siłownia

w święta moja siłownia zamknięta to trzeba było iść gdzie indziej naładowany po świątecznym cieście, światło fajne to coś tam widać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ea9b52335ce439fb3cb3bc62ac7d239.jpg

coś tam sie dalej ćwiczy, żeby nie było teraz było 2 tyg urlopu ale spędzone głownie na siłowni bo nie wypalił wyjazd więc 2tyg urlopu siłownia/plaża %-) waga waha się sporo na szczycie było 97kg czyli taki życiowy max bombka to 8tydzien trenu E + cypek + master E szama zmieniona insulina odstawiona to mniej wiecej rozkład BWT wygląda tak: [...]

Lenie śmierdzące! U mnie to może dwóch bym znalazł, ale oni bardziej siłownia niż Kalistenika, więc też krucho, a tak to brat ze mną póki co ćwiczy. Dziś go zapoznałem ze stoperem żeby sam sobie odliczał odpoczynek, wytłumaczyłem serie i powtórzenia, więc może coś załapie i go wciąganie. Zapomniałem napisać, że podczas rozciągania dodałem wiszenie [...]

No skoro tak to siłownia będzie najlepszym rozwiązaniem. W domu też można, ale nie ma co się łudzić, najszybciej się "masuje" na siłowni. Na nogi w domu zrobisz parę serii z 20 powtórzeń wyskoku dosiężnego z przysiadu(każdy skok jak najwyżej się da) i nogi będą Ci niesamowicie palić. Po takich wyskokach ledwo będziesz chodził ;P

Sądzę, że mógłby bardziej spinać ciało i nie pozwalać nogom tak bardzo opierać się o ścianę tylko przylegać do niej minimalnie i bliżej ręce dać (niewiele) + pracować oddechem, tzn wolniejszy i spokojniejszy ruch całego ciała, wtedy wdech i wydech powodowałby lepsze przekazanie siły poprzez małą kompresję, która następuję podczas faz. No i może [...]

Uff basen z rana i około południa siłownia to jednak zła idea i nie będzie się sprawdzać. Trening jakiś taki byle jaki. Także zmiany. Trening sobotni będzie wjezdzał w niedziele a po nim carb up. Akurat ładnie się zgra ; )

[...] sali + jeszcze szatnie. U mnie jest jeden prysznic na każdą szatnię po 60 szafek (w porządnej siłce). Osobno musi być toaleta. Rzadko się zdarza, żeby ktoś czekał. Jeśli siłownia ma być również dla kobiet to mogłaby być sala do aerobiku o jakieś tam powierzchni. Myślę, że 100 metrów by wystarczyło. U mnie na siłce jest coś takiego [...]

Z metrażem to nie ma też co przesadzać. Gdzieś ostatnio czytałem, że duży klub fitness z siłownią (jakaś sieciówka) + całe zaplecze to 450m2. Więc na samą siłkę myślę, że 200m2 wystarczy + jak pisałem około 50 za zaplecze. Co do kobiet to prawda, ale nie dał bym 98% a jakieś 80%. Ale wiadomo, co klub to rozkład może być inny. Wbrew pozorom sauna [...]

Kolego, spójrz na datę tego tematu, kiedy został założony :) Gościa siłownia albo świetnie prosperuje, albo już dawno dał sobie spokój :)

Klatka + ramiona + brzuch 1A. DIPSY 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 9kgx9 / 13kgx6 / 13kgx6 5kgx12 / 9kgx9 / 13kgx6 / 13kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ [...]

[...] Jedząc takie ilości pożywienia i takie ilości snu jakie miałem to regeneracja już była na odpowiednim poziomie, dlatego podczas testu zrezygnowałem z BCAA przynjamniej przed siłownia i nie było żadnych zmian. Gold-Omega 3 Tu nie ma co pisać... Wierzę, ze odpowiednio działa PRzejdźmy do cyferek... OBWODY przed / po WAGA: 78,7 kg / 79,4 OBWÓD [...]

[...] Jedząc takie ilości pożywienia i takie ilości snu jakie miałem to regeneracja już była na odpowiednim poziomie, dlatego podczas testu zrezygnowałem z BCAA przynjamniej przed siłownia i nie było żadnych zmian. Gold-Omega 3 Tu nie ma co pisać... Wierzę, ze odpowiednio działa PRzejdźmy do cyferek... OBWODY przed / po WAGA: 78,7 kg / 79,4 OBWÓD [...]

No bo tak napisałeś, że siłownia nie jest dla Cb itd :D Myślałem, że załamanie masz }:-(

wiem że dojeżdżasz, ale może rozejrzyj się po osiedlu, nie koniecznie za klubem fitness, za czymś co ma klub albo siłownia w nazwie. Tobie potrzebna inna siłowania. I szczerze? Uważam że kupienie karnetu na 3 miesiące w tym miejscu to strata czasu - szybko braknie Ci ciężaru na progres.... MOże dlatego ta "trenerka" odradzała progres w ciężarze [...]

Witam Ladies, po dłuższej przerwie w prowadzeniu dziennika wracam i na wstępie małe podsumowanie ostatnich 2 miesięcy. zdj 1 dieta na oko, bez siłowni zdj 2 dieta 1800 kcal, siłownia 2x w tygodniu Zamierzam wrócić i postarać się o więcej. Idę w dobra stronę? /SFD/2016/12/2/6c8dd98645854a66aade2c911d93f0af.jpg [...]

tutaj temat jest dość ciekawy, kiedys czytalem artykuł o działąniach napoi izotonicznych, w skrocie chodziło o to ze zawartosc mikroelementow w plynie nie powinna byc za duza bo hamuje to wchlanianie plynow, jednak byl to artykuł w gazecie poswieconej grze w squasha czyli duzo bardziej intensywnej niz silownia i zwykle aero, reasumujac myśle [...]

Siłownia lepsza od mojej. Teraz wszystko zależy od Ciebie (i rodziny).

siłownia daje radę, ale i tak nie wyobrażam sobie skręcania hantli co ćwiczenie lub co serię :-) nie ma to jak pełen przegląda na stojaku :-))

siłownia daje radę, ale i tak nie wyobrażam sobie skręcania hantli co ćwiczenie lub co serię :-) nie ma to jak pełen przegląda na stojaku :-)) Kabo wbrew pozorom nie jest to takie pracochłonne i czasochłonne ,przy danym ćwiczeniu 30 sek i ciężar dołożony :-))