Oczywiscie, masa czy redukcja to lepszym rozwiazanim bedzie maka razowa a nie biala. Autor faktycznie nie powinien codziennie jesc tej bulki. Ale nawet na pszennej bulce o ile bilans jest dodatni to masa powinna isc tylko ze kiepskiej jakosci a jemu waga nie chciala ruszyc. Wlasnie do tego zmierzam co napisalas, ze problem moze lezec gdzies [...]
Ćwiczenia odważnikami można podzielić na ćwiczenia eksplozywne takie jak wszelkiego rodzaju rwania,wymachy ,nadrzuty oraz ćwiczenia typowo siłowe jak wszelkiego rodzaju wyciskania żołnierskie ,wiatrak ,wyciksanie boczne , wyciskanie pochylone,siad tureckiitp.Pavel tsatsouline zaleca przy wykonywaniu ćwiczeń siłowych nie przekraczanie 5 powtórzeń [...]
Witam Możesz wypić białko po wstaniu z łóżka (serwatka lub hitec 80). Pytanie tylko ile mija czasu do śniadanka ? Co do proteiny przed treningiem - W Twoim przypadku lepiej żebyś zjadł pełnowartościowy posiłek na 1-1.5 przed treningiem. Bcaa jedna kapsułka to za mało. Możesz wziąć kilka kapsułek. W dni wolne od ciężkiej pracy na siłowni gainera [...]
Juni musisz napisac po ile tego wszystkiego zjadasz!!!Bo trudno przybrac na masie jezeli rano zjadasz 50g platkow i na obiad 50g ryzu!!!Poza tym na moj leb robisz stanowczo za dlugie odstepy miedzy seriami(powinno wynosic jezeli chcesz przybrac na mase:60-120max sekund)!!!Ja tak robilem i przez pierwsze 8 miechow pakowania waga skoczyla mi [...]
Juni-moja rada-policz ile gramowo jest wszystkich podstawowych składników znaczy:BTW w Twojej diecie-to co opisujesz jest mało wymierne-trudno to oceniać. Jedynie, co mogę powiedzieć to za wielki odstęp pomiędzy posiłkami 1 i 2-4 godziny-do południa organizm ma zwiększone zapotrzebowanie i możliwości przyswajania.Polecam posiłek II śniadanie-około [...]
Dlaczego mysle, ze nie masz kasy? Bo kombinujesz najtaniej jak sie da i najmniej jak sie, tak jak wypaliles z tym 5-10 omy. Od razu widac, ze na cykl masz 2 czy 3 stowy. Na testa solo czy mete plus odblok do cyklu ci jednak starczy. Po clomid wyslij panne do apteki, w 1 na 10 powinni jej sprzedac bez recki, ale na 100% (czyli jakies 15zl za 10 [...]
Jeszcze dwa pytanka, bo nie chce tworzyć nowego tematu a i tak o trening się rozchodzi. 1. Czy mogę robić w jeden dzień klatkę i plecy? Obydwie grupy mięśniowe są duże, ale przy klatce i tak leżę, więc pleców nie nadwyrężam. Poza tym nie bardzo mi inaczej pasuje, ale wolę spytać. Mam klatkę+plecy, biceps+triceps, barki+nogi. 2. Ile robić ćwiczeń [...]
[...] i w końcowej fazie je rozsuwałem na boki to tricho ładnie puchło ale zmieniłem trening bo nie chcę robić ciągle tego samego. to będę robił tak : 1 wycisk wąski 2 francuz 3 wyciąg 4 poręcze poręcze na pewno dobrze napompują tricho. Cztery ćwiczenia po 3 serie chyba wystarczą? a a wy jakie robicie ćwiczeniana bica i trica ? i po ile powtórzeń?
napisalem wyzej nie wiem po ile takie filmy mozna (o ile mozna) kupic to jak moge cos zaproponowac na pewno satysfakcjonowalaby mnie cena za plyte >15zł czy jest to realne? nie wiem dogadac sie ze mna mozna ; )
to bylo tylko teoretycznie, żeby Ci uzmysłowić głupotę Twojego toku rozumowania, widzę, ze nie zrozumiałeś, więc napiszę prościej: załóżmy, że będziesz dawkował ileś tam mg na tydzień, to co za różnica czy wbijesz to wszystko w 1 ml o większym stężeniu czy kilku o mniejszym?? wypełnij ankietę porządnie to pogadamy o dawkach ponawiam pytanie: [...]
heparegen na receptę jest cieżko będzie policzyłem teraz ile mnie wyjdzie tabsów osłonki z Essentiale 2 x dziennie po 2 tab 1x po 1 =5 tabsów czyli 210 tabsów na cykl czyli około 200 zł za same Essentiale lol jest coś tańszego i skuteczniejszego ? co do tego cloma na noc przed snem go łykać czy jak ?
1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 60 - w pasie :104 -w brzuchu:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy ciała -węglowodany: 3g/kg masy ciała -tłuszcz: 0,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon-klatka+biceps+aeroby [...]
Możesz mi powiedzieć jaka jest pojemność 1 ampułki i ile musiałbym ich sobie załatwić na te 6 tygodni???A co do strzałów, to jeszcze nie miałem okazji ich wykonywać, ale za to znalazłem faja stronkę http://www.spotinjections.com/index3.htm. A co do odbloka to musze mieć Nolvadex i w razie W Clomind???
[...] a z Twoim zdrowiem psychicznym. Napisałem to tak na wszelki wypadek." Zgadzam się z pozycja do medytacji ale w sweże psychicznej jest trudno o niczym nie myśleć o ile nie możliwe. Więc proponuje to co sam robiłem :) Na początku należy liczyć oddechy, czyli: 1-wydech, 2-wydech i tak do 10-ciu a następnie z powrotem: 10-wdech, 9-wydech i [...]
[...] plecy są za słabe, można wykonywać ćwiczenie z pkt4. Wyczytałem również że Wiosłowanie jest ćwiczeniem izolowanym a więc też mam wątpliwości. Na przedramię nie wiem niestety ile powtórzeń :/ Liczba serii? 3 na małe grupy mięśniowe i 4 na duże grupy mięśniowe? Niestety zdania są podzielone i nie mogę dokładnie się w tym rozeznać, pozdrawiam.
[...] uzupełnić braki w mojej diecie w granicach cenowych 50-80 zł . Nie chcę kupywać jakiegoś badziewia które nic mi nie da, dlatego napisałem tutaj . Drugie pytanie dotyczy tego ile wagi powinienem dobić przy moim wzroście żeby zacząć rzeźbę . ZA wszystkie porady będę z góry wdzięczny . myslisz, ze malo spozywasz czy wiesz? jak wyglada dieta u [...]
"Popatrz sobie na to jakie Legia ma tradycje...ile zrobila dla polskiej pilki." Buhahahaha tradycje stary dzięki komu ma te tradycje dzięki temu że brali do woja wszystkich najlepszych graczy w kraju .. tylko kto się wybił zaraz powołanie i nie było wyboru grał dla legły i stąd te tradycje ..ale ja dziekuje za takie tradycje ...