TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

zapomniało mi sie na starość,bo ostatnio rzezbe robiłem.
Na mase jaki jest zakres powtorzen?

obojętnie, byle by dawać nowe impulsy.
na masę jest dieta nie ilość powtórzeń

to tylko jedna z teorii.To akurat wiem,dieta jest wiadomo,choc masa sama w sobie postrzegana jest roznie,ja chce robic klasycznie.Kiedys mowiono mi ze najzdrowsza masa to żarcie bez alk,slodyczy,fastfoodow i trening identyczny jak na rzezbe.Wiec tą teorie odrzucam :) .Ile powtorzen

Witam, jestem nowy na tym forum i ogarnąlem go za bardzo jeszcze co i jak. Mam takie pytanie, a wlasciwie kilka pytań. Ja cos byłoby nie tak, to porowadzcie mnie w dział gdzie moge o to zapytac, ale mysle, ze jestescie spoko i pomozecie tutaj. A mianowicie chodzi mi o to, ze waże 66kg przy 190cm wzrostu. Jednym słowem mówiąc szkielet. Moj ojciec tez jest chudy i mmam tak po nim: chude łydki (nie wiem czy da sie je wycwiczyc), reka w bicepsie chudsza od przedramienia (dltego nie cwicze przedramienia) i nie moge przytyc. Czemu tak jest? i oto moje pytania:
1) Stosowalem, stosuje diete bialkowo-weglowodanowa. rano jadle platki wosiane z rodzynkami, w pracy chleb ciemny i serek wejsci, czasem ryz i piers z kurczaka i banany, 120dag sera bialego wymieszanego z jogurtem, na noc zawsze serek wiejski. Zjadłem 4800dag odzywki MASS XXL, teraz jem jakas z HI TECa 30% białka i 70%wegl. do tego kteratyna 1250 z OLIMPu i nic nie przytylem przez 2 miesiace. Czasem zdazalo sie ze nie moglem zjesc bo gdzeis bylem ale pomimo to kupowalem takie rzeczy w sklepie zeby bylyl wgł diety. Cwicze 3x w tygodniu.
2) dlaczego nie tyje?
3) od poczatku cwiczenia zaczelem bra odzywki i kreatyne, to zle czy dobrze bo roznie mi mowia koledzy.
4) Moze sprobowac wziac mete albo cos?

Zmieniony przez - Vasilliev w dniu 2012-05-26 16:20:32

@Vasilliev
1 & 2 - ułóż sobie PORZĄDNĄ dietę (dokładnie wyliczone zapotrzebowanie) i jej przestrzegaj to zaczniesz tyć + sensowny trening (nie split typu: pon klata+bic, śr. plecy triceps, pt. barki brzuch(na nogi szkoda czasu))
3 - źle
4 - wybij sobie z głowy

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-05-27 01:23:25

Siema. Mam problem, wszystko opisałem w swoim temacie, dlatego też odsyłam was tam : https://www.sfd.pl/Rbrt94/Masa__zdj_str_1_-t861250.html . Ostatni post - ostatnie pytanie. Nie chcę już tutaj robić spamu skoro tam poruszyłem tą kwestie. Z góry dzięki za porady.

abewu

@Vasilliev
1 & 2 - ułóż sobie PORZĄDNĄ dietę (dokładnie wyliczone zapotrzebowanie) i jej przestrzegaj to zaczniesz tyć + sensowny trening (nie split typu: pon klata+bic, śr. plecy triceps, pt. barki brzuch(na nogi szkoda czasu))


Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-05-27 01:23:25

Sensowny trening czyli jaki?
Bo ja aktualnie stosuje ten split

Poczytaj podwieszone, jest wyjaśnione dlaczego split typu: pon: klata+ bic, śr-plecy+triceps jest zły.

Siema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) https://www.sfd.pl/ABS_II_:_-t862377.html

A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu:
Pn. Klata
Wt. Biceps
Śr. Łydki i triceps
Czw. Uda i barki
Pt. Klata
Sb biceps
Nd -


czy lepiej ćwiczyć w ten sposób:
Pn. Klata + Biceps
Śr. Plecy + triceps
Pt. Nogi + Barki

Do tego robie ABS II co jest opisane w temacie powyżej ;)

Proszę o odpowiedź :)

Aha, no i zapomniałem dodać, że jestem szczupły. Mam 172 wzrostu i 58kg wagi. Chodzi mi o nabranie trochę siły i w miarę możliwości masy.



Zmieniony przez - OrangE w dniu 2012-05-27 14:54:41

Mam problem z kregoslupem. Czy wiciskanie sztangi na barki na lawce 60' ewentualnie 75' wystrczajaco angazuje srodkowe aktony miesni naramiennych?