Gonzobad/Redukcja/cykl na scoorchu

Boksero

od stycznia ćwiczyłem miesiąc fbw ale bez diety wtedy miałem Pas 105cm
od lutego stosowałem diete ale z przerwami bo miałem tez wyjazd dwa tygodnie i później choróbsko, więc ok 3,5 miesiąca ale z przerwami bez żadnych reduktorów i teraz pas jest 102cm, obwody tam gdzie maja maleć maleją a tam gdzie rosnąć to rosną więc jest ok, a scorcha biorę dopiero 3 dni, po tygodniu może coś pomierzę i zobaczymy jakie efekty

Wczorajsza miska

1Posiłek
-omlet z 3 jaj z musli(skończyły mi się otręby)
2Posiłek
-jabłko 150g
-kabanosy 50g
3Posiłek
-pierś z kurczaka 150g
-makaron brązowy 50g
-warzywa
4Posiłek
-tunczyk w oleju 65g
-chleb żytni wilenski 33g

TRENING

5Posiłek
-ser twarogowy chudy 125g
-miód pszczeli 5g

SUPLE
-WPC 2x20g z mlekiem po 200 ml(w tym raz oliwa 5g)
-scorch łącznie 4 kapsułki

TRENING

Nogi+Barki

1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 60kgx12/60kgx12/62,5x10/62,5x10
2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 55x12/55x15/55x15/55x15
3.WSPIĘCIA NA PALCE NA "HACK-MASZYNIE 3 serie

1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8x12/8x12/9x6/9x6(Do dupy jest to ćwiczenie na maszynie...nie czuję w ogole barków, muszę to zamienić ,spróbuję pomachać następnym razem hantlami)
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8,5x12/8,5x12/8,x10/8,5x8
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8,75x12/8,75x12/8,75x12/8,75x10


Ogólnie trening udany myślałem że po poniedziałkowym bieganiu nie będę mógł zrobić przysiadu ale się myliłem:)

NIe wiem czy coś źle mierze czy gdzie indziej leży problem ale kupowałem dzisiaj spodnie i babka pyta o pas ile mam to mowie że 100wkę bo tak ostatnio mi wyszło przy pomiarze , dała mi spodnie i się w nich utopiłem, dała mi na 95 i to samo, dała mi na 90cm w pasie i było ok, pokazywała mi nawet cm że mają 90.... a ja jak się mierze to gdzie bym tego nie zrobił to nie wyszło nigdy 90...

a co do wczorajszego treningu to miałem takiego agresora przez jedna "panią" ...

Zająłem sobie maszynę na nogi na dwugłowy ręcznikiem, zrobiłem dwie serie, poszedłem do zegara zmierzyć czas przerwy między seriami a wracam a tam babka sobie zdjęła ten ręcznik założyła najmniejszy ciężar i machała sobie chyba z 80 razy rozmawiając przez telefon, jej seria to chyba z 10 minut trwała a nawet nie miałem jej jak przerwać bo gadała przez telefon, a jak schodziła to powiedzała "sory ale wszystko inne było zajęte".... ja tam chodze pocę się męczę, a ona sobie przyszła pogadać z psiapsiółką o pierdołach i mnie wkurzać... a mówia że młodzież jest bezczelna

No poczytałem sobie. Wg mnie za wcześnie na spalacze, podkręć więcej aero bo słabiutko narazie, ale staż zrobi swoje, dobrze sie opamiętałeś. Bede zagladał

Aeroby tak naprawdę zacząłem stosować od tego tygodnia że prawie cały tydzień jest wypełniony, dzisiaj hala -piłka nożna 1,5 h wiczorkiem

Wczorajsza micha

1Posiłek
-tunczyk w oleju 65g
-chleb żytni wileński 33g
-papryka,pomidor,rzodkiewki
2Posiłek
-filet z mintaja 150g
-kiszony
3Posiłek
-naleśniki z serem białym chudym-ok 300g
4Posiłek
-orzechy arachidowe 30g
-truskawki ok 10g
5Posiłek
-naleśniki z serem białym chudym-ok 300g

SUPLE
-WPC 60g +400ml mleka 1,5%
-scorch 4kapsułki

wieczorkiem była hala 1,5h grania na wysokich obrotach z łebkami po 18,19scie lat ale dałem rade...

Pytanie mam do was , czy na treningu lepiej jest pić czystą wodę czy np rozpuszczać w niej jakiegoś plusza czy inne witaminy?

tutaj temat jest dość ciekawy, kiedys czytalem artykuł o działąniach napoi izotonicznych, w skrocie chodziło o to ze zawartosc mikroelementow w plynie nie powinna byc za duza bo hamuje to wchlanianie plynow, jednak byl to artykuł w gazecie poswieconej grze w squasha czyli duzo bardziej intensywnej niz silownia i zwykle aero, reasumujac myśle ze 1-2 tabletki w 1,5l wody nie powinny być zle i mogą dać dobry efekt

ja tam preferuję sama niegazowaną wodę :)