5

1. WIEK:25 2. WAGA:96 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 m-ce ( 6 lat przrwy ,wczesniej 3 lata ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tabl, omnadren 1 paczk, omka+ metka po 1 paczce, androlic 20 tabl. 8. TRENING:4dn trening 2 odp. 9. [...]

nie chce mostkowac , ja dopiero jade 3 miechy na siłowni musze sobie zrobic jakas przerwe po cyklu troche, 2-3 miechy wystarczy bez hcg zeby klepały dawki enantata rzedu 500 mg co 5 dzien ?

narazie jestem na 3 g na kg ciała i czuje ze wiecej nie dam rady wcisnac ;// a chcialem z 5 chociaz miec

Idzie idzie ładnie według założenia tylko wszedzie widze jakieś smieszne cyferki rzedu 1,6 -2,5 serio nikt nie wystaje z białkiem 3-4g ? /SFD/2016/9/9/6ed61e212f874913a48a581ae6975524.jpg

[...] spadek wagi to spoko. Osobiście przy takiej kaloryce bym padł redukując:->. Miałem przez chwilę taką i było stanowczo za mało a waga 70kg. Białka nie dawałem więcej niż 2-2,5 bo większa ilość poprostu zamieni się w cukry i zostanie "zmarnowana" na cele energetyczne. Zadanie "ochrony" mięśni przed katabolizmem zapewniają już mniejsze wartości a [...]

[...] węgle i jechać na tłuszczach a obecnie daję 2g bo nie trenuję, a przy normalnych treningach to rzadko schodzi poniżej 3 niezależnie czy masa czy redu ;-), w zasadzie to bliżej 3,5 czyli u mnie to jest właśnie ok 300g bo waga ciut niższa ;-), ja tam nie zauważyłem jakichś negatywnych skutków Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-09-09 20:08:05

[...] bardzo dobre tne tygodaniami 0.7 do 1.2 kg na wadze. Zdarzają się dni gdzie wracam z siłowni i idę na rower na 1-2h wtedy zjadam extra porządna łychę masła orzechowego może 50-60g ale to jeszcze moze 2-3 tygodnie w cieplejsze dni. W 2013 w pewnych momentach dobijałem nawet do 3,5-4g bialka/kg ciala i teraz pewnie tez tak będzie wchodziło. Jeżeli [...]

1-6: 100mg propka EOD 1-5: 20mg metsy ED całkiem miły cykl na taki sezon jesienny Coś mi sie zdaje ,ze jak przeżyje tego prolonga to zrobię coś w stylu prop + metsy , wins + prop. A która substancja jest lepsza to róznie bywa mój kumpel na mecie ma przyrosty dosyć dobre siły a jak brał winstrol to tak srednio bardzo... mieśnie twardsze [...]

brak mi słów... na Cie xawisek najbardziej Autorze, ciezkie cwiczenia takie jak przysiady np potrzebuja kilka serii wstepnych, nie mowie tu o 2, czy 3 a nawet 5-7. Aktywujemy wtedy cun do przeciązeń Cwiczysz juz tyle czasu i nie wiesz co jest dla Ciebie dobre ? Daj sobie spokoj z mitami typu 'spalenie miesni' = zrobiles 3 serie i nic nie poczules, [...]

nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, gdyz rozne partie moga wpasc w stagnacje i rozne sposoby na kazda partie Pozdrawiam, NoRtOn

[...] "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

W twoim przypadku dieta i odzywianie bedzie najwazniejsze, bez tego nie przytyjesz ani grama. Stworz plan posilkow 4-5 w ciagu dnia, musisz dostarczac wiecej kalori niz zuzywasz w ciagu dnia. Jedz nawet na sile, zmuszaj sie do jedzenia. Kup gainera i jedz go w ilosci 70-100 gram w ciagu dnia. Sa to wybiurcze informacje reszty dowiesz sie z [...]

Nie spodziewaj sie po 5 strzalach oszalamiajacych efektow, a widoczne efekty powinienes ujrzec po ok. 4 tygodniach, przynajmniej ja i wiekszosc innych tak ma.Dokup sobie ze 2 strzaly. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Duzo jedz ,musisz ulozyc sobie odpowiednia dietke - jak? -poczytaj na stronce www.kulturystyka.pl . Wpierniczaj 5-6 posilkow dziennie . Duzo weglowodanow . Kup se gainera ale za jakies 2 miechy , najpierw jedz i poczekaj z treningiem az przytyjesz . jestesmy z toba Thanks from the mountains.

jak już kupiłeś to bierz.Ale mogłeś jeszcze conajmniej rok poczekać! rano na czczo:1g HMB, 5g Glutaminy (do śniadania witaminy) przed treningiem:5-10g BCAA, 3-5g tauryny, 1g HMB po treningu:1g HMB, 5g Glutaminy pozdro p.s.Ale uważam, że z Twoim stażem i w Twoim wieku to lepiej po prostu trzymać dietę.

[...] w dziale specjalizującym się w rekordach (trójbój) 3) "ile moge najwięcej podnieść siłe do końca roku ?" - 300 kilo. (oczywiście jeśli masz 3 krotnie lepsze predyspozycje niż Pudzianowski, zrobisz 4 razy lepszy trening od niego i zastosujesz 5 razy lepszą suplementację) ;-P Weź się lepiej do roboty zamiast zadawać bezsensowne pytania.

Wspolczuje, dwa lata temu w wakacje tez zlamalem noge w kostce, gips na 5 tygodni+ miesiac rehabilitacji. od silowni zrobilem sobie tydzien przerwy po tym jak mi usztywnili noge, a pozniej wrocilem do treningow, oczywiscie musialem odpuscic sobie wszystkie cwiczenia "na stojaco" nie mowiac juz o jakimkolwiek trenowaniu nog... ogolnie [...]

tyle ze raz niepotrzebnie bardziej meczysz organizm dwa bieganie troche kcal zjada po treningu polecam cos zjesc/wypic porozciagac sie z 5 minut (stretching) i chwile polezec

hmm, a może tak ze nie bedę ustalał konkretnych dni, tylko co 4-5 dni. i w ajki dzien wypadnei w taki robie? a mój staż do 4 miesiące:D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD [...]