klata

za wcześnie na trening siłowy jak i restrykcyjną diete, po prostu odżywiaj sie zdrowiej. A cwiczac klata, biceps triceps daleko nie zajedziesz

Na nic nie jest za wczesnie trenuj dalej, ale wszystkie partie miesniowe nie tylko klata bic tric bo to nie ma najmniejszego sensu

widze ze klata juz wporzadku Broo to mamy komplet Russ sie pojawi i gitara

Trening 12 31.05.2009 Niedziela 1 Klatka Wyciskanie na płaskiej 20kg x xx 70kg x 6 100kg x 5 120kg x 5 140kg x 4 160kg x 2 Koszulka xxx Wyciskanie wąsko 70kg x 4 120kg x 5 140kg x 4 150kg x 3 150kg x 1 Wrażenia z treningu Motywacja byla i myslalem ze to bedzie przelomowy trening... na planach sie skonczylo Sztanga byla za***iscie ciezka ale jak [...]

Knurów 2009 Wyciskanie sztangi leżąc Po nieudanych zawodach w zeszlym tygodniu postanowilem zaliczyc impreze na otarcie łez Na wtorkowym treningu nie bolala mnie klata co mnie napawalo optymizmem. Caly tydzien psychicznie nakrecalem sie na start i to byl moj bląd. Jak za dlugo mysle o starcie to idzie mi tylko gorzej. Najlepiej jakbym 30 minut [...]

[...] złożone. Z treningu na trening dodaje albo jedno powtórzenie lub dokładam trochę kg. Nie umie jednak przekroczyć 100 kg na klate... Wszystko idzie idealnie, ale ta nieszczęsna klata Wiem, że to nie pomiar adekwatny jednak pomimo tych wielu haseł "Ile w MC, ile w przsysiadzie" to jednak chyba każdy chciałby więcej cisnąć na płaskiej

[...] wykształconcyh a ręce jak flimon i klate zapadniętą . jeżeli mam dobrze nogi rozwinięte to po co ćwiczyc i tak gram w piłke regularnie i beda rosnąc a rece i klate od mieisąca zaczelem cwiczyc . jak znasz jakis pilkarzy to pomysl jak by wyglądało : carlosa nogi i robinho rece i klata , powiem ze fatalnie . Jak niechcesz pomóc to niepisz .

[...] jedziesz j.w ktos pisał a triceps ci powiem jest lepiej pocisnac bo to jest wiekszosc ramienia itd itd jak sie myle to niech mnie zabija powo jak gosc z innego tematu nie symetryczna klata bo ma lewa czesc wieksza no ludzie przeciez tam masz serce (miesien) to wiadomo ze ta czesc bedzie wieksza a po 2 człowiek nie jest symetryczny itd itd powoo!!

[...] mięśniowe razem a to samo z siebie już jest złe. Ja bym tu zmienił wszystko - łącznie z połączeniem. Może cię zainteresuje split partia 2x w tyg ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html To, że klata jest piorytetem to nie znaczy, że mozna ją robić 2x w tyg a inne mięsnie nie. Pzdro

Nompoeoli ale jednak się wyciągam :-)) Wrzucam małe podsumowanie pomiarów od poczatku redukcji. 4maj/11maj/19maj/25maj Waga 99/97,5/95,4/94,5/ Talia 88/88/87/85/ Pępek luz 95/94/93/92/ Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/ Klata max120/122/119,5/118/ Udo moje 63/61/61/60,5/ Udo max 68,7/68,5/67,5/67 Biceps 42/42/41,5//41,5/ Łydka 39/39/38,5/38,5/ Biodra [...]

01.06.2014 – DNT Zanim opis, podumowanie maja w 2 rzutach: Wymiary 4maj/11maj/19maj/25maj/1czerwiec/ Waga 99/97,5/95,4/94,5/94/ Talia 88/88/87/85/84/ Pępek luz 95/94/93/92/90,5/ Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/84/ Klata max120/122/119,5/118/118/ Udo moje 63/61/61/60,5/60/ Udo max 68,7/68,5/67,5/67/66 Biceps 42/42/41,5//41,5/41/ Łydka [...]

4maj/11maj/19maj/25maj/1czerwiec/7czerwiec/15czerwiec Waga 99/97,5/95,4/94,5/94,2/94,2/92,8/ Talia 88/88/87/85/84/83/82,5/ Pępek luz 95/94/93/92/90,5/89/87/ Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/84/82/80,5/ Klata max120/122/119,5/118/118/118/118/ Udo moje 63/61/61/60,5/60/60/59/ Udo max 68,7/68,5/67,5/67/66/67/65,5 Biceps 42/42/41,5//41,5/41/41/41/ Łydka [...]

15.06.2014 – DT + Aeroby Podsumowanie po tygodniu 4 maj/11 maj/19 maj/25 maj/1 czerwiec/7 czerwiec/15czerwiec Waga 99/97,5/95,4/94,5/94,2/94,2/92,8/ Talia 88/88/87/85/84/83/82,5/ Pępek luz 95/94/93/92/90,5/89/87/ Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/84/82/80,5/ Klata max120/122/119,5/118/118/118/118/ Udo moje 63/61/61/60,5/60/60/59/ Udo max [...]

ej senegroth we obczaj i popraw Poniedziałek klata +tric Klatka na plaskiej wg rozpiski treningu niemieckich ciezarowców wycisk wąsko 6,6,4,4, prostowanie na triceps 6,6,5 Sroda Biceps uginanie przedramion ze sztang stojac 42kgx6,45kgx4,47x3,50x2 Mlotki stojac 20kgx5,20kgx5,23x3 hantelka o kolano 12-10-8 Piatek:Plecy +barki Martwy ciag 8,8,6,4 [...]

Poniedziałek klata +tric Klatka na plaskiej wg rozpiski treningu niemieckich ciezarowców wycisk wąsko 6,6,4,4, prostowanie na triceps 6,6,5 SRODA:Nogi+Brzuch Przysiady 8,6,4,3,2 prostowanie nóg siedząc 8,8,6,6, uginanie nóg leżąc 8,8,6,6, łydki na maszynie 20,20,15,15, bruszki na laweczce 3x max podciaganie nóg do klatki 3x max skosy 3x max [...]

hmmm ... no co tu gadać ... a dieta była ?;/ odżywki to nie wszystko, dieta najważniejsza... powiem tak łapa się podoba ale klata 105 normalnie? po 4 latach? ja mam 175 wzrostu, masowałem 5 miesięcy i mam klate 112 luźno :] więc poćwicz tą klatę (przyłóż się) albo zacznij jakąś porządną dietę ... i tak jest ok.

wiem ze jesli chodzi a wymiary klaty to jestem leszcz ale niestety taka juz genetyka, tak samo jak ojciec zdecydowanie wieksze łapy niz klata. Tego nie da sie przeskoczyc

klata trochę słaba. I mógłbyś trochę wycinkę zrobić Mattstyle, ja dałem swoje foty po 4 latach. I nawet na masie widać mi 6-ciopak... I również ćwiczę bez koksu ;) Nie jest źle ale mogłoby być lepiej. Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-03-03 21:03:23

tak juz jest jak łapa wmiare to klata odstaje jedziesz dalej

cieżko jest z ta klata juz staram się zmieniać trening ale cieżko idzie. o ile siła w miare dobra to wyglad nadal lipny ale cos tam chyba drgneło jak patrze na te zdjecia. zobaczymy za kolejne dwa miesiace chociaż słabo to widze bo brak kasy na suplementy