ĆWICZENIA

Zamiast wyciskania wąsko osobiście dałbym pompki na poręczach. Oczywiście tak też możesz zostawić i ewentualnie wraz z czasem korygować jakieś ćwiczenia zmieniając na inne. Na pewno wygląda to już dużo lepiej niż wcześniej. Myślę, że jak najbardziej można spróbować trenować takim planem. Ewentualnie jeżeli chodzi o wzmacnianie mięśni głębokich [...]

ten atlas to sobie odpuść TYLKO ciężki trening oparty na wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki) A to niby czemu? Na co ty jeszcze czekasz?! Taki sprzęt masz i nic na nim nie ćwiczysz? Moja rada, to ćwicz co drugi dzień na atlasie i dokładaj do tego ćwiczenia domatora. Ćwicz całe ciało (najlepiej ACT) i pamiętaj o diecie

a jakie cwiczenia na klate ? wyciskanie sztangi ? cos jeszcze robisz?

napisz dokładnie caly plan tygodniowy kiedy cwiczysz jakie cwiczenia ile seri i powtorzen ,zeby to miało ręce i nogi wtedy będzie mozna Ci pomóc

dzwonic... na policje? ;p watpie ze zdazysz potrzeban ci praktyka a nie worek i cwiczenia rozwijania, jak juz mam ci pozwala to cos mi tu smierdzi ;p w kazdym razie uwazaj na siebie i powodzenia ;D

w takim razie jedyną radą może być powolne wdrażanie sie do treningu- jesli chodzi o dobor obciażeń a także unikanie ćwiczeń w ktorych choćby minimalnie będzie pobolewać, lub odczujesz, ze cos jest nie tak- czyli jakikolwiek dyskomfort; zapewne najlepsze beda cwiczenia z ustawieniem nadgarstka w jak najbardziej naturalnym ustawieniu- ale [...]

każdemu zawodnikowi w zalezności od obciązenia w cyklu rocznym serwuje się regeneracje zawodnik takowy uprawia sporty ale inne nic zblizonwego do dycypliny. czyli graj w piłke , biegaj sobie , graj w siatke , pływaj etc przez miesiąc Ci się nic nei stanie a jak dłużej niż miesiąc i się martwisz o siebie... skakanka walka z cieniem ( w [...]

czyli stosowac taka diete aby dostarczac malo kalori a organizm podczas wysilku bral energie na cwiczenia i spalal tkanke tluszczowa i zawarte w niej ,,produkty'' odlozone wlasnie w tluszczu tak? wpierw lekko przytyc a potem to spalic ale co to mi da. im wiecej tluszczu mam tym wiecej z tego miesni powstanie? ja nie rozumiem

A KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s dół, góra? Musisz trenować górną i dolną partię BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s To wywal i daj unoszenie sztangielek w opadzie tułowia by tyle aktony barków pracowały. TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s SYZYFKI 2x PLECY: PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Tylko że te pompki i inne prowizoryczne domowe ćwiczenia ja dziś czuje w mięśniach. Nad wagą pomyśle ale uważam że moja dieta nie wygląda źle, przed rozpoczęciem tej diety jadłem połowę mniej i dużo miej wartościowe rzeczy.

Tylko te pompki i inne prowizoryczne ćwiczenia to ja dziś czuje mięśniach Uważam że teraz moja micha nie wygląda źle bo przed dieta jadłem połowę tego co teraz może dlatego nie mogłem przytyć ale nad waga pomyśle sory za to że 2 posty pod sobą ale wyświetliło mi że wiadomość nie wysłana i napisałem następna Zmieniony przez - BartoszT1 w dniu [...]

MOze ktos mnie zje za ta wpowiedzx no ale trudno.... Trening domatora i masa to dla mnei 2 rozne rzreczy, trening domatora moim zdaniem jest tylko i wylacznie zeby zapobiec spadkom na jakis dluzszych wyjazdach gdzie nie ma mozliwosci cwiczenia lub dla osob ponizej 14 r.ż. ale i tak tylko przez chwile, oglnie na dłuzsza mete uwazam ze jezeli ktos [...]

1) za 1 skos w klatec cos wstawic czy po prostu 3 cwiczenia?

3 ćwiczenia, pierwsze możesz dać 5s, pozostałe 2 po 4 serie. Pzdro

mowie jak jest ja cwiczylam regularnie przyznam sie moze czasami mi sie nie chcialo ale raczej robilam codziennie i brzuszek jest plasciutki a teraz juz od dawna nie cwicze i nadal jest plaski kilku osobon to poradzialam i sa zachwycone (zdarza sie ze niektorzy maja takie miesnie brzucha ze cwiczenia nie pomoga np. znam taka osobe ale innym to [...]

Nie zdziwiłbym się teraz takie ciekawe ćwiczenia można znaleźć w necie , ze nogi same się łamią %-)

Pro Mass - uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym, wcale nie jest na głowe krótką bicepsa... Nie chce mi się pisać wszystkiego co do treningu, więc napisze tylko kilka uwag: wyciskanie sztangi rób z klatki, a nie zza głowy, na triceps wydaje mi się że lepiej by było zrobić 2 ćwiczenia , a co do szrugsów daj 4 serie, większy zakres [...]

A powiedz mi gdzie jest w tym planie przysiad ? Podstawowe ćwiczenie FBW . WL i rozpiętki w jednym zestawie ? A na nogi nic ? Plan do korekty. W dodatku w planie A dwa ćwiczenia na biceps , a na triceps nie ma . Wyrzuć ten plan. Zmieniony przez - miqer w dniu 2013-01-16 19:16:54

No to powtórzę tutaj moje pytania :) >http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 Jeśli mam tam pokazane ćwiczenia to wszystkie te mam zrobić w jednym dniu czy jakaś partia np: w środę inna w piątek.? Drugie pytanie moje brzmi po ile ćwiczeń i serii np: pompki 3x20.? I ostatnie pytanie jeśli nie posiadam drążka ani hankli [...]

I też do jednego ćwiczenia po 3-4 serie ? Czy skoro robię wszystko to bez serii ?