Dzisiaj jeszcze luz, złość przeszła, jutro wpadnę sprawdzić martwy solo, w piątek zgodnie z planem a w sobotę solo fronty.
...
Napisał(a)
Gwid, raczej to nie to- spadek rzędu 10kg mógłby być jak najbardziej możliwy, gdybym chlała całą noc przed tym czy spała 3h i nic nie jadła/ gdybym była chora czy cokolwiek. Bardziej jednak skłaniałabym się do tego, co FighterX napisał i trochę mi to pomogło.
Dzisiaj jeszcze luz, złość przeszła, jutro wpadnę sprawdzić martwy solo, w piątek zgodnie z planem a w sobotę solo fronty.
Dzisiaj jeszcze luz, złość przeszła, jutro wpadnę sprawdzić martwy solo, w piątek zgodnie z planem a w sobotę solo fronty.
...
Napisał(a)
Zeby utrzymywac wysoka sile, warto pracowac na maksach powtorzeniowcyh, czyli maks na 5/3/7/10 itp ;)
...
Napisał(a)
OVT to nie program budowania jako takiej siły, a tzw. "masa ciężarowców", czyli przy jak najmniejszym spadku siły, nadbudowanie masy mięsniowej i odżywienie tkanek :)
Dodatkowo nie traktuj mierzenia max'ów ( przynajmniej tych na początku programu siłowego ) jako bicie rekordów, a jako mierzenie aktualnych możliwości organizmu. To o czym wspomniał FighterX, budowanie siły to bardziej walka z UN.
Zmieniony przez - IvanCFA w dniu 2017-05-18 14:07:45
Dodatkowo nie traktuj mierzenia max'ów ( przynajmniej tych na początku programu siłowego ) jako bicie rekordów, a jako mierzenie aktualnych możliwości organizmu. To o czym wspomniał FighterX, budowanie siły to bardziej walka z UN.
Zmieniony przez - IvanCFA w dniu 2017-05-18 14:07:45
...
Napisał(a)
Siemano.
Snatch to a heavy single
1x50kg
1x55kg
0x60kg
(-10kg)
Clean&Jerk to a heavy single
1x55kg
1x60kg
1x65kg
(-10kg)
Wszystko spadło koło dychy, nawet nie ma co sprawdzać reszty.
Rwanie na 60 za każdym razem nad głowę, za żadnym zaś wstane. Chyba z sześć razy próbowałam, niepotrzebnie ale nie mogłam przeboleć. Przy podrzucie nawet do 70 nie podeszłam, bo 65 ledwo wstane a przy jerku nawet specjalnie nie schodziłam, bo lekko było. Także zakładam, że przede wszystkim nogi poleciały siłowo i to ostro.
Jak do końca roku nie wyrobię snatch do 70 a C&J do 80-85 to przerzucam się na kalambury i okazjonalne pompowanie bica.
Twórczość na dziś:
Znów w crossficie mi nie wyszło,
Pora zostać kulturysto.
Pozdro
Snatch to a heavy single
1x50kg
1x55kg
0x60kg
(-10kg)
Clean&Jerk to a heavy single
1x55kg
1x60kg
1x65kg
(-10kg)
Wszystko spadło koło dychy, nawet nie ma co sprawdzać reszty.
Rwanie na 60 za każdym razem nad głowę, za żadnym zaś wstane. Chyba z sześć razy próbowałam, niepotrzebnie ale nie mogłam przeboleć. Przy podrzucie nawet do 70 nie podeszłam, bo 65 ledwo wstane a przy jerku nawet specjalnie nie schodziłam, bo lekko było. Także zakładam, że przede wszystkim nogi poleciały siłowo i to ostro.
Jak do końca roku nie wyrobię snatch do 70 a C&J do 80-85 to przerzucam się na kalambury i okazjonalne pompowanie bica.
Twórczość na dziś:
Znów w crossficie mi nie wyszło,
Pora zostać kulturysto.
Pozdro
...
Napisał(a)
bez paniki babo ja ważę +25 kg więcej od Ciebie pewnie i w rwaniu mam tylko 67,5 kg a w podrzucie 95 więc nie ma co się dołować. siłą spokoju do przodu. systematycznie a będzie git
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Eeej głowa do góry !!
Jeżeli weszłaś już w redukcje to nie dziw się, że spadki mocy są. Do tego pogoda ostatnio dawała w kość. Masz też za sobą dość wycieńczające zawody, później faze roztrenowania, zupełnie nowy plan treningowy... Ciało musi się na nowo wyregulować. Będzie dobrze!
Jeżeli weszłaś już w redukcje to nie dziw się, że spadki mocy są. Do tego pogoda ostatnio dawała w kość. Masz też za sobą dość wycieńczające zawody, później faze roztrenowania, zupełnie nowy plan treningowy... Ciało musi się na nowo wyregulować. Będzie dobrze!
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ja rwę jak mam dobry dzień 90kg, nie mój bój ale za to zarzucam 110 na wysoko :P poza tym nie ma się co spinać
...
Napisał(a)
Jeszcze żeby ta redukcja jakoś szła... Tak już mam, jeszcze trochę czasu musi minąć, żeby głowa wyluzowała, od ręki tego nie zmienię ale na pewno będzie lepiej. Dzięki!
...
Napisał(a)
I tego się trzeba trzymać, że będzie lepiej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Połowa chłopów z siłki tego nie podniesie
Jakie masz makro tak z ciekawości ?
Jakie masz makro tak z ciekawości ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
3xCrossfit + 1xFBW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- ...
- 426
Następny temat
Trening biegacza?
Polecane artykuły