ĆWICZENIA

1. Miałem pewną przerwę w treningach. Czy po miesiącu ćwiczenia na sucho po przerwie(sama dieta) mogę się brać za Krealkalyn? jak długa to była przerwa?? ja bym poczekał jeszcze z miecha 2. Czy każdy nastęny cykl daje słabsze efekty? nie, ale ogolnie krealkalyn jest słabe! bierz ethyl ester ;p 3. Czy występuje zwiększona chęć wydalania moczu, jak [...]

Jakoś niestety trzeba sobie radzić. Aby zrobić przynajmniej podstawy i zaangażować mięśnie do pracy zdecydowanie przydatny będzie zestaw gum operowych. Całkiem niedrogi można nawet zakupić z uchwytami, kilka o różnym oporze. Spokojnie zrobisz tym barki, biceps, triceps. W pewnym stopniu również klatkę piersiową. Dodać możesz również trening na [...]

np hala widowiskowo sportowa cena 60zl = aerobik + siłownia cwiczenia w poniedzialki i srody o 18

"ABS II to oddzielny plan treningowy na brzuch, a uważasz że lepiej wykonać 1 ćwiczenie na brzuch z obciążeniem i będzie lepiej niż ćwiczyć na tym planie "? Tak uważam że lepiej jest wykonac 1-2 ćwiczenia specjalistyczne z OBC niz katowac jakies smieszne programy i mówie to nie z teori a doswiadczeia. ALLACHY Z OBC RUSSIAN TWIST Z OBC i [...]

Mięśnie zębate przednie. Przykładowe ćwiczenia: przenoszenie sztangielki za głowę, rozpiętki, wznosy sztangielek na boki stojąc i siedząc (wersja wysoko nad głowę, tzw "pajacyki"), kółko treningowe. Dodatkowo m. zębate przednie pracują przy większości ćwiczeń grzbietu w których ściągamy ciężar pionowo z góry.

Witaj przede wszystkim genetyka,genetyka i jeszcze raz genetyka. Ja np niemama wiekszych problemow z rozrostami ale odkladaja mi sie duze ilosci tluszczu na brzuchu... polecam ci robic cwiczenia po kturych czujesz ze puchniesz i rob je do momentu uczucia 'rozerwania reki' ale tez nie przeginaj.

moze za duzo trenujesz te partie?pamietaj,ze co za duzo to nie zdrowodobierz tez cwiczenia tak zeby na trningu angazowane byly wszystkie glowy bica i trica oraz wszystkie trzy aktony barkow.co do przedramienia to w moim przypadku kazda seria musi byc do totalnego palenia.tak samo jak przy lydkach.musze zawsze doslownie zniszczyc przedramie!tylko [...]

Ok a gdy robicie np.Ćwiczenie 2 gdzie się podnosi obie nogi naraz to robimy 6 powtórzeń w ten czas(bo nogi przecież są razem)? No i mam pytanie np do ćwiczenia 1 bo dzisiaj gdy robiłem a6w to podczas tych ćwiczeń robię tak że podnoszę np prawą nogę a lewa jest pionowo ale nie kładę jej na ziemi tylko trzymam w powietrzu(czuje okropnie jak brzuch [...]

Jestem już po piątym dniu narazie nic nie widzę żeby był jakiś zarys klatki. Myślę że to może wina sporego brzuszyska jaki mam;/Po świętach i w ogóle zimą zawsze mi się zbiera kałdun.Zrobił ktoś to a6w przy brzuchu z nadwagą? Będą jakieś efekty? Szczerze to miałem dzisiaj zrezygnować bo to trochę czasu zabierają te ćwiczenia (patrząc na odległe [...]

Mam takie pytanko czy lepiej w poniedziałki cwiczyc plecy czy kltke Obojętnie, ćwiczysz pierwsze to na czym bardziej Tobie zależy. Mogę zgodzić się z Ballomus, że nogi nie traktujesz na poważnie. Wiem z własnego doświadczenia, gdy dawałem Nogi na koniec tygodnia, to przeważnie olewałem ich trening lub trenowałem tylko 2-3 ćwiczenia i 1 na łydki, [...]

Sezon w pełni %-) Wklej ankietę działu. W tym sporcie nie ma nic na szybko i ćwiczenia "bica i klatki" nic Ci nie da bo trzeba się przykładać do całego ciała. Od odżywek też się trzymaj z daleka. Dużo czytaj i zacznij od postów podwieszonych gdzie masz przykładowe plany FBW. [...]

Tak myślałem :/ żeby wyrzeźbić swoje ciało musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe czyli bieżnia,rowerek,orbitrek czy coś podobnego po około 30 minutach zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej ważnym a nawet najważniejszym aspektem jest dieta.

Tak myślałem :/ po około 30 minutach zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej . mi juz dawno obalony :) co nie zmienia faktu ze dieta cwiczenia areo interwaly sa najwazniejsze jeżeli chcesz miec ladny brzuch

Hymen - juz odpowiadam: Rwanie czy tez podrzut, bądź jakiekolwiek cwiczenia olimpijskie to b. dobre i na poczatek moga ALE pod okiem DOŚWIADCZONEGO trenera , wątpie w poprawnosc techniki jesli bedzie wykonywał to sam w domu lub nawet na siłownie, gzie większośc ludzi nie ma pojecia o rwaniu, podrzucie, a nawet pusch press

tric i potem jeszcze klatka? jesli robisz małymi cięzarami by chudnac to ujdzie, ale pamietaj ze gdybyś chciał na mase to musisz zrobić odstęp 3 dniowy miedzy klatą a tricepsem. CO do tematu: musisz robić dużo serii i dużo powtórzeń z małymi cięzarami. No i różne ćwiczenia, trening musi być urozmaicony. Do tego różnego rodzaju aeroby oraz dieta [...]

o jenki mi chodzi o konkretne cwiczenia a nie opisywanie itp daj konkretne ciwczenia :)

są takie specjane wkładki do butów na płaskostopie morzesz je kupić ćwiczenia to np. wysyp na podłoge spinacze (takie jak mama wiesza ubranka po praniu) i chwytaj je palcami i przenoś w inne miejsce

1PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 2PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 3PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ mógłbym ćwiczyć tymi ćwiczeniami do czasu do kiedy będę w stanie wykonać 10 powtórzeń PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM do przodu i z tyłu głowy . co myślicie sprawdzą się te ćwiczenia. bo obecnie [...]

Drążek: 4s, 12,10,8,8 szeroki uchwyt (w ostatniej serii już cieżko 8 zrobić) ściąganie za kark na wyciągu górnym 3s, 8-10 ściąganie do klatki piersiowej w odchyleniu na wyciągu górnym (podchwyt): 3s, 8-10 ściąganie hantli oburącz do klatki piersiowej na ławce skośnej 2s mam problem z łąkotką. Byłem o dwóch lekarzy, ale narazie nie uzyskałem [...]

Domowy sposób na klatę to pompki. Różne, przerózniste. 1. Standardowe- Rozstaw dłonie na szerokość nieco większą niż szerokość barków. 2.Pompki tricepsowe- Rozstaw dłonie na szerokość barków (powinny znajdować się idealnie pod barkami). 3. Pompki z dłońmi blisko siebie. 4. Pompki z nogami na podwyższeniu- idealne na górne partie klaty. Poza tym [...]