[...] 1) Czytałem na internecie że BCAA "zmniejszają" poziom testosteronu i hormonu wzrostu a na sfd było napisane (tylko o testosteronie) że podnosi poziom testosteronu więc jaka jest prawda bo jeszcze czytałem u jednych że podnosi a u innych że obniża. Macie jakieś info o hormonach po zażyciu BCAA? 2) BCAA + białko + błonnik nie podniesie poziomu [...]
Co sądzicie o boldku z LL? bo mam właśnie dylemat między LL a weterynaryjnym. Jak wiadomo ten drugi jest ponad 2 razy droższy i mniej wygodny w użyciu. z drugiej strony nie chciałbym w LL natknąć się na decę, znajomy który jest dobrze poinformowany mówi że ten z LL jest bardzo dobry i w środku jest to co powinno być
[...] w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min minimum ale to róznie bywa 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:akutalnie jestem na 20 tygodniu 11. POZIOM BF%: 16-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] 18W/16B/60T w sumie: 100g orzechów włoskich 15.00 lub 16.00 IV - obiad 5W/30B/20T 120g mięso (filet z kurczaka/mielony/schabowy/udko - zalezy co w barze podadzą, jak mieso jest drobiowe to jeszcze oliwy lub tranu moge łyknąć) 50g surówki z kapusty białej 20.00 V - kolacja 3W/20B/0T 100g sera białego chydego Trenuj 3xtyg ACT, a z aerobami [...]
SPRAWCIE CZY 1 POSILEK JEST DOBRY JAK JEST DOBRY TO ZROBIE CALY DZIEN I TYDZIEN I WTEDY WAM PRZESLE I PISZCIE CO JEST DOBRE A CO ZLE CO MUSZE ZMIENIC DODAJE ZE JEST TO DIETA NA PRZYTYCIE (MASA)!!
[...] : Hi-Tec Creatine, Olimp system Protein 80, Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 2 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 Dieta na masę jest. Zmieniony przez - Zoltar1987 w dniu 2009-12-28 13:28:06
[...] treningu ból znika i moge sie swobodnie poruszać. Dodam że ból występuje w okolicach "dołków" na plecach potocznie mówiąc nad dupą. Jeżeli ktokolwiek sie orientuje jaka jest przyczyna niech mnie poinformuje. Aktualnie to moj 4 dzien bez treningu i dzisiaj zaczołem czuć ból , za niedługo naszczęście znowu rozpoczynam treningi.Jak widać jestem [...]
Drogą wstępu, obecnie jestem na Splicie (trzy razy w tygodniu trening) plus jeden dzień basenu. Dieta mniej więcej usystematyzowana, posiłki zgodne z zapotrzebowaniem w białko, z znikomą liczbą tłuszczu, cztery posiłki dziennie. Odrzywki, na dzień dzisiejszy tylko białko w formie uzupełnienia diety. Mam taki problem, od nie dawna siedzi mi w [...]
[...] to przybranie kilku kg mięska , niestety nie mam dostępu do siłowni więc póki co tylko ćwiczenia z ciężarem ciała lecz... myślę o zrobieniu własnej siłowni w domu (ojciec jest tokarzem/mechanikiem i ma maszyny ) póki co jednak tylko ciało. Pytanie do was czy osiągnę znaczące efekty poprzez te ćwiczenia ?? ile będe mógł wstanie przybrać na [...]
witam zamowilem sobie dece z pmp i greece pharma enan. Deca swietnie sie prezentuje w samym opakowaniu lecz jest pytanie czy ktos ja juz bił? pierwszy strzał poszedl wczoraj, czekam az sie rozkreci. Co do enana to Ciezko bylo cos znalesc na forach widac ze firma jest nie duza i nie kazdy ma dostep to tego enana osobiscie bije sam i jestem [...]
[...] siłowy- 3 x w tygodniu o godzinie 17:30 następujący zestaw ćwiczeń( skorzystałem z tego linku: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html) i jestem obecnie na 3 etapie: przysiady ze sztangą: 4s x 12p, martwy ciąg 4s x 12p, wyciskanie sztangi 4s x 12p, military press 4s x 12p, wyciskanie wąskim chwytem z [...]
[...] czy nadal kontynuować trening ACT czy przejść do terningu dzielonego. ACT "ciagnę" już 4 tygodnie - ale w przeciwieństwie do niektórych nie nudzi mnie on wcale. Moim celem jest przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie "przyjemnej" dla oka rzeżby. Nadmienie iż miałem dwuletnia przerwę w trenigach - co "zaowocowało" 10 zbytnimi [...]
[...] lata z przerwami 2 miesiace temu cwiczyłem na thermal pro trening siłowy + A6W co dzien rano + rowerek 45 minut co trening waga spadla mi lącznie z 92 do 81~82,5 kg i jest to wystarczajaca waga bo nie chce juz chudnąć i mam pytanko czy kontynując dalej zdrowe odżywianie ( nie mam konkretnej diety ) jednak odzywiam sie zdrowo Musle + [...]
[...] napinam to sie trzese i ciezko mi to zrobic, co do wytrzymalosic core to poprawnie dam rade te 2-3 minuty wytrzymac na maxa , no i jak napinam i wciagam potem pepek to wtedy jest lepiej 2. Posladki mam caly czas trzymac napiete? bo jak juz schodze nizej to czuje ze nie spinam ich jak np lopatki w retrakcji mam w hihg barze, po prostu puszczam [...]
Otrzymałem dziś kreatynę prosto z za oceanu zamówioną u siostry. Jest to kilogramowe opakowanie firmy GNC. Na odwrocie piszą o dawkowaniu: 5 g dziennie dla zwykłych ludzi jako uzupełnienie diety i 4 porcje po 5 g co cztery godziny dziennie ale maksymalnie (!) przez 4 dni pod rząd w tygodniu. Czy ktoś miał do czynienia z tą kreatyną? Co mysleć i [...]
[...] zbierania chętnych do pomocy (dołącz do nas!) i od przedstawienia relacji z tych ME. Wyniki wprowadzamy prawie na żywo, dodatkowo piszemy relacje i robimy fotki. Ilość walk jest bardzo duża, dlatego materiał "pełny" będzie dostępny pewnie za parę dni, ale najważniejsze newsy są na bieżąco. I tak wieści z dzisiajszego ranka: Jagoda Karge ma brąz [...]
[...] i oczywiscie co do diety to jem posiłek co 3h Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer
[...] ulozylam sobie plan:) i skromnie prosze o jego ocenę:). Na początku tylko zaznaczę, że przez ostatnie 4miesiące stosowalam metodę montignac i schudlam. Teraz moim celem jest utrzymanie wagi, ale pozbycie sie tluszczu, tzn pomimo niskiej wagi - 52-53kg nadal mam spore zapasy. Moja dieta: myślę, że 1600 kalorii spokojnie starczy Śniadanie z [...]
[...] jeść będąc na diecie na masę. Mam pewien problem z chlebem, bo w mojej okolicy trudno o jakiś wartościowy chleb z tego co się rozglądałem. Z tego co wyczytałem na forum, jest dużo sprzecznych opinii. Dlatego pytam czy następujący chleb który kupiłem nadaję się : Chleb trzy ziarna Skład : mąka pszenna, woda, sól, otręby pszenne, siemię [...]
[...] w białko) cytrulina po treningu (w celach regeneracji - nie lubie pompy na treningu) iso drink podczas treningu Czy dorzucilibyście coś - wyrzucili ? Z tego co wiem bcaa jest niepolecane i w sumie chyba z niego powinienem zrezygnować Wiek: 38lat Wzrost: 186cm Waga 85kg Obecna dieta 2500 kcal, następnie 3000 kcal Zmieniony przez - madara84 w [...]
