po silowni

16/11/16 DT tydzień 12 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 45kg / 60kg / 77,5kg x4/ 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 75kg / 57,5kg x11 / 55kg x12 / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg :-P Całkiem nieźle, [...]

16/11/16 DT tydzień 12 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 45kg / 60kg / 77,5kg x4/ 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 75kg / 57,5kg x11 / 55kg x12 / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg :-P Całkiem nieźle, [...]

Moim zdaniem było bardzo dobrze - może nie ideał, ale nie ma się co czepiać. W tym ćwiczeniu jeśli będziesz chciała to możemy urwać jedną serię. Jak dajesz radę to zostawiamy. Stoisz wystarczająco szeroko. Dobrze że dopinasz przywodziciele - one w końcówce mają po prostu doprostować nogi zdejmując część pracy z czwórek. Nie będę taka, dam radę \-) [...]

ja na siłowni byłam około 12 i mocno się zdziwiłam, że było tyle ludzi był problem żeby sztangielki skompletować już widzę dzisiejszy trening po 18 %-) i tak już większosć treningów przeniosłam na koniec tygodnia :)

17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]

nie strasz , bo żeby na siłowni dostać się do szatni muszę zejsć po schodach miał być zestaw mełego cierpiętnika, to zobaczymy czy sprostałes zadaniu \-) };-)

Miss, gdzie Ty mieszkasz, ze takie upały juz u Cb? %-) U mnie na siłowni, wszystkie duże koksy po wyciskaniach chodzą robić rozpiętki na maszynie, żeby trochę klatę rozciągnąć.

Miss, gdzie Ty mieszkasz, ze takie upały juz u Cb? %-) U mnie na siłowni, wszystkie duże koksy po wyciskaniach chodzą robić rozpiętki na maszynie, żeby trochę klatę rozciągnąć. W tej 'pochmurnej i deszczowej' Anglii... :-P Wprawdzie duzym koksem nie jestem ale poza tym wszystko sie zgadza :-P ale mnie to sie rece telepia jak dam sobie wycisk w [...]

[...] uczucie kiedy zdaje ci sie, ze uderzysz glowa w podloge %-) Co do basenu, to szczerze mowiac nawet nie wiem gdzie w okolicy znajduje sie plywalnia. Kiedys mielismy basen na silowni ale silownie wyremontowali i basenu sie pozbyli :-| Ale to fakt, basen na pewno by mi dobrze zrobil. myślę że 2400 2100 1700 Jakoś tak bym to ułożył, żeby najwyższe [...]

dobra już wiem jak się ustawić %-) chibaaa. Na googlach można sobie zrobić tour po mojej siłowni %-) własnie patrzę , że jest jeden hammer ale nie ćwiczyłam na nim nigdy. [...]

Żeby nie było tak kolorowo %-) to na spływie, ze względu na siedzenie bokiem na pontonie przez długi czas, mocno rozbolały mnie plecy. W poniedziałek, jak poszłam na siłownię, już przy pierwszym ćwiczeniu tak mnie poskładało, że znowu się schylać przez dwa dni nie mogłam. Jestem teraz pod opieką osteopaty, mam u niego być co tydzień przez [...]

09/08/17 BWT 140/250/50 Trening 1. Podciąganie/opuszczanie 3x5 więcej opuszczania niż podciągania %-) 2. Sciąganie drążka do klatki wąsko 10/10/10/12/16 18/20/23/27/30/27/23 (wyciąg A) na tym ciężkim wyciągu A, nie zapisałam obciążeń (18)25/32/39/29/27 (wyciąg D) 18/25/32/29/27 (wyciąg D) Jedna seria dodatkowo, bo się zakręciłam. Co kręcę filmik, [...]

cod - nie cierpię trenować w rozpuszczonych ale jest parę dziewczyn na mojej siłowni, które nigdy włosów nie związują; zawsze mnie to zadziwia, bo przecież te włosy plączą się i okrutnie grzeją szyję paula - dziękuję bardzo, faktycznie jest dosyć ciepło na długi rękaw, chyba że rozkręcą mocno klimę. Night - 10-15 powtórzeń do wznosów to jest [...]

Ale w sumie kto te standardy normalności wyznacza? Normalne czy nienormalne, ważne że my się z tym dobrze czujemy :-P Ja myślałam, że już jest lepiej z tymi standardami, ale niestety nadal na swojej siłowni jestem chyba jedyną kobietą, która łapie za jakieś większe obciążenia. Ostatnio widziałam, jak dziewczyna robiła HT gryfem 15 kg, [...]

08/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening B 1. Podciąganie na drążku (neutralny lub nachwyt) 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 Pierwsze w życiu podciąganie nachwytem :-D kurczę, no nie ma tragedii. Jadąc rowerem z pracy na siłownię myślałam sobie, żeby może jednak robić neutralnie, bo za cienka w uszach jestem na nachwyt, nie podciągnę się ani razu i [...]

08/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening B 1. Podciąganie na drążku (neutralny lub nachwyt) 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 Pierwsze w życiu podciąganie nachwytem :-D kurczę, no nie ma tragedii. Jadąc rowerem z pracy na siłownię myślałam sobie, żeby może jednak robić neutralnie, bo za cienka w uszach jestem na nachwyt, nie podciągnę się ani razu i [...]

Sobota 04/08/18 - Dnt Ok 70min na skakance . Upały, w domu nie da się wytrzymać , mogłabym tylko na siłowni siedzieć . Dieta: 1. Jajecznica z warzywami i chlebem 2. Schab z warzywami i ryżem , owoce 3. Quinoa z owocami, wheyem i orzechami Niedziela 05/08/18 - DT Trening 1. Podciąganie nachwytem 6/6/5/5 6/5/5/5 Tyłek lżejszy a bez prpgresu - [...]

Sobota 04/08/18 - Dnt Ok 70min na skakance . sprawdzałaś czy gdzieś pod skórą nie masz baterii wsadzone - bo podejrzewam że tam jakaś wyższa technologia siedzi %-) żeby naparzać tyle na skakance. Upały, w domu nie da się wytrzymać , mogłabym tylko na siłowni siedzieć . Dieta: 1. Jajecznica z warzywami i chlebem 2. Schab z warzywami i ryżem , [...]

[...] sile %-) w niedziele martwe ciagi sumo konczylam na 100x5, 110x3, 115x2, gdzie nie pamietam kiedy ostatnio 115kg podnosilam. Takze jakies plusy sa :-D W grudniu na mojej silowni mielismy remont takze troche bylo tez zamieszania I musialam zmieniac treningi, bo polowa powierzchni byla zamknieta, ale za dwa dni remont sie konczy wiec wszystko [...]

21/03/19 DT 2200kcal Tydzień 1 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6/6 Nie lubię grubego drążka. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/10 Inverty nie takie proste jak by się wydawało %-) wymęczyly mnie, pod koniec lekko ustawienie musiałam zmienić 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 16/18/18 Tu widzę , ze jednak [...]