nik0n

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

2682

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Stanisław

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3200+ kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.04.2015 (20:08)

Data rejestracji 10.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW witam, cwicze nastepujacym fbw: a - wykroki 3x12 - wyciskanie na lawce płaskiej 5x5 - wioslowanie w siadzie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. - brzuch 3x15 b - wykroki 3x12 - wyciskanie na barki (ławka 60 stopni) 5x5	12	2012-05-12 02:33
Trening dla początkujących	nik0n - MASA - czas sie przypilnowac! witam, nadszedł czas najwyzszy, aby porzadnie przylozyc sie do treningow i diety. troszke o sobie. zaczynalem z wagi 60kg w marcu rok temu, aktualnie 73kg na czczo. problem z plecami, przez co nie wykonuje mc, squat, wiosla. planuje dobic 80kg	12	2012-04-15 00:36
Zdrowie i Uroda	Kreatyna, zapalenie gornych drog oddechowych. witam, po ponad polrocznych treningach zdecydowalem sie na kreatyne olimp mono w kapsach. 3 tyg temu zaczalem cykl, po tygodniu mnie rozlozylo. sadzilem iz moglo mnie przewiac bo latalem gola klata po dworze. mialem ostre zapalenie gornych drog	5	2012-04-17 14:53
Trening dla początkujących	Trening masowy bez MC, wiosla, siadu. witam, sprawa wyglada tak. bylem u ortopedy sportowego. diagnoza: lekkie zwichrowanie kregoslupa. po moich pytaniach o dokladniejsza diagnoze stwierdzil, ze dokladniejszych badan nie ma sensu wykonywac. w cwiczeniach zabronil mi obciazac kregoslup.	19	2012-03-24 21:46
Trening dla początkujących	Brak przyrostu. witam, jestem ektomorfikiem. cwicze 7 miesiecy. ostatnio niepokoi mnie brak przyrostu w bicepsie. klatka, plecy, barki rosna i czuje "zakwasy" zazwyczaj po dobrym treningu. pierwszym planem cwiczylem 2miesiace, miesiecznie srednio 1cm przyrostu.	12	2012-03-15 14:50
Informator WIELKOPOLSKI	Ortopeda Poznań. witam, w zwiazku ze skrzywieniem kregoslupa i strzelajaco-bolacym kolanem szukam ortopedy w poznaniu. slyszalem ze w dynaslipncie sa dobzi. kogo polecacie?	6	2012-02-17 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nik0n 6 miechow witam swoja przygode z silownia zaczynalem wielokrotnie w przeszlosci, ale brakowalo zapalu. gdy ujzalem 60kg przy wzroscie 178, nagle zapal przyszedl z nikad :d od sierpnia do teraz zalapalem 8kg na sucho. jest coraz lepiej, ale mam nieodparte	2	2012-01-13 18:57
Trening dla początkujących	FBW do poprawy. moj poprzedni plan, stosowany przez miesiac, 3x15 (50/75/100%): 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) aktualny, które musze	6	2011-12-02 17:55
Trening dla początkujących	Plan FBW, prosba o opinie. moj poprzedni plan, stosowany przez miesiac, 3x50/75/100%: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) aktualny a 1. przysiad na	4	2011-11-25 15:38
Trening dla początkujących	Treningi do oceny. witam, cwicze od 2 miesiecy pierwszym planem. doszly mi 4kg, nie mam pojecia czy to duzo. niestosowalem odzywek, a ponadto pracowalem po 8h dziennie na stojaco. praca srednio fizyczna. mialem przerwe 2tyg ze wzgledu na zmiane miejsca zamieszkania	18	2011-10-10 15:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Podciąganie się.	2012-06-30 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Siema odzywianie.	2012-06-10 21:08
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2012-06-01 16:23
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-30 23:42
Trening dla zaawansowanych	wplyw alkoholu na trening	2012-05-30 20:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-27 18:28
Trening dla początkujących	DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)	2012-05-20 16:30
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-17 14:11
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-16 13:09
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-14 22:42
Trening dla początkujących	prawdziwa siła technki się nie boi ;-)	2012-05-13 12:19
Trening dla początkujących	prawdziwa siła technki się nie boi ;-)	2012-05-13 12:15
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-13 12:06
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-12 20:09
Trening dla początkujących	prawdziwa siła technki się nie boi ;-)	2012-05-12 14:19
Trening dla początkujących	prawdziwa siła technki się nie boi ;-)	2012-05-12 14:04
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-12 12:58
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-12 12:43
Trening dla początkujących	rozruch po 4 letnim przyssaniu do stołka	2012-05-11 13:10
Trening dla początkujących	klatka!!!	2012-05-11 00:19
Trening dla początkujących	nik0n - MASA - czas sie przypilnowac!	2012-05-06 18:25
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 17:35
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 17:08
Trening dla początkujących	Split do oceny - alternatywne podejście do klatki	2012-05-04 18:38
Trening dla początkujących	Split do oceny - alternatywne podejście do klatki	2012-05-04 18:29
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2012-05-03 15:11
Zdrowie i Uroda	Kreatyna, zapalenie gornych drog oddechowych.	2012-04-18 13:42
Zdrowie i Uroda	Kreatyna, zapalenie gornych drog oddechowych.	2012-04-17 17:09
Zdrowie i Uroda	Kreatyna, zapalenie gornych drog oddechowych.	2012-04-17 15:08
Trening dla początkujących	nik0n - MASA - czas sie przypilnowac!	2012-04-17 15:02