siłownia

[...] razy czy duzy ciezar kilka razy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki po 7,5 kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam! Mam 17 lat 187 cm wzrostu, 78 kg. Chciałbym, abyście mi poradzili jaki trening i dietę mam wybrać. Dodam, że mieszkam na zadupiu ;p ( do szkoły mam 45 km, najbliższa siłownia 70 km xD) w dodatku mam neta 256/512 mb/s, wiec przejrzenie całego forum to dla mnie prawdziwa tortura xD. Więc proszę o wyrozumiałość. W domu mam rowerek stacjonarny [...]

[...] lukę w planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa , Siła Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące Uprawiane inne sporty: Teraz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Nie. Przeciwskaznania medyczne: Osgooda Schlattera Zażywane suplementy: Żadne

Witam. Staż 2 lata, ostatni cykl robiłem na XP+CP+BCAA+kreta+i inne. Nie byłem zadowolony z rezultatów, niestety. Dałem sobie spokój z cyklami na dobre pół roku. W tym czasie z siłownią było różnie odpuszczałem sobie systematyczne treningi, dietę. Wracam po 1,5 miesięcznej przerwie (musiałem przystopować, aby poprawić wyniki w szkole ;d) [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://allegro.pl/item730919120_marbo_semi_pro_17_lawka_stojaki_3w1_ciezary.html + kilka KG obciażenia i 2 pary hantli dosc cieżkich. [...]

[...] za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja rozłożona w czasie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga hantle (dom) Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: bd Zażywane suplementy: bd

[...] Założenie początkowe jest takie, żeby zrzucić zbędne kg z okolic brzucha i piersi, następnie rozpocząć budowanie masy mięśniowej na siłowni. Od początku czerwca częściej siłownia. Wiek: 25 Wzrost: 174 Waga: 76 Ćwiczenia: Poniedziałek - 6 km biegu Wtorek - 1,5 godziny piłka nożna Środa - 1,5 godziny siłowni lub 6 km biegu Czwartek - wolne [...]

Mężczyzna 18 lat, 72kg, 183cm Staż: kilka lat treningu w domu potem msc siłownia i nadal dom. Interesuje mnie taki plan, zachęcam do oceny krytyki poprawy: Pn: Klatka biceps Wyciskanie hantli 4s10-12 Superseria Rozpiętki 4s10-12 Wznosy ramion z gumą 4s10-12 Wyciskanie hantli wąsko młotkowo 3s10 Pompki 2s12-15 Uginanie z hantlami+guma 2s10-12 [...]

Po sylwestrze zaczęły się problemy ze zdrowiem, tj. grypa przez dwa tygodnie, zdrowy byłem parę dni, zacząłem kaszleć, gardło bolało. Odwiedziłem parę razy lekarza, przeleciałem tydzień z kawałkiem na syropach i antybiotykach - kaszel minął, jednak chyba nie do końca, bo znowu mnie zaczyna męczyć. Tak sobie jakoś skojarzyłem, że może być to skutek [...]

[...] chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: wsztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, hantle sztanga Dieta: jest ;) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Sobota wolne Niedziela wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak

[...] 18 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: boks,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta\łamana , ławka prosta\łamana, hantle, wyciąg na nogi, orbitek Dieta: Staram się jeść regularnie jednak nie stosuję żadnej [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 42 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka drazek do podciagania sie Dieta: 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Cel treningowy : siła i wytrzymałość (ogólnie pod SW) Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks, piłka nożnaDostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga (prosta łamana), sztangielki, obciążenie Dieta : jest Zażywane suplementy : kreatyna, carbo Wtorek: POWER CLEAN 5 X 5 [...]

[...] 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa +sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna z czsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: mam zamiar na wakacje zrobic jakas diete;p Przeciwskaznania medyczne: o ile mi wiadomo to zadne Zażywane [...]

[...] 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa miesniowa + sila Staż treningowy na słowni: ok roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam mam takie pytanie. mam 15 lat i zaczynam powazna przygode z silownia... wczesniej chodzilem troche tez ale przestalem i jakis miesiac czasu robilem w domu pompki ... od poniedzialku zaczynam chodzic na silke i nie wiem czy kupic sobie creatyne ... czy w takim wieku wolno mi ja brac?? ( mam juz w sumie 16 lat bo w styczniu koncze ) aha i czy [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): coś by się znalazło Dieta: jestem na Redukcji. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nie wiem. Dodam że prawie po każdym większym posiłku lecę do klopa zrobić kloca ... To zaczyna być chore. Co powinienem zrobić w takim razie? Jakieś ćwiczenia dodać ? Dodam że siłownia odpada, jedynie jakieś ćwiczenia w domu bez sprzętu żadnego bo nie posiadam na to kasy ... planuje też odwiedzić dietetyka ale sam nie wiem ... Pomoże mi ktoś? :$

[...] brzuchu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: wzmocnienie i rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety nie Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie