Urozmaicenie FBW

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

10 miesiecy

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzet

Dieta

3300 kcal 2,3B 1,5-2T 3-4W

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

zwichrzenie kregosłupa

Zażywane suplementy

bialko, wegle, witaminy

Ostatnio przerabiany plan

jw.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

WL 1x75kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nik0n

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2682

jakis spec pomoze cos ulozyc sensownego? :)

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39811

PRZECZYTAJ SWOJE POPRZEDNIE TEMATY!

"live and die in the squat rack"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na siłę

Następny temat

Trening do sprawdzenia - w grę wchodzi tylko i wyłącznie split

Polecane artykuły