[...] wiejskim, ryby, owsianka, zero słodyczy, zbednych tłuszczów itd. Czy faktycznie takie coś ma sens? Mam 182cm i 75 kilo wiec jak sami sobie możecie wyobrazić "pakierem" nie jestem... Wskaźnik tłuszczu w organizmie to coś koło 16.5%. Dlatego tym bardziej szkoda mi robić trening na redukcje dla resztek tłuszczu. Odrazu uprzedzę pytania nie jestem [...]
[...] przyszlosci, czy czasami glupie sytuacje chodzby takie ze ide do kina bierze mi sie na wymioty. Co prawda nie wymiotuje tylko symuluje i musze co pochwile przzelykac sline i jest to naprawde wkurzajace i nie wiem co robic? bylem u lekarza rodzinnego przedpisal mi jakies tabletki i nic, potem bylem u laryngologa nie wiem aby sprawdzil migdaly i [...]
[...] nie pilem nie palilem... i nie cpalem haha staralem sie bardzo... chodzilem systematycznie na treningi i opuscilem tylko 4 treningi na caly rok... teraz dieta... bo z masa jest u mnie najgorzej... na pewno nie olalem treningu bo sila jest... wyciskam lezac 105 kg akutalnie... ale z masa problem, jak zaczynalem przygode z silownia wazylem 55 kg [...]
Witam Prosze was o sprawdzenie diety na mase ktora ulozylem. Mam 18 lat 170 cm wzrostu i waze 50 kg. Jak widzicie jest to malo i zamierzam przez najblizsze 5 miesiecy przytyc minimum 5 kg. Cwicze w domu trzy razy w tygodniu po godzinie. Co do diety to raz w tygodniu wrzuce sobie jakas rybe z puszki np. tunczyk sledz. Bede jadl tez twarog tlusty [...]
[...] bez dodatkowych spalaczy i treningu hiit/aero/tabaty. Chciałbym teraz włączyć w to carb cycling, żeby to pchnąć do przodu i może być dla mnie dobrym rozwiązaniem. BFu jest 12%, trening siłowy 3 razy w tygodniu, trening po 1 posiłku. 1. Co sądzicie o zaproponowanym poniżej podziale? B i T cały czas na tym samym poziomie cały tydzień. Pon - [...]
Witam, mam problem z erekcja. Nie jest pelna... penis jest miekki caly czas. Zzarlem kilka razy kamagre 100 i bez wiekszej roznicy, widzialem jedynie na rozowo. Teraz jestem juz po 1 butelce enathanu 250 + zen szen i jutro startuje z susta 250. A erekcje dalej takie same no nawet maszt nie stoi, a ochota na seks niesamowita. Mam tak juz jakis czas [...]
[...] zwichnięcie 4 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, tenis stołowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może w poźniejszym etapie Stosowane wcześniej diety : niekończąca się redukcja :) Witam! Miałem tutaj już swój temat, ale panował w nim zbyt [...]
[...] Anabolic Pro to zdecydowana nowość na rynku suplementów, która z całą pewnością ma atuty by stać się najlepszym boosterem testosteronu w historii! Jego podstawowym zadaniem jest maksymalny przyrost mięśni, a także siły. W przeciwieństwie do sterydów anabolicznych, czy hormonu wzrostu nie wywołuje efektów ubocznych, chroniąc narządy wewnętrzne [...]
[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg -przysiad: - Panowie prośba o poradę bo nie mogę sobie poradzić z resztka tłuszczu... Mój cel to dokończenie rzeżby. Jak widzicie na zdjęciach jest jeszcze trochę do zrobienia. Próbowałem juz wszystkiego - no prawie. Kilka razy podchodziłem do redukcji, ostatnie kilka razy maniakalne ważenie i pilnowanie kalorii [...]
[...] odpowiedzi i wskazówek co do mojego przypadku nie znalazłem . Zacznę od tego ze borykam się z hiperlordozą, brzuch wygięty ku przodowi natomiast pośladki do tylu( nie jest to jakoś bardzo bardzo zaawansowane, jednak jest to widoczne) w dodatku lekko się garbie . Spowodowane jest to tylko i wyłącznie moim siedzącym trybem życia, wszedzie [...]
[...] waszej oceny mój trening, co zmienić itd. itp, a wygląda on tak : Poniedziałek KLATA 2 x 25 pompek 6 x 8 na ławce skośnej 6 x 8 na ławce płaskiej Wtorek PLECY 4 x tyle ile jestem w stanie - podciąganie nachwytem na drążku 4 x 8 ekspander 4 x 12 podciąganie sztangielki w opadzie Środa BICEPS 10 x 12 gryf łamany 2 x tyle ile jestem w stanie - [...]
[...] brałem po 1 cm, teraz po 0.5 cm. Problem w tym ze nie mam już stawania serca w nocy, albo bardzo słabo mi bije, wręcz po dotyku nie da się wyczuć bicia, sikanie cały czas jest totalny dramat, a libido pomimo brania jest na totalnym zerowym poziomie, zrobiłem badania, które są w normie ale kompelnite mi nie staje rano ani nic, przy partnerce [...]
[...] mi nie przeszkadza jedzienie, dam rade ze wszystkim. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie black mamaba z yoha Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: rozne od hc do ckd
[...] WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - wyciskanie leżąc:177,5 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5 z czego niecałe 3 lata bawię się w WL *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:problem w tym, że jestem samoukiem i wyniki są jakie są dlatego też zakładam ten temat. *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKOŃCZENIA: W sumie nie rozumie tego pytania :D [...]
[...] razie jego braku będą musieli zamykać obiekty. Prezes Wisły Płock Krzysztof Dmoszyński uważa to za bzdurę - To nie wystarcza dźwięk z kamer Canal+? Przecież na każdym meczu jest obserwator PZPN, który ma obowiązek odnotowania nieodpowiednich haseł skandowanych na stadionie. A teraz mamy wydawać kasę na bzdury zamiast na rozwój młodzieży? [...]
[...] nie pomyślałem że zbyt intensywne ćwiczenia mogę zachamować mój wzrost, który w uprawianych przez mnie sportach (nie trenuje w żadnym klubie tak po prostu to moja pasja) jest dośc ważny, mianowicie chodzi tu o pływanie i siatkówke ale także o koszykówkę. W pażdzierniku bedę miał 17 lat, a narazie mam tylko 166cm wzrostu. Mam do was kilka [...]
[...] nadzorowaniu, motywowaniu oraz pilnowaniu bezpieczeństwa osoby trenującej. Nasze treningi dobierane są indywidualnie do potrzeb i celów osoby ćwiczącej mam na imie Kuba i jestem trenerem kulturystyki i fitness. Od lat to moja pasja i wkladam w ta prace cale swoje serce. Prowadze indywidualne treningi tzw Personal Training- podczas ktorych [...]
[...] masy 38 cm . Przerwałem mase bo złamalem prawa dłon i 2 miesiace przerwy . wracam do treningow , trenuje juz od 2 tygodni FBW , nie chce abyscie pomogli mi sprawdzic plan bo jest jaknajbardziej dobrze ulozony , zawiera ppodstawowe cwiczenia na wszystkie partie , priorytety to nogi i barki . Łapy robie na kazdej sesji triceps 4 serie i biceps 3 [...]
[...] co może zrobić 47 kg skóry i kości, masywny chłopak z podstawówki by mnie pobił ;DDDDD Co mogę robić na początku? Jakie ćwiczenia, jak i w jakich ilościach wykonywać? Może jest to gdzieś opisane czy pokazane? Nie wiem czy coś jeszcze muszę pisać.. nie znam się na ćwiczeniach prócz takich podstawowych jak wyciskanie na klatę czy hantle.. [...]
co myslicie o tym srodku, podobno mocny dziala skutecznie i silnie, jakie macie opinie o tym? dodam tylko ze w piątek zaczynam na tym jechac i w tym temacie napisze jakas relacje wady i zalety :) jest to moj pierwszy srodek jaki bede bral dlatego bez porownania, ale moze ktos juz ma jakies porownania to podzielcie sie
