jajka

Siema też miewam problemy brzuchowe też podejrzewam że na tle nerwowym. Ja mam pytanie ,wstaje rano przeważnie sie opróżniam ,zjem jakieś śniadanie ,np chleb ,jajka,jogurt ,platki ryzowe ,musli czy cos,i zaczynam puszczać gazy bardzo cuchnące ,czasami pobolewa mnie lewe podbrzusze taki stan jakby ciepła coś tak jakby popiekało ,hm czy ktoś wie co [...]

[...] znajdziesz pod hasłem "wysoki indeks glikemiczny" Bialka dzielimy na szybkość przyswajania, ich aminogram itd. Tutaj skupie się na ich źródłach: -mięso chude -jajka -twarogi (chude lub półtłuste) -serki wiejskie -ryby (chude lub tłuste) Białka są budulcem, co oznacza że budują (odbudowują) zniszczone treningiem mięśnie. Podam Ci [...]

yezyezo łap soga coleman ma głos jak by mu jajka odcieli

[...] Pompki na poręczach: 3x3+2 Wyciskanie żołnierskie stojąc ze sztangą: 3x10x20 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą: 3x10x10 Młotki: 3x10x5 300g WW, 75g T, 140g B Kasza jaglana z mlekiem i jajka na twardo Kasza jaglana wymieszana z ryżem + gulasz z karkówki, piersi z kurczaka i warzyw x3 Zmieniony przez - Maksym IV w dniu 2019-09-21 15:43:19

To prawda, ale pracuję nad tym %-) Ostatnio bardzo dużo czasu spędzam w kuchni, eksperymentuję, wprowadzam nowe potrawy do jadłospisu, choć, jak widać, czasem się nie udaje %-) Dzisiaj FBW Podciąganie nachwytem + negatywy: 3x3+3 Wykroki z hantlami: 3x10x10 Pompki na poręczach + negatywy (od nast. treningu rezygnuję z negatywów w tym ćwiczeniu): [...]

[...] na kg masy ciała = 2 *75 = 150 g Co jemy? np: Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane ryby, jajka. Tłuszcze 25% * 3215 = 805 kcal Co jemy? np: Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy i nasiona oraz jako uzupełnienie NNKT tran/kapsułki [...]

9:00 płatki owsiane 100g 366 kcal, 11,9b, 7,2 tł, 62,4wg Jaja ((3 jajka) 168g 234 kcal, 21b , 16,3 tł, 1 wg) Orzechy (30g- 194 kcal, 4,8b ,18 tł, 3,45 wg) lub oliwa z oliwek 10ml (89 kcal, 10tł) ewentualnie mleko do płatków 3,2% 250ml- 152,5 kcal, 8,25 b, 8 tł, 12 wg 769,5 kcal – 46 b – 29,5 tł - 79 wg 12:00 [...]

taa tyrex ty koorwa wszystko pamietasz,wez sie rozbiegnij i jeebnij baranka o mur... wbij sobie sciemniaczu 5000j i poczuj jak sie jajka gotuja mass-ja zawsze wciagalem pol do jednej pol do grugiej pompki.jak 3 dni strzykawka w lodowce sobie polezy to temu napewno nic nie bedzie.lepszego info nie dostalem wiec robie po sFojemu i jakos to wychodzi

Bilem 500 1000 i 2500 najlepiej oragnizm reagowal na dawki 500-1000 bo 2500 jajka zaczynaly ostro puchnac wiec chyba ksiedzu ma racje ze dawki rzedu 5000 sa stanowczo za duze i jak wiadomo szybciej mozna zalpac bloka. Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-05-23 11:46:28

Najważniejszego nie zrobiłem DT: 1) 8.30, B-25g, T-20g, W-50g 3 jajka(200g) 3/4 szklanki mleka 70g owsianki 100g szpinaku 2) 12.00, B-25g, T-35g Pierś 130g Oliwa 35g Szpinak 100g 3) 15.00, B-25g, T-35g Pierś 130g Orzechy włoskie 50g Marchew 250g 4) 17.30, B-25g, T-35 Mintaj 130g Oliwa 35g Banan, W-20g TRENING Banan, W-20g 5) 20.00, B-25g, [...]

Poprawiony DT, (4 posiłek) 1) 8.30, B-25g, T-20g, W-50g 3 jajka(200g) 3/4 szklanki mleka 70g owsianki 100g szpinaku 2) 12.00, B-25g, T-35g Pierś 130g Oliwa 35g Szpinak 100g 3) 15.00, B-25g, T-35g Pierś 130g Orzechy włoskie 50g Marchew 250g 4) 17.30, B-25g, T-35 Mintaj 130g Makaron 100g Warzywa??? Banan, W-20g TRENING Banan, W-20g 5) 20.00, B-25g, [...]

POSIŁEK SZKOLNY ~9:00 - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. zawleczesz to w jakiejs 2L butelce do szkoly i wytrąbisz na przerwie?

Volcanodon to co na 1 śniadanie proponujesz? w szkole chleb razowy przed treningiem zarzuce jeszcze 100g pangi albo piersi z kurczaka po treningu do ryzu zarzucić 2 jajka? czy coś innego a na noc twarog

Martwiłem się o wagę ciała niepotrzebnie! Przedwczoraj ważyłem poniżej 68kg a dzisiaj ważę 71kg :-) Oto jeden z posiłków do tego prowadzących: /SFD/2018/6/23/bbf9084f93274a65b149d4c6dfbddbfc.jpg Ciacho jako WW w posiłku - też czasem tak robię, że zjem jakieś słodkości a potem same jajka/twaróg/mięcho :-) Jestem na dobrej drodze!

1. czy 2 jajka dziennie to nie za duzo? do tego makaron jest 4 lub nawet 6 jajeczny..nie ma zadnych skutkow ubocznych od zbyt duzej ilosc jajek? PEWNIE ZE NIE 2. w diecie tej wyszlo mi 2,1g bialka /kg a wiem ze zalecana to okolo 1.8 - kombinowac i to zmienic czy moze zostac? JA BYM DAL MNIEJ TAK OD 1,5 DO 1,8G 3. nie za mala roznorodnosc w tej [...]

A szynka z piersi kurczaka, czy jakas z indyka nie moglaby byc? W szkole troclipnie bedzie jesc rybe, albo jajka (poza tym nie chce jesc jajek codziennie) Jakie warzywa dodac do tunczyka/jajecznicy? :P Bo jakos nie przychodza mi zadne do glowy, duzo ich musi byc? Jak duzo tej oliwy dawac? I czy wliczac ja do zapotrzebowania?

[...] 15gB bezposrednio po treningu aero (po silowym- wpc) Kasza gryczana/makaron/ryz 40g 5/1/25 (dla kaszy) Wołowina/inne mieso 60g 13/1/0 Łącznie:33gB, 3gT, 25gWW 6. 21.00 2 jajka (zamiennie tunczyk)- 100g 11/8/1 (dla jajek) Chleb razowy (1 kromka) 40g 2/1/18 cienko maslem ~15 kcal Łącznie: 13gB, 11gT, 19gWW- 246 Kcal 7. 23-00.00 100g twarogu [...]

[...] czasów jedz ryby takie jak tuńczyk ,dorsz , makrela szprorki ,łosoś , min. 2 razy w tygodni chude mięska jak piersi z kurczaka i indykka , no i wątrubke od czasu do czasu jajka też mogą być no i soja ale bez przesady tłuszcze roślinne to jak najmiej przetworzone oleje najlepiej z 1 tłoczenia warzywa liściaste zileone sałata kapusta mało [...]

[...] wiele bardziej wartościowych owoców. W dwóch pierwszych posiłkach masz prawie pól kg nabiału, I jak mozzarella jest wartościowa, to jednak z nabiałem nie należy przesadzać. Dla mnie śniadaniowym standardem są jajka - milion możliwości - można na słodko, omlety, można jajecznice z boczkiem, z chlebem, bez chleba, a nie ćwierć kilo bananów;-)

[...] dużo białka, rano płatki musli z mlekiem, na drugie śniadanie banan jogurt + polędwica z Indyka i razowy chleb, obiad ryż/kasza ,mięso gotowane , kurczaczek itp kolacja jajka na miękko bądź twardo, kanapki z twarogiem, po trneingu banan + białko... - mniej więcej tego się trzymam od 9miesięcy treningu. Oczywiście nie wrzucam w siebie [...]