potreningowy

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Tutaj ciężary już z przed deloadu. Jedynie low bar szedł dosyć opornie. Czuję że za tydzień dołożę ciężarów gdzieniegdzie. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Potreningowy

Wrzucam zaległe zdjęcia posiłków. Piątkowy potreningowy: Rybka w sobotę: Produkcja chleba żytniego na zakwasie ruszyła na trochę większą skalę: Dzisiejsze śniadanko:

[...] bo zauważam, że rano zwykle jestem głodna i męczę się od posiłku do posiłku, a wieczorem zmuszam się żeby zjeść. Problemem jest to, że zwykle mój ostatni posiłek jest potreningowy. Ostatnio w ogóle mam problem z jedzeniem bo po wszystkim boli mnie żołądek - nie ma żadnej zależności, nie jest to kwestia nabiału. Nie piję już kawy z mlekiem [...]

10.02 Samopoczucie bardzo kiepskie, ale ciśniemy dalej. Staram się odnaleźć przyjemności w małych rzeczach, dogadzam sobie jedzonkiem, szukam jakichś pozytywów. Ale ogólnie mam lekkiego doła. Trening za to na szczęście sprawia mi dużo radości i satysfakcji. Tak samo dieta - mimo, że miałam dzisiaj ochotę nawrzucać w siebie wszystko co się da %-) [...]

[...] I znowu omlet z bananem... /SFD/2016/11/26/9633c66982954fa8b363b72c96555a18.jpg Z cyklu "resztki w lodówce" (takie posiłki są zazwyczaj najsmaczniejsze!) /SFD/2016/11/26/44c000cfe21b4b5595627dac8cf8ccc0.jpg Dzisiejszy potreningowy (dorsz, ziemniory) /SFD/2016/11/26/4b348f6f0a4345ddb6b1634b181376ef.jpg I tyle, powoli do przodu.

ten ostatni posiłek to potreningowy? :-)) Iza, trening był między posiłkiem 4 a 5.

[...] dni bez treningu siłowego- HIIT - wiadomo że rozkręcimy metabolizm i ten tłuszcz będzie się spalał jeszcze długo po treningu, więc ile czasu powinno minąć aby zjeść posiłek potreningowy?? Powinien to być posiłek głównie złożony z białka i mało węgli czy powiedzmy pół na pół?? I lepiej węglowodany o niskim czy moga być o większym IG?? Wypicie [...]

generalnie posiłek potreningowy w takiej sytuacji powinien być spożyty normalnie zaraz po treningu, ja stosuję albo whey + carbo w proporcji 1:1 albo whey + tłuszcze w proporcji 2:1 w zależności od typu aktualnej diety redukcyjnej kawa nigdy od razu po treningu, można na godzinę przed treningiem ale nie po (generalnie zaleca się odczekać około 3 [...]

[...] i 10g masla orzechowego - drugi raz jadłem nalesniki z 150g maki ryzowej, 2 jaja cale, 8 białek, 40g whey, 250g twarogu, 70g masla orzechowego %-) mega petarda wyszło! - na potreningowy poleciało poltora kebsa - na podwieczorek hamburger - na kolacje 2 kanapki, jedna z serem, druga z makrelą z dwoa szklankami mleka 0% wliczyłem to jakos w [...]

[...] , 20kg ,17.5kg,15kg 8. Wznosy boczne linki zza pleców 2x max 9. Łydka siedząc 3xmax 100kg Dieta : 1. B:50g W:80g T:10g 2. B:50g W:80g T:10g 3. B:50g W:120g T:0g Na treningu: -80g dekstrozy -20g EAA lub 20g BCAA -10g Glutaminy -5g Kreatyny mono -2g Tauryny 4. B:50g W:160g T:0g posiłek potreningowy  5. B:50g W:100g T:10g 6. B:50g W:0g T:20g

[...] 2x max 9. Łydka siedząc 3xmax 100kg Dieta : 1. B:50g W:80g T:10g 2. B:50g W:80g T:10g 3. B:50g W:120g T:0g Na treningu: -80g dekstrozy -20g EAA lub 20g BCAA -10g Glutaminy -5g Kreatyny mono -2g Tauryny 4. B:50g W:180g T:0g posiłek potreningowy 5. B:50g W:120g T:10g 6. B:50g W:0g T:0 Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-31 14:18:43

Dzień 08.10.2019 - Rano się obudziłem i SMS od dziewczyny że słabo się czuje i coś serce boli , wystraszyłem się dosyć :/ ale już na szczęście wszystko dobrze :) , zrobiłem 20min. Cardio , potem przygotowanie szamy i Lota na uczelnie 8:15 zacząłem zajęcia :) , niedługo kończę i o 11 trening :) wstawię fotki szamy , Na grillu indyk,ligawa [...]

No ten potreningowy to miazga :D Dzisiaj HC więcej węgli to może wrzucę fotkę szamy znowu jak się podoba haha

Typowy potreningowy w sumie na masie. Nie też zawsze zachwyca jak sobie zrobię ;) Haha my to dzieciaczki , że szama cieszy haha

Tyle węgli w ciągu dnia, aż pozazdrościć ;-D Szczególnie ten potreningowy kozak wygląda ;-D

Tyle węgli w ciągu dnia, aż pozazdrościć ;-D Szczególnie ten potreningowy kozak wygląda ;-D A mi mało i tylko odliczam od posiłku do posiłku xd

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/91b000114aa8e4fb.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/12820ac1d4d889e1.html jak widać posilem potreningowy to bedzie 'sałatka' z tuną a posiłek ktory byl wczesniej przedtreningowy przesunalem na pozniej i składa się on z 150g piersi, 200g marchwi, 10ml oliwy, kilka g [...]

[...] posiłki na cały dzien-uwijam się szybko i zajmuje mi to 1h/ 9:30 gutain 1tab + 20ml bcaa + tribulus 1tab 10:00 trening 10:30 po treningubcaa 20ml, kreatyna 5g 11:00 posiłek potreningowy: 'sałatka' z tunczykiem (125g), ryzem paraboiled (50g), kukurydza (85g), oliwa (35ml) 13:30 piersi (150g) + marchew (200g) + oliwa (15ml) + orzechy wloskie (25g) [...]

mam czas niedawno potreningowy byl na ostatnim zestawie ja cwicze sprawuje sie jak narazie bardzo dobrze Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-30 19:49:57

ja rosolek potreningowy