5

w dni treningowe mono z rana w dni nietreningowe rano i w ciagu dnia (porcja mono to 5 gram) jak dlugi cykl planujesz??

Najlepiej samemu o odżywianiu trochę poczytać i samemu ułożyć dietę Ja bym tam nie ufał dietetykowi

. WIEK:24 2. WAGA:112 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:45-46 ;P -klatka:125 -udo: nie wiem -talia: 95-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) susta, deka, 2) oma, deka, 3) propa, cypio, wino, bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa wygladu + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

okej dzieki, czyli jako tako 2x wiecej wegli.. ja ogolnie jakos duzo nie jem.. 5 posilkow dziennie raczej mam od zawsze, ale na przyklad na taki posilek sklada sie jajecznica z 4 jajek (sa naprawde duze, swojskie) i pol, albo cala bulka do tego, nie wiem czy to duzo jak na jeden posilek.. ale na przyrosty nigdy nie narzekalem, rosnie ladniutko. [...]

Wchodzisz do lidla idziesz do regału z makaronami . Maja tam z 5 rodzajów . Czytasz skład pisze durum to kupujesz

Ja piłem Mega Mass z mlekiem jest słodki i pyszniutki jeśli ciepłe mleko a z wodą do d*py

1. Serek zamień na jajka 2 i 3. Dodaj źródło białka 4. Może być ale to mleko zbędne 5. Dodaj jakieś źródło białka 6. Ok, ale po 3 minutach porządny posiłek 7. Co to są poduchy owsiane?

]http://pl.tinypic.com/view.php?pic=dfhwts&s=5 Zmieniony przez - fuggy12 w dniu 2013-11-07 20:10:22

[...] niej parę pytań. Czy mogę boczek do śniadania z poprzedniej wersji zastąpić szynką + masło klarowane? I jeszcze jedna sprawa, czy w momencie kiedy mam trening od rana, tak 1.5h po śniadaniu to czy śniadanie może być posiłkiem przedtreningowym czy wtedy powinnam zamiast śniadania zjeść ten przedtreningowy z tabelki? [...]

kreatyna - 5g rano naczczo + 5g po treningu (razem z carbo 50-70g) taurynaa - 2g do kazdej dawki kreatyny zma - 3caps przed snem w treningowe, 2caps w nietreningowe gainerek - 45min po sniadaniu i 30min po treningu np. ale to ciezko ustalic jak nie wiadomo jaki masz harmonogram posilkow

chyba najlepszy wybór to nr 5

no 5 i dieta bogata w kalorie oczywiscie

@up Nie prosze tutaj o zykly komentarz ze do dupy czy cos ale o rade, Co z tym moge zrobić ( 5 ml winka i 10 ml testo prolka ) Pozdrawiam.

dieta jak najbardziej jest trening tylko w weekend do tego wchodzi praca na budowie 5 dni w tygodniu tak że odpowiedni wysiłek organizmu będzie :) Zmieniony przez - niegazowany w dniu 2012-12-28 14:55:53

dokładaj ciężar, robisz 12powt powiedzmy z 60kg to następnym razem załóż 62,5 itd.

[...] , Skośniej , wyciskanie sztangami , rozpiętki 12x10x8x8 , biceps modlitewnik , uginanie rąk stojąc , młotki 12x10x8x8 , Środa Plecy Sciaganie drążka od tylu i przodu 15x12x10x8 ,wiosłownie , wiosłowanie stojąc , Triceps wyciskanie sztangi na Płaskiej wąsko trzymając , francuskie ,wyciąg 12x10x8x8 Czwartek Barki Wyciskanie hantelek , [...]

Niestety pracuje po 10h 4/5 dni w tygodniu i nie mam zbytnio czasu na robienie sobie jedzenia dlatego zamowilem wpc i chcialem mieszac i isc w kime to zly pomysl ? Co doradzacie

DT CP rano 10 gram CP przed treningiem 10gram i mono 5 gram po treningu a w DNT tylko CP 10 gram rano a ZMA przed snem

w opcji koxika imo masz za duzo kreatyny w dzien treningowy za malo w dzien nietreningowy dt rano ~3g mono przed silownia porcja CP po silowni ~3g mono dnt rano porcja cp w porze treniningu 5g mono jak masz duza puche CP na koncowke cyklu wrzuc 2 porcje CP dziennie juz bez mono przed snem 1 tabs zincasu i 3-5 tab filomagu

trec aakg na allegro 240kaps po 820mg kazda stoi 85zl Czyli za 85zl dostajesz~ 196gram mieszkanki AAKG i jablczanu cytruliny co daje 43 grosze za porcje Crea shot mozesz dostac za 59zl opakowanie(40 porcji) W porcji znajduja sie 2g AAKG 2g l-argininy i 1g jablczanu cytruliny i 5 gram kreatyny Biorac pod uwage samo AAKG i jablczan cytruliny [...]