[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólnorozwojowy/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full na siłowni Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie ma
[...] 182 Cel treningowy: rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie,rower,bieganie, abs2 ,drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas , drążek Dieta: Bardzo rygorystyczna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: 3 razy dziennie Bialko serwartkowe Hi [...]
[...] 186 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : Zaczynam Uprawiane inne sporty : Dotychczas raczej nie, ale jestem aktywny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nie mam full sprzętu ale mam ławeczkę (wskośna też), gryf prosty i łamany, sztangi. Dieta : Zdrowe odrzywianie , dieta w trakcie tworzenia [...]
[...] wszystko oprócz fast fódów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry, zero chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chce się niczym faszerować Stosowane wcześniej diety: brak [...]
O mnie: Siema, jestem Szymon. Dotychczas tylko obserwowałem ten dział, konkretnie wybiórcze tematy i nie ukrywam, wiele im zawdzięczam. Postanowiłem założyć dziennik żeby móc dyskutować, otrzymywać porady i pomoc na nurtujące mnie pytania oraz dzielić się swoimi zmaganiami i może motywować do działania innych :)):))! [...]
[...] Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie codziennie ;)
[...] Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka,modlitewnik,gryf prosty i łamany,wyciąg górny Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane [...]
Wiek : 22 Waga : 44 Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne [...]
Witam. :-) Przez rok ćwiczyłem klasycznym splitem. Postanowiłem zmienić split na nowy, między innymi po to, by pobudzić mięśnie do rozrostu. Poniżej przedstawiam schemat treningu: PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej (4 serie) - Wyciskanie na maszynie (ZDJĘCIE) (4 serie) - Pompki na poręczach (4 serie) - [...]
[...] Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3x/tyg. profesjonalna siłownia Cel cyklu : przedewszystkim rozbudowa masy miesniowej, chciałbym takze zwiekszyc obwody ud i łydek, bo mam bardzo szczuple, tragedia.. [...]
[...] Waga: 70 kg. Wzrost: 180 cm. Cel treningowy: masa ,masa ,masa Staż treningowy na słowni: 1 rok. Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle. Dieta: brak. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: nic nie jem bo nie mam kasy, Wczesniej [...]
https://i.imgur.com/Ou2BFZ6.jpg XI Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików + Spotkanie SFD podczas Debiutów 2019 w Kulturystyce i Fitness Termin: 23.02.2019 (sobota) Godzina rozpoczęcia Ustawki Treningowe: 17:00-18:00 Trening odbędzie się na siłowni: Total Fitness, Al. Grunwaldzka 229 -> https://www.totalfitness.com.pl/silownia-gdansk/ Zapraszamy [...]
[...] Oliwa z oliwek 10g Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac kiedys Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka , sztangi , hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo wpc Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-28 22:32:40 [...]
Witam odwiedzających postanowiłem założyć swój dziennik w celu zmotywowania samego siebie oraz podzielania się z wami spostrzeżeniami, osiągnięciami na treningach itp Dane: Wiek: 21 wzrost: 180 waga: 74,5 według kalkulatora sfd'u BF% - 16 Masa tłuszczyku: 12 WYMIARY LUZEM Pas 85,5 Klatka: 97,5 Biceps: L 31 P 31,5 Udo: 58 Łydka: 37 Jeżeli [...]
[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: to co podałem wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia/interwały/pływanie Odżywianie: jestem zdolny do poswięceń i otwarty na wszlekie żywieniowe nakazy/zakazy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
[...] nowicjuszem w tym temacie. Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Zdrowa:) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia. Odżywianie: Właściwie jem wszystko, chociaż próbuje się ograniczać ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy [...]
[...] często jem rzadko, a dużo, niezdrowe rzeczy itp... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, bieg, tyle ile będzie trzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic z tych rzeczy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: gdybym miał [...]
Pomoc w zrozumieniu i stworzeniu planu treningowego
