pitbuyll
zanim zacząłem trenować sw to zacząłem ćwiczyć już 3 tyg. na siłowni planem 5x5 , teraz ćwiczę też sw to plan 5x5 fbw będzie okej ? nie muszę go zmieniać, zwłaszcza, że dopiero zaczynam sw, a cel to masa :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
446
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2525
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
będzie dobry
ale dla Ciebie jest najważniejsza dieta w takim połączeniu
ale dla Ciebie jest najważniejsza dieta w takim połączeniu
...
deanash
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
453
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3651
czy face pull mozna zrobić na jakims wolnym ciężarze(sztanga,sztangielki) czy tylko na maszynie co jest na filmikch??? jak tak to ma ktos filmik???
czy ma ktos filmik uginania nsóg w leżeniu ze sztangielką??? gdzies kiedys komus taki polecił.
czy ma ktos filmik uginania nsóg w leżeniu ze sztangielką??? gdzies kiedys komus taki polecił.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
face pull możesz zastąpić flarowym wiosłowaniem hantlem
niestety filmem nie dysponuję
dlaczego chcesz uginanie z hantlą leżąc wprowadzić ?
niestety filmem nie dysponuję
dlaczego chcesz uginanie z hantlą leżąc wprowadzić ?
...
Domokun93
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
46
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2429
Czy jest sens po 1,5 roku ćwiczeń splitem (3x/tydz), wchodzić na FBW 5x5?
"Nie chce być wzorem do naśladowania. Wyznaczam sobie cele, przejmuje kontrole i pije z własnej butelki.
Popełniam błędy, ale za każdym razem wynoszę z nich naukę, a kiedy już wszystko zostanie wyjaśnione,
Założę się, że będę lepszym człowiekiem"
...
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
Domokun93
pytanie rodzaju jadłem cały rok ryż warto zmienić na makaron.
idziesz do przodu na tej metodzie to sie jej trzymaj , stanełes w miejscu i niewiesz co dalej załóż temat żeby doradzac trzeba cokolwiek o tobie wiedzieć
pytanie rodzaju jadłem cały rok ryż warto zmienić na makaron.
idziesz do przodu na tej metodzie to sie jej trzymaj , stanełes w miejscu i niewiesz co dalej załóż temat żeby doradzac trzeba cokolwiek o tobie wiedzieć
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
46
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2429
Jeśli chodzi o FBW mam jeszcze maly dylemat.
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...)
W tym wyciskaniu na płaskiej chodzi o klatke? Czy wycisk na barki siedząc?
Zmieniony przez - Domokun93 w dniu 2011-10-11 16:22:08
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...)
W tym wyciskaniu na płaskiej chodzi o klatke? Czy wycisk na barki siedząc?
Zmieniony przez - Domokun93 w dniu 2011-10-11 16:22:08
"Nie chce być wzorem do naśladowania. Wyznaczam sobie cele, przejmuje kontrole i pije z własnej butelki.
Popełniam błędy, ale za każdym razem wynoszę z nich naukę, a kiedy już wszystko zostanie wyjaśnione,
Założę się, że będę lepszym człowiekiem"
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
o klatkę 
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
453
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3651
a możesz wytłumaczyc ja to wygląda bo filmu żadnego nie znalazłem
kolega nie posiada maszyny ani prasy do nóg przy ławce i chciał zobaczyć jak to wygląda(sztangielka jak jest ustawiona).
kolega nie posiada maszyny ani prasy do nóg przy ławce i chciał zobaczyć jak to wygląda(sztangielka jak jest ustawiona).
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1656
Zimne dłonie zimne stopy..mimo cwiczen nic...ciepłe przez godzinke i wszystko spowrotem ;/
co robic?
co robic?
Nie ma ludzi odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prośba!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
plan na massee
