[...] w oktagonie największej organizacji MMA na świecie. Jeśli wierzyć zapewnieniom Anglika na twitterze, Glover Teixeira (27-6, 10-4 w UFC, #3 w rankingu UFC) i Mauricio Rua (25-10, 9-8 w UFC, #6 w rankingu UFC) odmówili stoczenia walki z Manuwą za co zostali nagrodzeni niewybrednych stwierdzeniem użytym przez czołowego półciężkiego UFC. Więcej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Cruz-3-768x512.jpg mmafighting.com Dominick Cruz planuje wrócić do oktagonu przed końcem roku The Dominator wraca do zdrowia po kontuzji. Dominick Cruz (22-2, 5-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) nie walczył od grudnia zeszłego roku kiedy podczas UFC 217 przegrał pojedynek z Codym Garbrandtem (11-1, 6-1 w UFC, #1 [...]
[...] kg, co udowodnił choćby z Huntem, a był kompletnie zmęczony. Z niższych kategorii oprócz Edgara to Ferguson, Holloway też są nieźli. Ale co innego jak się waży 110 kg, a 70-75 kg. Choć jest pewna różnica, bo z Werdumem mało sprowadzał, bo bał się poddania. Choć ze statystyk wynika, że w pierwszej rundzie dostał 5 razy na korpus w pierwszej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Stewart-vs-Bartosz-Fabi%C5%84ski-1024x683.jpg Cage Warriors Wyniki ważenia przed galą Cage Warriors 113: Stewart vs. Fabiński, która odbędzie się w Manchesterze. Walka wieczoru: 185 lbs.: Darren Stewart (182,9) vs. Bartosz Fabiński (181,5) Karta główna (godzina 22:00 czasu polskiego): 155 lbs.: Mason Jones [...]
[...] Wiosłowanie, sztangielkami Przysiady Martwy ciąg, sztangielkami Biceps, sztangielkami Dipsy. i na nowo... A to propozycja splitu na 4 treningi 1 Drążek (close grip) 5 x max (gdy będziesz wstanie podciągnąć się w każdej serii po 10 razy to wtedy zmień to na 3 x max) Wyciskanie nad głowę stojąc 6, 4, 2 Dipsy 5 x max (narazie bez [...]
[...] na efekty. Oto one: Czas kuracji Moim zdaniem czas kuracji jest za krótki, ponieważ organizm w tak krótkim czasie nie może w 100% maksymalnie urosnąć. Nikt nie urośnie 5cm w tydzień ( chyba że dzieci w wieku 5-6 lat ) nastolatkowie już nie rosną tak szybko nie oszukujmy się. Gdy byłem na cyklu kreatynowym po tygodniu nie było żadnych [...]
Nie testowałem na sobie LSJL, znam jednak kilka osób które to robiły i jedynie jedna udokumentowała zdjęciami wyraźne powiększanie kostek. Urósł również trwale około 0,5 cm. Dopiero później doszliśmy co było przyczyną, że nie rósł dalej. Wszystkie badania dowodziły, że PODŁUŻNY wzrost kości wywołuje jedynie obciążenie dynamiczne, wszystkie osoby o [...]
... ajazy- od jakiegoś czasu eksperymentuje z interwałami. Skrócić je jeszcze bardziej i zintensyfikowac? Teraz to jest 3 minuty biegu "spoczynkowego" (9.5-10 km/H)przeplatany 1 Minutowym "sprintem" powiedzmy(16-17km/h). Ponad 30 minut staram sie.Daje mi to w kość jak choera Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-12-01 09:01:52 Jeżeli zależy Ci na [...]
[...] ilości ale nie chce sobie obrzydzić jajek:) Dzisiejszy trening: szukanie maksa OHP( i przy okazji wykonanie tej części treningu ) wyszło niby 40. Tylko przy serii 5x85 % juz przy drugim, trzecim powtórzeniu tracę stabilność postawy i zaczynam się wyginać w tył zeby sobie pomoc. Ale koniec końców robie te 5. Zostawić to tak czy [...]
Drugi dzień piątek: Rozgrzewka; pajacyki,pompki,pajacyki, pompki, orbiterk 5 min Prone: Y,T,L,W OHP z szerszym niż zwykle chwytem: 5x30kg, 5x35 kg, 7x37,5 11x 30 kg MC 5x60 kg, 5x70 kg, 5x80 kg, 3x100kg, 10x60 kg WL 3x8 (50kg)- na potrzeby filmiku. Łapie sztangę między znacznikami. Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 (15kg) Aeroby : nie starczyło [...]
[...] na śwęita i planowanej kilkudniowej przerwie troche nadrobiłem. Przedwczoraj(28.03.2018) Rozgrzewka: pompki, pajacyki, bieg w miejsu, air squoty Ławka: Rozgrzewka: 15xsztanga, 10x30 kg Serie robocze: 5x50 kg, 3x55 kg, 7x60 kg, 12x50 kg. Dodatkowo 5x10 powt(50 kg,40 kg,40 kg, 45 kg,45 kg) Przysiady: Rozgrzewka: air squat, 10x sztanga, [...]
[...] planowanej ławki -skosu i wykroków. Poległem tez na siadach 80 kg( tydzień temu poszły bez problemu 3-4) Rozgrzewka: trucht na siłownie (1,3k) ławka: 10-8-6-4-2-10 (50 kg-52,5 kg 55kg-57,5 kg -60 kg -50kg) Rozpiętki na skosie dodatnim 4x10 (10, 14,12, 12 kg) Biceps na modlitewniku 4x 8-10 (20 kg, 25 kg, 22,5 kg 20 kg +sztanga o [...]
[...] rozwiązanie. Przy okazji polecam fajną apkę do biegania na androida - NaviMe GPS Tracker Czas na 10km konkretny :-) Czasami żałuje, że nie biegam po asfalcie, żadnych 5km/10km/półmaratonów, bo tez bym się mogła życiówką pochwalić ;-) Ja życiówkę na dychę robiłem na szutrze z tym że było w miarę płasko. Dokładnie Szajba. Taki jest też [...]
[...] tu jest w kratkę i czasami czuje że zbyt skróciłem czas odpoczynku. Staram unikać się trnenigub siłowego z poważniejszymi DOMSami Za to z nimi biegam i pływam :) 1000 -1500 metrów przepłyniętych 35-60 min można chyba potraktować jako element regeneracji a nie treningu. A z biegami to różnie. Dyszka na spokojnie to tez regeneracja :) DOMSy [...]
Zrób pierwszą piątke w 5'15, drugą piątkę w 5'10 a resztę postaraj się utrzymać pomiedzy 5'00-5'05 Będziesz wiedział jak reagujesz w konkretnym tempie i łatwiej będzie ustalić strategię na zawody Tylko rozgrzej się porządnie
[...] i które wiedziałem ze po 2 dniach ustąpią - nic nigdy mi po bieganiu nie dolegało. Obawiam się ze mam tydzień biegania z głowy. Oby tylko tydzień. Dzisiaj siłowy. 5-ki. Siady w jakiś poważniejszy sposób obciążają łydki? Przy air squtach ją czuje, wiec chyba sobie siady opuszczę. Może panikuje z tą łydą ale chce żeby jak najszybciej [...]
[...] Rozczarowanie bo myślałem ze trzy dni bez biegania zapewni mi odpowiedni czas na regenaracje Miało być biegane i było. W założeniach miało być : 20 minut ślimoka +55 minut tempa docelowego (4’50-5’10) + 10 minut truchtu. Ślimok wyszedł za szybko (5’30-5’50), na początku tempa docelowego bóle po lewej stronie w okolicy żeber takich [...]
[...] mi się i poważnie pościgać:) Szosę tak czy inaczej muszę kupić żeby zrekompensować sobie bieganie. Rozważam tez opcje „ ekonomiczną”. Znalezlem aluminium Kellysa na nowej 105- 3400 zł . I niby fajna opcja. Tylko malowanie okropne. Cały czas myśle :) 5- ki. Ze względu na potężne DOMSy całej „tylnej taśmy” które utrzymują się trzeci dzień i ból [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
