 kg Elimination Round (if >15) (4 Compulsory Poses in groups of 5) > List of the Semifinalists backstage Men Bodybuilding 80 kg Elimination [...]

[...] ;-) Okropecznie mi się nie chciało na siłownię, ale wygląda, że następna okazja do treningu dopiero w środę, więc się zmobilizowałam. I bardzo dobrze! Rozgrzewka - orbi 5 min, Mawashi 1. Rozpiętki na maszynie 8x25kg, 8x25kg, 8x27,5kg wreszcie fajnie czuję, że mi to z klaty wchodzi. Lepiej późno niż później... 8x22,5kg, 8x25kg, 8x27,5kg [...]

31.05.2014 DT Rower 12km TRENING Nie wiem, czy to "zasługa" przedwczorajszego MC sumo czy aktywności, ekhm, pozasportowych, ale masakryczne dziś miałam zakwasy w przywodzicielach. Pierwsze wykroki to myślałam, że nie dam rady zejść w dół, a jak zejdę, to już nie wstanę... Na koniec miał być powerwalk, ale z powodu tych ud nie byłam w stanie i [...]

[...] chciała, żeby zawsze było (poza rowerem codziennym oczywiście). Trening wieczorem, bardzo potrzebowałam odreagować po robocie. Tłoczno niestety. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 10x 23 kg, 6x 25,5 kg, 8x 23 kg - w przedostatniej serii nie [...]

[...] tam niby nagrałam, tylko wrzucanie muszę opanować. Ogólnie jakoś bez mocy. Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x63 kg, 8x63 kg - jakoś kiepsko R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 4x73 kg - chwyt mi [...]

5.12.2014 DT Rower 2x10km W robocie sajgon, trochę poszłam na ten trening odreagować. Katar wygląda, że sobie idzie. TRENING Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac R: 10x6kg; 12x7kg, 11x8kg, 8x9kg - koniec już z [...]

18.04.2015 DnT Rower 12 km komunikacyjnie. Potem były wielkie plany związane z podkrakowskimi dolinkami, ale pogoda mocno niepewna, więc wybraliśmy wersję szosową (na góralach). 56 km i pełen przegląd pogody - od słońca przez deszcz do śnieżycy, każde po parę razy %-) A potem odmrażanie stóp... Miska nieliczona, węgle na pewno przekroczone. [...]

20-21.2015 DNT Rower komunikacyjnie po parę kilometrów, miska nieliczona, w sobotę ładna, w niedzielę mniej (targi kulinarne były...) 22.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 13 Dzien 1 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i [...]

29.06.2015 DT Rower 2x10 km Heh, tak się śmiałam z MC z kijem od miotły, a okazało się, ze zakwasy w dwójkach do dziś mnie solidnie trzymają %-) Jednak długie trzymanie pozycji w spięciu też robi swoje. TRENING Rozgrzewka - wioślarz 5 minut (1088 m) , wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 1 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 [...]

17.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING "Zaległy", bo powinien być przed wczorajszym. Fajny trening, moc czułam, podokładałam co nieco. Może to białe butki mocy ;-) /SFD/Images/2015/7/17/6c8a4e86600042dfbaaaf64ef1255f2c.jpg Tylko wznosy bioder masakra, dzień po przysiadach takie izolacje mordują :)) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, [...]

Nieładnie, zaległości mi się zrobiły :/ 22.07.2015 DNT Rower 2x10 km 23.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 17 Dzien 1 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i dół cięzar rosnący 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 6x17,5 kg 10x10 [...]

Olimp Glucosamine 1000(120kaps) 5 901330 001864 Olimp Skrzyp Plus(opak. 60kaps) 5 901330 001512 Olimp Skrzyp Plus(opak.30 kaps) 5 901330 004148

Biogenix Crevolution - 5 901330 002854 Olimp Vita-min plus dla kobiet - 5 901330 004063 Olimp Glucosamine Flex - 5 901330 003523

Ja posiadam kod z CHELA-MIN SPORT 30 kap 5 9011330 003790 Creatine magna power 120 kap 5 901330 009495 Massacra 1375 gram 5 901330 009716 nie wiem czy to źle?;p czy moge to wysłać do konkursu z hologramami? Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-10-29 13:10:06

[...] BYC CORAZ BARDZIEJ AKTYWNE.. O TYM ROWNIEZ PISALEM TU: http://www.sfd.pl/temat304336/ TEN-SHIN Jeszcze sobie przez coś przypomniałem: ad.6 Czyli mam zrobić tą serię na 75kg z 10 powtórzeniami czy jednak nie szarpać się z 75kg i pozostać na 65kg z 15 powtórzeniami a w następnym treningu 15-tek dorzucić 5kg? P.S.chyba jednak pozostanę przy [...]

[...] dni są dobrze dobrane czy coś zmienić jak już to na jakie? Wstępnie wtorek luźniejszy nie wiem co tam dać w ten dzień mam basen... Niedziela 1. Wyciskanie leżąc 15x40.....45....50...55..... 2. Przysiady 15x40.....45.....50....55...... 3. Triceps 15x 4,5...7......9,5......... 4. Wspięcia na [...]

Na drugim treningu 5-tek robiłem: Przysiad: 52,5*5/57,55/62,5*5/67,5*5/72,5*5/77,5*5/82,5*5/87,5*4 Martwy ciąg: 65*5/75*5/85*5/95*5/105*5/115*5/125*5/135*2 Pierwszy dzień 5-tek kończyłem przysiad 85*3, mc 120*1 (także w mc skok ogromny). Moje pytanie brzmi: Czy pozostać na tych przeskokach między seriami w przysiadzie 5kg, a w mc 10, czy zwiększyć [...]