[...] duzo tluszczy bo prawie 120g a przy 1500kcal to na raczej zdecydowanie za duzo bo od razu powoduje, ze kcal zjadam ogolnie wiecej. Czulam, ze moze tak byc bo lyzka wciagalam olej kokosowy i zagryzalam orzechami i migdalami}:-( nie wspomne o masle i oliwie. Wczoraj juz grzecznie zjadlam malo tluszczu. Zaczne chyba miske wklejac by miec bat nad [...]
[...] warzywa:salata, marchew, por,i cos tam jeszcze Suple:wapno, magnez + wit d, kelp napoje: woda, herbata czerw., ziola Dzis kurier ma dostarczyc olej kokosowy i z ostropestu. Wczesniejszy kokos mialam z innej firmy i ledwo go skonczylam bo byl nie dobry ale dzis ciesze sie bo bede miala ten pyszny8-) .Ciekawe jaki [...]
Kurcze już się pogubiłem... nie można zakupić jakiś antyestrogen w aptece lu gdzie indziej? Żeby był zdrowy i bezpieczne? Bardzo mnie to interesuje... co do nalewki to nie będe robił bo mnie rodzicie zatłuką ;] Jak narazie to wywnioskowałem, że powinienem jeść brokuły i olej lniany...
Olej lniany to stały element diety. Orzechy zmieniam - głównie wpadają włoskie, migdały, nerkowiec, laskowe Z olejem rzepakowym to jest tak, że potrzebuję jakiegoś tłuszczu do gotowania :/ Z białkiem ok. Zawsze starałem się minimum 2g/1kg masy ciała białek pochodzenia zwierzęcego. Mięsa też wpadają różne, ale zawsze we właściwej proporcji i [...]
Wanilie :D:D Człowieku chyba nigdy nie wąchałes wanili. Faktycznie Testolic ma zapach. Moim zdaniem pachnie tak olej(arachidowy??) z dodatkiem jakiegos alkoholu. Nie jest to ostry zapach ale w porównaniu z innymi specyfikami bardziej wyczuwalny. Najważniejsze ze działa i jest bezbolesny.
Siema, co powiecie na to? Nie pytam czy oryginał bo na pewno nie, a z działaniem też pewnie lotto. Trzy rodzaje ampułek, zapach specyficzny, olej przeźroczysty, raczej wodnisty. Tylko w największej ampułce jest równo 2ml, w pozostałych trochę brakuje. Dostałem poldarmo, wiec przybije. Ciekaw jestem czy podziała, jak sądzicie? Trafił ktoś na te [...]
zmniejsz bialko do 2.2g, tluszcz 1.2-1.3g, reszta ww, zacznij od 2400 kcal posilki wyglądają calkiem ok, ale wywal pangę i olej z pestek, ryby wędzone i z puszki nie za często, dodaj warzywa do kazdego procz potreningowego ryz brązowy zastepuj kaszą, makaronem durum, ryzem basmati, owsianymi, ryz bialy lub ziemniaki jedz po treningu - [...]
[...] substancji antyodżywczych i niedoborów żywieniowych. Urozmaić źródła lipidów ponieważ występują głównie jednonienasycone.. (tłuste mięsa/awokado/orzechy/migdały/olej kokosowy.. ) ryby w celu pokrycia zapotrzebowania omega-3 (dha i epa) czyt. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
W cyklu masowym dieta zawyczaj wyglada tak 5g B / 4g W / 0,6- 0,7T , na wycince dieta wyglada tak 5g B/ 2g W / 1-1,2g T. Zródełm tłuszczu u mnie jest olej lniany i MCT. Kcal mam duzo w diecie z białka 2000kcal. Jako źródło wegli polecam płatki owsiane ,po przejsciu z ciemnego na ryzu na płatki , diamteralnie sie zmieniło umiesnienie, woda co [...]
[...] to wyrzucil rodzynki ze śniadania, dodał większą ilośc warzyw (świeżych). W celu zapewnienia odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych dodałbym do diety orzechy włoskie/olej lniany. Mam jescze pestki dynii i wiórki kokosowe... gdzie je dodać?/pestki dyni możesz dodać np. do sniadania Dokupiłem Omega 3 gold Olimpu 60 kaps. i Vita min multiple [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrodlo wegli + bialko a nie jablko np. makaron/kasz/ryz + mieso 6. do wymiany chleba zdecydowanie za duzo, daj normalny twarog jak chcesz choc to lepiej w ostatnim posilku 7. to samo co wczesniej , w ostatnim bez wegli poza tym brak tluszczy bo tej pseudo szynki to nie jedz ich zrodla to oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, orzechy , migdaly
Za dużo białka. 150 g spokojnie wystarczy. Olej sojowy do wywalenia. Zamiast suchej kury podlanej olejem daj bardziej tłuste mięso. Makrela z carbo? To się utrzyma? ;-) Makrela od czasu do czasu – z uwagi na sposób obróbki – wędzenie. 5 posiłek jest absurdalny – same ww w takiej ilości, to jakieś nieporozumienie. Owoce podokładaj do innych [...]
Analizowałam zrzut. Do smażenia masło klarowane, smalec, olej kokosowy, oliwa. Bardziej tłuste mięso? Udka, wieprzowina, podroby, wołowina. To jest mit że białka na masie trzeba dużo. 1,5-2 g na kg masy ciała wystarczy, większe ilości mogą spowalniać budowanie masy
[...] a później 800 mg 2-3 m-ce, co do kolagenu to 10g/dzień przez nawet 6 m-cy. Dodatkowo wyżej wspomniane biopierwiastki i witaminy, można jeszcze dorzucić siemie lniane lub olej lniany (kilka łyżek na dzień), zawierają kwasy tłuszczowe omega3, wpływające korzystnie na stawy. Jeśli chodzi o diagnozę to najlepsza jest artroskopia, później [...]
[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) ( z tym zastrzeżeniem, że staramy się wybierać produkty o możliwie najmniejszej ilości kwasów omega 6 i 9) 8. Należy unikać napoi [...]
[...] kasza gryczana, otręby owsiane i żytnie, makaron z mąki orkiszowej, mąka orkiszowa razowa) tłuszcze (Oliwa z oliwek, orzechy (laskowe, włoskie, migdały), masło orzechowe, olej lniany, len, ryby, żółtka jaja na miękko) dowiedziałem się że po treningu należy pić napój bogaty w węglowodany, moje pytanie dotyczy kiedy i co jeść, jakie godziny [...]
A boli boli dupsko po strzala bo to staw na maxa wypasiony. Dla tego trzeba sobie zastosowawać igiełkę baaa 0,6 i powoli wpuscząć. Olej jest tak rzatki w szkłach ze prawie ma konsystencje wody co się wiąze z szybkim strzyknieciem z ogrobnymi bolesciami. Więc proponuje miejszą igłę i powoli sobie wpuszczać.