siłownia

[...] fizyczna sporadyczna, wcześniej jedynie lekcje w-fu w szkole, teraz w okresie letnim od czasu do czasu rower, raz na jakiś czas basen, w sierpniu 2015 przez miesiąc siłownia bez konkretnego planu treningowego ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 kg WZROST: 161 cm OBWÓD RAMIENIA: 22cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm [...]

[...] 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa mięśniowa. Staż treningowy na słowni: 2 Lata Uprawiane inne sporty: Triathlon rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia. Dieta: Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g Kcal: 2625 I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ [...]

[...] 107 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5-6 razy w tygodniu Odżywianie: Odżywiam się bardzo zdrowo: płatki owsiane,kasze, ryże, makaron drum, piersi kurczaka indyka, schab mielony, jajka, ser chudy, [...]

[...] ćwiczę na tej siłowni (listę sprzętów umieściłem na dole postu). Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie. -------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna [...]

[...] Cel treningowy: Masa mięśniowa w górnych partiach Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, Rolki, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cały sprzęt - siłownia Dieta: 5-6 posiłków dziennie w równych odstępach. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85.5 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : siłownia oraz sen, pracuję w nocy jako kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : od 3-ech tygodni staram się odżywiać zdrowo, udało mi się rzucić fast-foody i słodycze(jedynie od [...]

Witam. Chcialbym przedstawic wam wyglad zycia, ktore wydaje mi sie, ze mogloby sie sie wam spodobac... Przedewszystkim prosilbym o chronologie ogladania zdjec, filmik, bo wszystko ma swoja popularno-naukowa calosc ;) Tak wiec w USA spotrem narodowym jest futbol amerykanski, sport ktory dla nas Polakow, ludzi niedawno oswobodzonych z wplywow [...]

[...] też się odżywiać bo to poprawia samopoczucie, a to przyjdzie wraz z dietą. Także zacząć od odchudzania czy od razu trening na siłę? Mam zamiar w poniedziałki, środy, piątki siłownia a we wtorki, czwartki, soboty biegać. Zabawę z siłownią zaczynam w czerwcu, więc w maju będę tylko biegać. Bo gdy będę trenować siłę to chyba też dojdzie mi mięśni, [...]

Witam, zaczne od początku cwicze juz bardzo dlugi czas z przerwami na silowni , trening 3 dni w tygodniu, bez sterydow odzywek , ostatnio mialem 3 tygodniowa przerwa z czego 2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick [...]

[...] kcal,czy może bilans zerowy ? Moje zapotrzebowanie na bilansie zerowym to: 2246 kcal 156B 78T 234WW Mój plan treningowy: pon siatkówka 1,5h wt siatkówka 2h środa bieganie + siłownia czwartek San shou pt siłownia + bieganie sob siłownia + basen nd siłownia Zależy mi bardziej na utrzymaniu wagi i poprawianiu sylwetki, niż na nabieraniu szybkiej [...]

[...] uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia i 1 lub 2 w weekend jogging Odżywianie: lubię warzywa sery białe jogurty nie cierpię mięsa ale czasami jem, generalnie to staram sie jeść dużo białka i warzyw [...]

[...] Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,6 % Aktywność w ciągu dnia : siłownia, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + aeroby Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bardzo [...]

[...] 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie (wcześniej 3 miesiące) Uprawiane inne sporty: Brak regularnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: 5-6 posiłków pełnowartościowych. Dla każdego jest inne Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer [...]

[...] 150g białka i 120 g tłuszczu) Mam dziwne uczucie jako by tego było troche za dużo. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek 18;30-20;00 karate Wtorek 15;30-17;00 siłownia (trening FBW - no prawie, wszystkie partie mięśniowe z wyjątkiem nóg i brzucha) Środa 18;30-20;00 karate Czwartek 17;00-18;30 siłownia (trening FBW - no prawie, [...]

Nie wiem czy nie porywam się z motyką na słońce, ale stwierdziłam że warto spróbować... zaczynam przygodę z siłownią, zdrowym stylem życia i mam wiele pytań w związku z tym, mimo że trochę już wiem. Mam nadzieję, że będę mogła liczyć na Waszą pomoc i motywację, bo głównie ze względów motywacyjnych zakładam swój temat ANKIETA ****DANE [...]

Tytuł identyczny z pierwszym tematem założonym w odchudzaniu: http://www.sfd.pl/Stop_marzeniom%2C_start_działaniu_%3D_pomóżcie_wprowadzić_poprawki-t504139.html Jako takie motto na dobry początek, na dobry początek też skopiuję nieco z tamtego tematu, by za dużo nie klepać w pierwszym poście ;) Że kto: Kobieta, 26lat. Aktywność kiedyś: kiedyś [...]

[...] uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : żebym to wiedział Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : było 3000 175b 95t reszta węglowodany jednak waga rosła 100-300g dziennie i teraz to wygląda 2800 175/85/wegle jedzenie kurczak, jaja, ryże, kasze [...]

Witam,mam 15 lat,179 cm wzrostu,i 75 kg wagi,11 listopada 2011 roku miałem wypadek ,w którym doznałem złamania kompresyjnego 3 kręgów,po długiej przerwie chce zacząć przygodę ze sportami walki i siłownią,a dokładnie Muay Thai,mam zamiar się zapisać w marcu,bo chcę jeszcze wzmocnić plecy przez basen. Otóż moje pytanie to jak zbudować dużą [...]

[...] wiele posiłków, skrupulatne wyliczanie kalorii itd.), jednak jeśli nie ma innej opcji to nie mam wyboru :). Moje możliwości: pon: HIIT/dowolne aeroby/odpoczynek wt: siłownia śr: HIIT/dowolne aeroby/odpoczynek czw: siłownia pt: HIIT/dowolne aeroby/odpoczynek so: siłownia nd: basen(45min) Mam nadzieję, że ktoś pomoże i nakieruje mnie na [...]

[...] : 76.5 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia trening interwalowy lub 1 siłownia i 1x kickboxing Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]