Witam, Chciałbym dać plan treningowy do oceny, jestem obecnie na redukcji od 3tygodni i wykonuje ćwiczenia jakby to powiedzieć, intuicyjnie.. Lecz teraz krążę po internecie i mam wątpliwości co do swojego planu treningowego. Poniedziałek Klata+biceps Robię sobie 3 stacje 1 stacja: Wyciskanie sztangi leżąc 2 stacja: Wyciskanie hantli na skosie 3 [...]
Siema ponownie. Poprzedni temat jest niżej odnosnie diety. Tutaj teraz trening: Poniedziałek:Klata+brzuch 1.Płaska-4 serie 2.Hantle góra-4 serie 3.Rozpiętki-4 serie 4.Ściaganie brama-3 serie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1.Allahy 2 serie 2.Skosy 2 serie Wtorek:Plecy+kaptury 1.Martwy ciag-4 serie 2.Sciaganie drazka z gory-4 serie 3.Trojkat do klatki-4 serie [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobrey 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Witam kończe mini redukcje i przymierzam sie do cyklu na enanie solo 1-16... (pon, czwartek po 250mg).Hcg co 5-6 tyg 2x 2500iu e3d [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nienrobie -przysiad: 150 Witam mam pytanie co do erekcji podczas cyklu otóż sprawa wyglada tak ze zaczolem cykl przez 5 tygodni od 200mg e5d [...]
[...] bede trenowac co drugi dzien 3X w tyg. czyli zamiast dzielic 3 treningi na 7 dni podziele na 6 nie patrzac na kalendarz... i trening bedzie to cos w tym stylu: 1 dzien &****klata+plecy***** -wyciskanie skos 3X 12 10 8 -wyciskanie plasko 3x 12 10 8 -wyciskanie glowa w dol 3x 12 10 8 -rozpietki hantelkami 3x 12 10 8 plecy (bez martwego) -wyciag 4x [...]
[...] (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: 260 -przysiad:230 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/PRL_i_e2_ponad_wid%C5%82y_-t1220029.html Hej, leci 5 miesiac na bombie test enan 250 mg e3d i [...]
[...] robote bo kierownik twierdzil ze zaczesto wychodze (tzn na papierosa mozna bylo ale zeby zjesc to nie) I jak tu pogodzic robienie masy z praca , dodam ze wielki nie jestem wzrost 188 , waga 105-107 , pas 88 , lapka 44-45, klata okolo 120 , nogi cwicze choc mam problemy z kolanammi obwod uda to 71. Pzdr i prosze o podanie jakis rad wzamian sogi
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3600 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Jestem obecnie w 16 tygodniu na cypio bite 300 mg e4d. Chcę dorzucić dekę i pytanie z jaką dawką wystartować i jak to rozłożyć by [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie aktualnie ze wzgledu na kolano -przysiad: nie robie aktualnie ze wzgledu na kolano A wiec tak panowie aktualnie bije sobie enanthan e5d [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące po odbloku. Deca test wino 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170
[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: krata sie przebija na brzuchu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg: -przysiad: z gory dzieki za propozycje i pozdrawiam:-)
[...] 13. STAN ZDROWIA: nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): przemiana dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160-170 -przysiad:110 dzien dobry potrzebuje pomocy w cyklu w ktorym mam tez zamiar spozywac wiecej bialka i weglow a do niego posiadam i w takiej [...]
[...] doł brzucha. Ciezko bedzie mi sie pozbyc tam tluszczu bo mam szerokie biodra jak u kobiety. W biodrach mam po redukcji 100cm. Chce przybrac na masie bo krucho z wymiarami:L klata 97cm, biceps 34.udo 60cm.Moj cel głowny to rozrost pleców klatki i łap bo optycznie to wyglada tragicznie. Ułozyłem taki plan push pull. w systemie push pull wolne [...]
[...] budowy): jest micha jest masa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: max nie sprawdzalem -przysiad: 100+ nie sprawdzalem max waga poki co 81 po cyklu wpadnie pare kg. co polecacie poleciec na 2 cykl ? planuje teraz [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 200 PYTANIE: Witam, przymierzam się do redukcji od kolejnego tygodnia, która ma mnie wyciąć do "kości", myślałem nad wrzuceniem propa [...]
witam ułozyłem sobie trening I Bardzo bym prosił o Sprawdzenie I Poprawe tego Co jest Źle. KLATA: Wyciskanie w siadzie: 4s:12,12,10,10 Rozpietki w siadzie: 4s:12,12,10,10 BARY: Wyciskanie Sztangi zza głowy:4s:12,12,10,10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą:4s:12,12,10,10 TRICEPS: Pompki w podporze tyłem:4s:12,12,10,10 Wyciskanie jednorącz [...]
[...] piersiowej,jestem ektomorfikiem. Problem dotyczy tego że po 5mies treningów widzę bardzo małe efekty rozwoju klatki (przy barkach i bicepsie zdecydowanie się poprawiło) ale klata niestety z płaskiej posiada tylko niewielkie zarysy 'klaty' która się już prawidłowo formuje. Na początku zaczynałem od FBW żeby ogólnie rozgrzać mięśnie trwało to ok. [...]
[...] (typ budowy): endo mezo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niet 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad: 190 Witam Od ok. 12 tyg lece na tesciu prolo 300mg e4d Do tego szlo pol tab. ari e2d poniewaz aromatyzacja znaczna pomimo dopietej miski [...]
Cypio 16 tyg + Deka
