ile za 1

[...] 4 serie, wyprosty nog i tak samo uginania nog lezac 4 serie, na sam koniec wspiecia palcow na lydki 4 serie 12-16 powt. Brzuch : 1.Skłony w leżeniu płasko 3-6 serii, ile da rade powtórzeń. Sobota : Basen. Na basen po cwiczeniu nog dzien wczesniej nie latwo mozna sobie pozwolic ale jesli juz musisz to polecam jedynie wymoczyc sie w nim [...]

[...] 2s Łydki Wspięcia z obciążeniem 2s wywal ułóz to w kolejnosci nogi plecy klatka barki biceps triceps najpierw sprawdasz maxy dla 15 powt dla 10 i 5 co tydzien robisz 5%progresje Ile trwa cykl i ile przerwa po nim? 8 tyg , 1-2 tygodnie Po ilu cyklach brac sie za kreatyne?(prosze mi nie pisac ze dieta wystarczy itp) jak popadniesz w stagnacje

Aha No to sie porobil... Rzeczywiscie nie zrozumialem do konca Kurfa no to teraz trzeba troche pozmieniac, bo wyjdzie ci za duzo serii. Najlepiej zostaw tyle ile miales na poczatku- klatka-8, biceps-6-7 itd Bo wydaje mi sie, ze 10(na klatke) bedzie za duzo w takim ukladzie. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-09-17 22:39:27 Zmieniony przez - [...]

tylko w weekendy 1 moze 2 razy trza sie brac za siebie bo ile lat z rzedu mozna tymi samymi koscmi straszyc na plazy co nie?

[...] >> gowno prawda . Nauki jest doslownie multum . ja na swiadectwie mam 39 przedmiotow nie liczac religii 1 klasa to byl pogrom w klasie 38osob powiedziec ci ile osob ukonczylo szkole z tych ktorzy zaczeli w tym roku szkolnym technikum co ja ? no nie zgadniesz 16 osob ukonczylo szkole >> z tych 38 . Wiec wyobraz sobie jak [...]

sory za wypracowanie ale jeszcze jestem w transie po maturze z polaka na ile wyebales wypracowanie? ja na wszystkie 5 stron

Jestem na redukcji schudłem jakieś 14kg od listopada. Z głową redukuję od stycznia. Obecna waga to jakieś 72-73kg na 170cm wzrostu. O ile z samego początku ładnie szło to od ponad miesiąca praktycznie stoję w miejscu. Górne mięśnie brzucha zaczęły się powoli pokazywać ale za cholerę nie chce zejść z dołu brzucha, dlatego zdecydowałem się na [...]

Jestem na redukcji schudłem jakieś 14kg od listopada. Z głową redukuję od stycznia. Obecna waga to jakieś 72-73kg na 170cm wzrostu. O ile z samego początku ładnie szło to od ponad miesiąca praktycznie stoję w miejscu. Górne mięśnie brzucha zaczęły się powoli pokazywać ale za cholerę nie chce zejść z dołu brzucha, dlatego zdecydowałem się na [...]

thx za tamto i jeszcze się pewnie znajdzie :P może nie do końca w błoto bo te 1 odżywki dały mi trochę siły,energi no i napewno motywacji ale o ile wtedy mnie kopały i to zdrowo to teraz już nie tak bardzo praktycznie wcale to wina że wcześniej przesadziłem czy po prostu inne produkty aż tak na mnie nie działają ? Zmieniony przez - guma097 w [...]

[...] hantlom i mógłbym więcej, nie czułem jakiegoś bólu, a tu takie coś. Mam karę chociaż. ;[ Zna ktoś jakieś ćwiczenia, żeby wykluczyć tego typu kontuzje? Wie ktoś może za ile czasu ta moja kontuzja przejdzie?;> a po *** zes tyle razy hantla machal?? bo tego nie moge wogóel zrozumiec hehe cwiczenia na kontuzje ?? - tu najlepszym [...]

[...] Łukasz i jestem z Rudy Śląskiej tak jak Tomek_88 i tak sie sklada ze z tej samej dzielnicy No to teroz to co lubia czyli silownia- jest u mje na 1 miejscu kiedys troche chodzilem na boks ale to juz dawno temu... oprocz silki to jeszce kompy. siedziec na necie ile sie do i oczywiscie sfd poza tym to zimne piwo, melanze, a pogoda dopisuje to trza [...]

[...] barków nie zrobisz za dużo z wyciskaniem, a i sam trening barków po drążku może być nieco mniej efektywny. Przynajmniej mnie by to spotkało. Nie nałożysz tyle ciężaru ile powinieneś nałożyć, bo będziesz zmęczony poprzednimi ćwiczeniami. Może to tak ma być? Powiadam: nie znam się i odnoszę jedynie do własnego doświadczenia :-) Zmieniony [...]

Ron, a Ty i twój debiut to gdzie się spotkacie? I kiedy? I na ile oczywiście? ;) 1/4IM Sieraków 2016 :-) (Sorki za OTa Marcel)

Za karnet place 48 zl i mi sie odlicza 4 zl za godzine , jest tez karnet za 100 zl i morzesz siedziec ile chcesz codziennie ale sie nieoplaca. A Bulk naturella nie ma 1,3 tylko 1,2 i nie jet to ani bialko , ani gainer tylko "Bulk" bo ma mniej wiecej 50/50 bialka i ww. ja dawkuje go wedlug zalecenia ale pije go do godziny po treningu. A [...]

1. Sam układałem to a co aż tak żle?:) 2. ok pozmieniam tak żeby węgle były w 3 pierwszych posiłkach,za dużo węgli czyli o ile mniej więcej zmniejszyć? 3. pasta tzn wezmę 100gr makreli i 100gr sera i wymieszam to i to mi daje 200gr pasty a wartośći odżywcze to suma wartośći sera i makreli No i jeszcze pytanko mam, jak mam np. na obiad rybkę i 15gr [...]

[...] - nazywał się Machida? Po drugie, głównym zawodem Chucka było karate, a głównym Bruca było aktorstwo. Z jednej strony masz typa co X razy w tygodniu się sparruje, a wiesz ile Bruce razy się sparrował w tygodniu? (tutaj sam nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale zgaduję, że nie tak często). Na podstawie samego tego pytania można powiedzieć, że [...]

carbo bez smaku to bardzo dobry pomysl o ile zostanie ten sklad jaki jest teraz(mozna bylo by sobie zrobic gainera z jakas za....bista mieszanka bialek. a co do tej odzywki to albo powinni dac wiecej bialka albo wogole nie dawac ja bym proponowal cos takiego: na 70g produktu(1 porcja): 4 g jablczanu kreatyny 2g jablczanu cytruliny 5g l-glutaminy [...]

[...] warzywa powinny być, tutaj wymieniłem tylko podstawowe błędy jakie robisz, tak jak pisałem wcześniej poczytaj trochę o odżywianiu. no ja nigdy nie obliczałem dokładnie ile razy się polewałem tą wodą, z 2 min jakoś tak 2 zdjęcie się nie ładuje z tym podbródkiem to ciężka sprawa, na szczęście nie miałem nigdy takiego problemu to za bardzo Ci [...]

mnie jedno martwi w massacrze na dobra sprawe nikt nie wie ile czego znajduje sie w tym stacku w matrixie znajduje sie sporo form kreatyny i poza tym ze najwiecej jest jablka potem chealtowego magnezu kreatyny itd nie wiadomo nic czy wszytskiego jest raczej po rowno czy np jablka jest 3 gr np chelatu 2 a reszta to tylko jakies resztki ( ja np [...]

[...] American Pie Wesele i teraz już za późne na czekanie, aż się filmiki na youtube załadują... Ogolnie dieta i suplementacja trzymana, trening ok więc teraz została jeszcze regeneracja. Dzisiaj tak z ciekawości sprawdziłem łape i jestem naprawde zadowolony bo po niecałych 3 tygodniach sporo ruszyła! ALe narazie nie będe zdradzał ile. pozdro