DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Gwid, raczej to nie to- spadek rzędu 10kg mógłby być jak najbardziej możliwy, gdybym chlała całą noc przed tym czy spała 3h i nic nie jadła/ gdybym była chora czy cokolwiek. Bardziej jednak skłaniałabym się do tego, co FighterX napisał i trochę mi to pomogło.

Dzisiaj jeszcze luz, złość przeszła, jutro wpadnę sprawdzić martwy solo, w piątek zgodnie z planem a w sobotę solo fronty.

Zeby utrzymywac wysoka sile, warto pracowac na maksach powtorzeniowcyh, czyli maks na 5/3/7/10 itp ;)

OVT to nie program budowania jako takiej siły, a tzw. "masa ciężarowców", czyli przy jak najmniejszym spadku siły, nadbudowanie masy mięsniowej i odżywienie tkanek :)

Dodatkowo nie traktuj mierzenia max'ów ( przynajmniej tych na początku programu siłowego ) jako bicie rekordów, a jako mierzenie aktualnych możliwości organizmu. To o czym wspomniał FighterX, budowanie siły to bardziej walka z UN.


Zmieniony przez - IvanCFA w dniu 2017-05-18 14:07:45

Siemano.


Snatch to a heavy single
1x50kg
1x55kg
0x60kg
(-10kg)

Clean&Jerk to a heavy single
1x55kg
1x60kg
1x65kg
(-10kg)


Wszystko spadło koło dychy, nawet nie ma co sprawdzać reszty.
Rwanie na 60 za każdym razem nad głowę, za żadnym zaś wstane. Chyba z sześć razy próbowałam, niepotrzebnie ale nie mogłam przeboleć. Przy podrzucie nawet do 70 nie podeszłam, bo 65 ledwo wstane a przy jerku nawet specjalnie nie schodziłam, bo lekko było. Także zakładam, że przede wszystkim nogi poleciały siłowo i to ostro.
Jak do końca roku nie wyrobię snatch do 70 a C&J do 80-85 to przerzucam się na kalambury i okazjonalne pompowanie bica.

Twórczość na dziś:

Znów w crossficie mi nie wyszło,
Pora zostać kulturysto.




Pozdro

bez paniki babo ja ważę +25 kg więcej od Ciebie pewnie i w rwaniu mam tylko 67,5 kg a w podrzucie 95 więc nie ma co się dołować. siłą spokoju do przodu. systematycznie a będzie git

Eeej głowa do góry !!

Jeżeli weszłaś już w redukcje to nie dziw się, że spadki mocy są. Do tego pogoda ostatnio dawała w kość. Masz też za sobą dość wycieńczające zawody, później faze roztrenowania, zupełnie nowy plan treningowy... Ciało musi się na nowo wyregulować. Będzie dobrze!

Ja rwę jak mam dobry dzień 90kg, nie mój bój ale za to zarzucam 110 na wysoko :P poza tym nie ma się co spinać

Jeszcze żeby ta redukcja jakoś szła... Tak już mam, jeszcze trochę czasu musi minąć, żeby głowa wyluzowała, od ręki tego nie zmienię ale na pewno będzie lepiej. Dzięki!

I tego się trzeba trzymać, że będzie lepiej

Połowa chłopów z siłki tego nie podniesie

Jakie masz makro tak z ciekawości ?