PoProstej
Witam,
Chciałbym się poradzić Was co do rodzaju treningu jaki będę stosował.
Zacznę od tego, że mam 16.5 roku, wzrost 176 i waga 70-73 (w tych okolicach, różne pomiary...). Zamierzam teraz zacząć ćwiczyć. Mam na moje oko sporo tłuszczu, na nogach, na brzuchu i w sumie w innych częściach też. Domyślam się, że w takim wypadku masa odpada. Chciałbym się głównie wzmocnić, mam strasznie cienki wyskok, kondycja też dość słaba, generalnie jestem słaby we wszystkich lekkoatletycznych dyscyplinach. Dlatego zależy mi na wzmocnieniu ciała.
Chciałbym w sumie wszystko... Dobrze wyglądać, być wysportowanym i zdrowo też się odżywiać bo to poprawia samopoczucie, a to przyjdzie wraz z dietą.
Także zacząć od odchudzania czy od razu trening na siłę? Mam zamiar w poniedziałki, środy, piątki siłownia a we wtorki, czwartki, soboty biegać. Zabawę z siłownią zaczynam w czerwcu, więc w maju będę tylko biegać. Bo gdy będę trenować siłę to chyba też dojdzie mi mięśni, prawda, będę trochę lepiej wyglądał? Póki co mam owych chyba bardzo mało i bardzo dużo tłuszczu, niezdrowo jem dość choć i tak schudłem, bo byłem grubszy.
Co polecacie? Masa pewnie odpada, więc pozostała dwójka? Czytałem dość sporo i znam raczej wszystkie podstawy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16.5
Waga: 70-73
Wzrost: 176
Cel treningowy: Niewiadoma
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, ręczna, koszykówka, siatkówka, bieganie i inne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chyba kupię karnet na siłownię, więc będzie full osprzęt
Dieta: Planuję
Przeciwskaznania medyczne: Chyba nie
Zażywane suplementy: Nie i nie mam zamiaru
Chciałbym się poradzić Was co do rodzaju treningu jaki będę stosował.
Zacznę od tego, że mam 16.5 roku, wzrost 176 i waga 70-73 (w tych okolicach, różne pomiary...). Zamierzam teraz zacząć ćwiczyć. Mam na moje oko sporo tłuszczu, na nogach, na brzuchu i w sumie w innych częściach też. Domyślam się, że w takim wypadku masa odpada. Chciałbym się głównie wzmocnić, mam strasznie cienki wyskok, kondycja też dość słaba, generalnie jestem słaby we wszystkich lekkoatletycznych dyscyplinach. Dlatego zależy mi na wzmocnieniu ciała.
Chciałbym w sumie wszystko... Dobrze wyglądać, być wysportowanym i zdrowo też się odżywiać bo to poprawia samopoczucie, a to przyjdzie wraz z dietą.
Także zacząć od odchudzania czy od razu trening na siłę? Mam zamiar w poniedziałki, środy, piątki siłownia a we wtorki, czwartki, soboty biegać. Zabawę z siłownią zaczynam w czerwcu, więc w maju będę tylko biegać. Bo gdy będę trenować siłę to chyba też dojdzie mi mięśni, prawda, będę trochę lepiej wyglądał? Póki co mam owych chyba bardzo mało i bardzo dużo tłuszczu, niezdrowo jem dość choć i tak schudłem, bo byłem grubszy.
Co polecacie? Masa pewnie odpada, więc pozostała dwójka? Czytałem dość sporo i znam raczej wszystkie podstawy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16.5
Waga: 70-73
Wzrost: 176
Cel treningowy: Niewiadoma
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, ręczna, koszykówka, siatkówka, bieganie i inne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chyba kupię karnet na siłownię, więc będzie full osprzęt
Dieta: Planuję
Przeciwskaznania medyczne: Chyba nie
Zażywane suplementy: Nie i nie mam zamiaru
Krzysztof Piekarz
novy35
