nik0n

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

2682

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Stanisław

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3200+ kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.04.2015 (20:08)

Data rejestracji 10.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW witam, cwicze nastepujacym fbw: a - wykroki 3x12 - wyciskanie na lawce płaskiej 5x5 - wioslowanie w siadzie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. - brzuch 3x15 b - wykroki 3x12 - wyciskanie na barki (ławka 60 stopni) 5x5	12	2012-05-12 02:33
Trening dla początkujących	nik0n - MASA - czas sie przypilnowac! witam, nadszedł czas najwyzszy, aby porzadnie przylozyc sie do treningow i diety. troszke o sobie. zaczynalem z wagi 60kg w marcu rok temu, aktualnie 73kg na czczo. problem z plecami, przez co nie wykonuje mc, squat, wiosla. planuje dobic 80kg	12	2012-04-15 00:36
Zdrowie i Uroda	Kreatyna, zapalenie gornych drog oddechowych. witam, po ponad polrocznych treningach zdecydowalem sie na kreatyne olimp mono w kapsach. 3 tyg temu zaczalem cykl, po tygodniu mnie rozlozylo. sadzilem iz moglo mnie przewiac bo latalem gola klata po dworze. mialem ostre zapalenie gornych drog	5	2012-04-17 14:53
Trening dla początkujących	Trening masowy bez MC, wiosla, siadu. witam, sprawa wyglada tak. bylem u ortopedy sportowego. diagnoza: lekkie zwichrowanie kregoslupa. po moich pytaniach o dokladniejsza diagnoze stwierdzil, ze dokladniejszych badan nie ma sensu wykonywac. w cwiczeniach zabronil mi obciazac kregoslup.	19	2012-03-24 21:46
Trening dla początkujących	Brak przyrostu. witam, jestem ektomorfikiem. cwicze 7 miesiecy. ostatnio niepokoi mnie brak przyrostu w bicepsie. klatka, plecy, barki rosna i czuje "zakwasy" zazwyczaj po dobrym treningu. pierwszym planem cwiczylem 2miesiace, miesiecznie srednio 1cm przyrostu.	12	2012-03-15 14:50
Informator WIELKOPOLSKI	Ortopeda Poznań. witam, w zwiazku ze skrzywieniem kregoslupa i strzelajaco-bolacym kolanem szukam ortopedy w poznaniu. slyszalem ze w dynaslipncie sa dobzi. kogo polecacie?	6	2012-02-17 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nik0n 6 miechow witam swoja przygode z silownia zaczynalem wielokrotnie w przeszlosci, ale brakowalo zapalu. gdy ujzalem 60kg przy wzroscie 178, nagle zapal przyszedl z nikad :d od sierpnia do teraz zalapalem 8kg na sucho. jest coraz lepiej, ale mam nieodparte	2	2012-01-13 18:57
Trening dla początkujących	FBW do poprawy. moj poprzedni plan, stosowany przez miesiac, 3x15 (50/75/100%): 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) aktualny, które musze	6	2011-12-02 17:55
Trening dla początkujących	Plan FBW, prosba o opinie. moj poprzedni plan, stosowany przez miesiac, 3x50/75/100%: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) aktualny a 1. przysiad na	4	2011-11-25 15:38
Trening dla początkujących	Treningi do oceny. witam, cwicze od 2 miesiecy pierwszym planem. doszly mi 4kg, nie mam pojecia czy to duzo. niestosowalem odzywek, a ponadto pracowalem po 8h dziennie na stojaco. praca srednio fizyczna. mialem przerwe 2tyg ze wzgledu na zmiane miejsca zamieszkania	18	2011-10-10 15:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Podciąganie się.	2012-06-30 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Siema odzywianie.	2012-06-10 21:08
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2012-06-01 16:23
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-30 23:42
Trening dla zaawansowanych	wplyw alkoholu na trening	2012-05-30 20:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-27 18:28
Trening dla początkujących	DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)	2012-05-20 16:30
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-17 14:11
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-16 13:09
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-14 22:42
Trening dla początkujących	prawdziwa siła technki się nie boi ;-)	2012-05-13 12:19
Trening dla początkujących	prawdziwa siła technki się nie boi ;-)	2012-05-13 12:15
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-13 12:06
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-12 20:09
Trening dla początkujących	prawdziwa siła technki się nie boi ;-)	2012-05-12 14:19
Trening dla początkujących	prawdziwa siła technki się nie boi ;-)	2012-05-12 14:04
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-12 12:58
Trening dla początkujących	Urozmaicenie FBW	2012-05-12 12:43
Trening dla początkujących	rozruch po 4 letnim przyssaniu do stołka	2012-05-11 13:10
Trening dla początkujących	klatka!!!	2012-05-11 00:19
Trening dla początkujących	nik0n - MASA - czas sie przypilnowac!	2012-05-06 18:25
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 17:35
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 17:08
Trening dla początkujących	Split do oceny - alternatywne podejście do klatki	2012-05-04 18:38
Trening dla początkujących	Split do oceny - alternatywne podejście do klatki	2012-05-04 18:29
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2012-05-03 15:11
Zdrowie i Uroda	Kreatyna, zapalenie gornych drog oddechowych.	2012-04-18 13:42
Zdrowie i Uroda	Kreatyna, zapalenie gornych drog oddechowych.	2012-04-17 17:09
Zdrowie i Uroda	Kreatyna, zapalenie gornych drog oddechowych.	2012-04-17 15:08
Trening dla początkujących	nik0n - MASA - czas sie przypilnowac!	2012-04-17 15:02