[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Kalorie i makrosy to moje życie :p Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, wpc, gaba, omega3, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: Fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 5x5 80kg, [...]
Witam wszystkich. Trenuję systematycznie ok 2 lat bez ani jednej przerwy. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 79 BF: w granicach 11-13 tak mi sie wydaje. Aktywność: 4x siłowy + 3x cardio w DNT + 3x StreetWorkout również w DNT lzejsze treningi pod wykonywanie figur. Nurtuje mnie pytanie, które będzie lepsze Aeroby z rana na czczo 2x w tygodniu (40 minut [...]
[...] Liczę na was! 1. przed cyklem robie badania: pełna morfologia, Testosteron całkowity, Prolaktyna, Estrogeny, LH,FSH,TSH . Po otrzymaniu wyników wklejam tutaj. 2. odzywki i witaminy w trakcie cyklu białko według braków, kompleks witamin do tego D3+K2, SPIRULINA, MAG B6, CYNK, OMEGA Strong - coś dodać coś ująć? przy koncu cuklu kreatynka. 3. Po [...]
[...] ogólnorozwojowy, później planuje poćwiczyć jeszcze z miesiąc(już z normalnym planem treningowym) aby wrócić do formy i wejść na pierwszy cykl(do tej pory brałem tylko witaminy,omege-3 i trochę prolo na noc). Tak wygląda plan zakupów: 1. Kreatyna - kupię pewnie Olimpa Creatine Mega Caps 2. Białko - jako uzupełnienie braków w diecie [...]
[...] tylko jej środków. mam 25lat i 83kg masy. potrzebuje na ten cykl 3x gainer, 1 mocna kreatyna (knokaut albo massacra - o niej nic niewiem i mnie bardzo ciekawi), bcaa, amino, witaminy, carbo. troche sie zostałem w temacie wiec prosze o wstazówki co jest teraz na topie z tych produktów u olimpa. preferuje produkty w pudełkach (folia odpada) z góry [...]
[...] gram kury dziennie , 200-300 gram makaronu lub ryzu , sniadanie bialko plus owsianka , do posilkow jakas surowka lub brokuły .oliwa . przed snem twarog lub bialko . plu witaminy -mineraly-tran -magnez cynl b6. I teraz tak panowie , po cido chciał bym przejść na propa z winstrolem ponieważ dość mam tych kilogramów, zmienilem podejscie do [...]
[...] na aktywnosc, tylko czwartek,piatek,sobota niedziela. chcialem zrobic rekompozycje dni treningowe sroda,piatek,niedziela suplementy : yoha,słaby spalacz,kreatyna cm3,białko,witaminy + taurna u leucyna ale te dwa ostatnie to raczej do szkoly ;) w dnt HiiT ar.pl pokazuje mi ze mam jesc na rekompozycji endomorfik 2200kcl z moja aktywnością, wiec [...]
[...] trenuje tylko 2 razy w miesiącu - mimo bólu. Jakie macie sposoby na regeneracje organizmu, unikanie kontuzji, jaka suplementacja około treningowa. Obecnie wcinam jedynie witaminy , mysle o dorzuceniu po treningowo BCAA + ew. jakieś carbo. Kiedyś cwiczyłem głównie kulturystyke dieta była, siła też a problemów z rękami nie było :/ . Czy możliwe [...]
Czy zna ktos nazwe preparatu w którym wystęuje największa dawka tej witaminy?Do tej pory znalazłem tylko sporo w Animal Paku ale i tak to jest za mało.Może zna ktoś preparat z sama zawartościa tego kwasu?POzdro
[...] na siłowni.Suplementacja wygląda następująco:koncentrat białka serwetkowego,glutamina,po treningu z 15g carbo,jabłczan kreatyny,omega 3,przed treningiem s.a.v+ raz dziennie witaminy i minerały i do tego ZMA. Moje pytanie jest następujące - czy mam źle podzielone mikroskładniki, bo wydaje mi się że tak i jak zacząć robić masę, by nie wróciły mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kondycje. Poradzono mi zeby zaczac z takze dieta wiec sie pytam,co odstawic z zywnosci,czym sie glownie odzywiac przy cwiczeniach zachowujac jednoczesnie wartosci odzywcze(witaminy i inne wazne zwiazki) Wiec moze jakie diety polecacie czy w ogole nie potrzebna przy cwiczeniach,czy albo co odstawic z jedzenia i czym i ile jesc mam.Co powinienen [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko, silownia piwniczna Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : tylko witaminy, wpc przedstawiam wam moj trening, ocencie sami czy nadaje sie? FBW 3x tyg przysiady ze sztangą 4 serie po 12 powtorzen martwy ciag 4 serie po 12 powtorzen [...]
[...] w imieniu mojego taty od jakegos czasu ( 2mies) zaczol chodzic na silownie postawil sobie cel redukcja plus zdrowy ruch. Zaopatrzyem go w bialko szybko wchanialne BCAA i witaminy podzucilem mu kilka tematow odnosnie redukcji i jak prowadzic diete, obiczylismy rowniez jego BTW. Teraz ma odnosnie dwa pytania :1) pytanie - co sie bedzie dzialo [...]
[...] – są to tzw. flawanony, które obejmują grupę flawonoidów naturalnie występujących w w owocach cytrusowych, tj.: grejpfrut czy pomarańcza. Czasem określa się je mianem witaminy P. Należą tutaj naryngenina (7-ramnoglukozyd naryngeniny) oraz hespertyna. Oba związki wykazują silne działanie antyoksydacyjne- , a także wpływają na metabolizm [...]
[...] tak: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 wino 30mg ed clen 2tyg on 2tyg off na przemian z yoha i jakims splaczem Profilaktyka na cyklu to: -asparaginian EXTRA -zincas forte -czosnek -witaminy -omega 3 -animal flex -koenzym q10 -acard -lecytyna -NAC -tamoxifen Czy cykl wygląda ok? Co poprawić? Czekam na sugestie. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. [...]
[...] oraz kulturystów. Może być stosowany także jako preparat odżywczy dla rekonwalescentów, organizmów rosnących oraz osób pragnących wzbogacić swoją dietę w białko, witaminy i składniki mineralne. W odróżnieniu od innych odżywczych preparatów typu OLIMP - OLIMP SOJAVIT 70 zawiera łatwo przy-swajalne roślinne białko pochodzące z soi. Nie [...]
[...] 85. Od września MMA i siłowy 2x w tyg. No ale nie o treningu miałem pisać, a diecie redukcyjnej: 1)Omlet z 5-6 jaj, łyżki oliwy, 40-50g mąki, szczypty soli , omega3, magnez, witaminy, venom HD 3.0(500/200) 2) 100-150g polędwicy, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka masła orzechowego (Santo), banan 3) 150-200g kury, 200-300g warzyw, łyżeczka masła [...]
[...] po treningu vitafit V posiłek filet z kuraka ryż paraboidalny/ziemniaki VI posiłek (szejk) twaróg półtłusty mleko 0.5% troche kakao dla smaku łyżka oliwy Do tego w ciągu dnia witaminy, odżywki, kawa, herbata, woda min., jabłko, por naciowy, pomidory, ogórki itp. Nie zastosuje płatków owsianych jako błonnik ponieważ już mam sporo węgli.
Witam. O jakiej porze najlepiej brać witaminy: magnez z potasem b6 omega 3 C wapń cynk Tak, aby to wszystko miało ręce i nogi, na ulotce nie ma podanych dokładnej pory dnia... Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 192 Cel cyklu: [...]
