Wakacje=wyjazd=brak treningow=co robic?

Jak wieksza czesc wyjezdzam na wakacje za granice w celach mi tylko znanych, nie bedzie mnie 2 miechy i przez ten czas musze jakos poskladac trening zeby nie zapomniec tego czego sie nauczylem. Oto co planuje
trening 3 razy na tydzien
rozgrzewka, techniki reczne w powietrze(pojedycze ciosy z uwaga na technike oraz kombinacje), wszystkie uniki, pozycja i poruszanie sie,
nastepnie dogrzenie nog i bioder, solidne rozciaganie nog, pare spokojnych kopniec w powietrze(niestety nie bedzie tam nic w co mozna by kopnac )
kilkanascie pompek, grzebietow, przysiadow, brzuchow (wszyskto eksplozywnie)
na koniec 10 min skakanki
do tego bede sie staral plywac codziennie w miare mozliwosci i zmeczenia
czy o czyms zapomnialem, macie moze jakies pomysly albo uwagi? co Wy bedziecie robic?

O ile solidnie przetrenowałeś ten rok (szkolny ), to całkowita miesięczna przerwa nie zaszkodzi. Potem jeśli nadal nie możesz wrócić do treningów robisz walkę z cieniem, uderzasz różne kombinacje w powietrze, oprócz tego starasz się uprawiać dużo sportu (np. gra w siatkówkę - niewątpliwie wyrabia refleks ), nie zapominasz o rozciąganiu.

To tak po krótce.

bede w rejonach nadmorkich wiec oprocz kb bedzie plywanie, czasem gra w pilke nozna na plazy i czasem ale to juz b. rzadko siatkoweczka plazowa
nie chce robic najmniejszej przerwy, trener mowi ze zeby zachowac to co sie wypracowalo nalezy cwiczyc przynajmniej 2 razy na tydzien...
noi najbardziej martwie sie nogami i ich stanem rozciagniecia, ale mam nadzieje ze nic sie nie "cofnie"
dzieki za odp. sog juz nie wejdzie
saib a Ty co zamierzasz robic w wakacje?

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-16 01:06:01

Mogłbyś zapisać się na jakiś wakacyjny obóz sportów walki

Zmieniony przez - Szarek w dniu 2006-06-16 09:31:12

każdemu zawodnikowi w zalezności od obciązenia w cyklu rocznym serwuje się regeneracje

zawodnik takowy uprawia sporty ale inne nic zblizonwego do dycypliny.

czyli graj w piłke , biegaj sobie , graj w siatke , pływaj etc przez miesiąc Ci się nic nei stanie


a jak dłużej niż miesiąc i się martwisz o siebie...


skakanka
walka z cieniem ( w rękawicach i bez )
biegi
ćw ogólne ( żabki , pajacyki etc )
jak jedziesz z kimś to ćwiczenia w parach


ale osobiście polecam relax

Ja w tamte wakacje nietrenowałem 8 dni przez 2 miesiace trenowałem 6 razy w tygodniu niedziela odpczynek ,brak opiepszania teraz też planuje ostre treningi.Wakacje to najepszy czas dlatego bo jak przychodzisz ze szkoły jesteś ospały zmęczony psychiczne i ogulnie jakoś gorzej się ćwiczy.Sam mi trener przyznał racje a jak są dni wolne to jest się wypoczętym i wogule super się trenuje.

A nie lepiej jakbys np tam gdzie jedziesz pochodzil na silownie? Bo techniki juz troche masz na pewno wiec teraz sila by sie przydala :) no i plywanie to jest sport ogolno rozwojowy wiec polecam :)

Siłownia to dodatek i niewyrabia siły danamicznej potrzebnej przy uderzeniach czy kopnięciach.

Hehe jak jedziesz za granice do pracy to nie bedziesz mial sil zeby cwiczyc, ja pracowalem min 10 h dziennie i o jakimkolwiek treningu moglem zapomniec;/