5

Dieta jest wychodzi jakies 3,5-4 g/kg białka Wegli z 6g/kg i tłuszczu z 1g/kg masy ciała. Nie ukrywam ,że nei lubię przerw i cwiczę z 1 dniem przerwy tygodniowo ;p. Na klate wycisk 162 martwy 241 wyniki nie takie złe. Nogi też teraz ostro zaczęłem, co strasznie przemęcza . Tylko ,że jem dużo nabiału tzn Twarogi może to białko bardziej na kury [...]

Dzięki , właśnie zaraz aktualizuję profil bo moich aktualnych wyników brak. Czyli jeżeli chce zwiększyć masę moge wcinać ten nabiał ? A jaja, bo codziennie koło 20 jem jakieś 4-5 jajek.

przykładowa dieta: 1. 2 jaja/ 4 kromki chleba razowego z szynką + warzywka /50g sera chudego/15g orzechów włoskich. 2.4 kromki chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego 3.2ryby mintaj/100g makaronu/warzywka/orzechy zależnie ile t brakuje w btw. 4.przed treningiem: 100 g ryżu brązowego/ serek wiejski/jogurt naturalny 180g. 5.po treningu [...]

czemu dałeś bardzo dużą? pracujesz? z tego co pamietam to sie uczysz , daj dużą aktywność. białko 2-2,2, tłuszcz możesz dać 1,5 , reszta węgli, 300 ewentualnie 400 ponad zapotrzebowanie kcal i obserwujesz tydzien, nie wchodzi dorzucasz węglowodanów ... \ Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-11-06 20:55:25

białko liczysz razem, jedno uzupełnia drugie, zwierzecego ma być pzrewaga po prostu. Robisz tak, wiecej pisał nie bede Białko 2 gramy, tłusz 1,5 , węgli pzryp****** do 3200kcal, obserwujesz tydzien czasu, maly postep, to dop*****lasz weglowodanów. Ile razy mam pisać....

Ja mam malo jedzenia do upchania okolo 2500 kalori, bo redukowac musze teraz, bo mialem kontuzje ktora wykluczyla mnie na 6miesiecy i wtedy nie patrzylem co jem, jadlem co chcialem i ile chcialem. A jedzenie na noc nie jest zle? Trening zalezy od tego jak koncze uczelnie,a te godziny jedzenie nie moga byc ruchome. 6 godzin moze bedzie dla mnie za [...]

Aleks a może Ty wiesz czy htz w pl jest refundowane jakoś? Jest. U mnie test od niemal 5 lat plus dodatki.

chodzi raczej o wzrost/waga Bo jak typ przy wzroscie 186 wazy 69 to raczej OSWIECIM, a jak kolo przy 160 wazy 69 to niejest zle

"artite - drogo 40zeta za 200 deki (holender) i 50zeta za 5x100 prolona (polak) czy w normie?" W ch. drogo. Ale ja za pierwszy cykl tez zaplacilem kolo 5 bani. Dobra cena za deke to --> 25 zl Przyzwoita nawet --> 30 Tyle, ze bardziej liczy sie zrodlo. Teraz nawet aptekowe deki w grecji sa walone i dostac git deke to loteria [...]

metandren zważył byś sobie a o co Ci w ogóle chodzi z tym rozumieniem??

[...] organizm glownie potrzebuje innej formy omega 3 a mianowicie kwasow EPA i DHA. Moze sobie zamienic ALA w EPA, i EPA w DHA. I teraz rozne zrodla roznie mowia, niektore ze do 5% inne, ze 10-15% ALA moze byc zamienione w EPA a pozniej w DHA jeszcze mniej. Osobie nie cwiczacej zaleca sie ok 1g EPA + DHA, czyli tyle ile jest w lyzeczce tranu. [...]

Biala to syf

meta dobrze gada, mniam ale tego mniam juz z pol roku w gebie nie mialem ze wzgledu na restrykcje dietetyczne

ten co mam jest:EXP.11-2005 i 5-2005<---te napisy nie sa takie jak wybite maszyna tak jak tutaj http://www.domesticv.com/images/aburaihan_web.jpg,tylko jest normalny druk czcionka taka jak Batch No.025,koles mi to chce oddac za 6 zl od ampy,niektore widze ze sa przeterminowane.Bralisbyscie to czy na moim miejscu?

mialem chwile i przejzalem dobrze te ampy irana i jest tak: 11 szt z data 02-2006 5 szt z data 11-2005 7 szt z data 05-2005 To nie jest bron boze zadna oferta czy cos takiego

Pamietasz jak pytalem sie kiedys o tego boldka ??http://www.sfd.pl/temat224392/ to jest to same zrodlo.Koles siedzial w puszcze w Szwecji ,tam sobie zalatwil troche i jak wychodzil to wziol ze soba do kraju.Teraz powoli sie pozbywa.Kupilem wszystko po 5 zl od szt

ktos ma jescze cos po terminie zaraz zbierzemy i zrobimy cykla przeszlosci ale nie ma krzywdy chyba w sumie tylko 5 amp jest po treminie,reszta oki,ale nawet jak cos to przeciez 6 mcy po dacie wanosci mozna walic smialo

ja mam deke holi 1 ml 50 mg :)5 sztuk hehe data 08 2005 :>

no pila ciekawe ciekawe

jezeli codziennie je sie o tych samych porach,przyzwyczajony do tego organizm "wie" kiedy dostanie "papu"( ) i nie stosuje katabolicznych praktyk by odzyskac swoje zasoby energetyczne.Oczywiscie 5 posilkow dziennie to podstawa