Stagnacja, podpowiedzi wymiary i waga w miejscu.

Witam, jak w temacie dopadła mnie stagnacja wymiary bicu 43-43,5 waga 91-93 klata 117-119 wzrost 184. Dawno nie brałem żadnych odżywek jakieś 8-9 miesięcy i tu pytanie co mogę łyknąć aby znów ruszyć? :) Staż prawie 4 lata

Zmieniony przez - naresss w dniu 2012-05-30 21:55:10

a jak z dietą? może zmiana treningu, może przetrenowanie i dobrze by było zrobić z tydzień-2 wolnego.

Dieta jest wychodzi jakies 3,5-4 g/kg białka Wegli z 6g/kg i tłuszczu z 1g/kg masy ciała. Nie ukrywam ,że nei lubię przerw i cwiczę z 1 dniem przerwy tygodniowo ;p. Na klate wycisk 162 martwy 241 wyniki nie takie złe. Nogi też teraz ostro zaczęłem, co strasznie przemęcza . Tylko ,że jem dużo nabiału tzn Twarogi może to białko bardziej na kury zamienić? Mam jeszcze pytanie jaka odżywka może by pomogła się ruszyć dalej?

Zmieniony przez - naresss w dniu 2012-05-30 23:06:24

Może właśnie za dużo ćwiczysz, zmień na cykl 4-dniowy, Wodyn ma ciekawe plany w takim zakresie. Jeśli chodzi Ci raczej o masę a nie waskularyzację i definicję mięśni, nie rezygnuj z twarogu, nabiału nie jedzą ludzie przygotowujący się do zawodów

Świetne wyniki siłowe jak na gościa który ćwiczy mma:)

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-05-30 23:18:21

Dzięki , właśnie zaraz aktualizuję profil bo moich aktualnych wyników brak. Czyli jeżeli chce zwiększyć masę moge wcinać ten nabiał ? A jaja, bo codziennie koło 20 jem jakieś 4-5 jajek.

jedz, na forum są ludzie którzy jedzą 30, 40 jajek dziennie (Wodyn, Wuchta) Oczywiście proporcje dobieraj pod kątem zapotrzebowania kalorycznego

Zwiększ masę.