Witam. Mam 17 lat, wzrost 172cm, ważę 71kg. Właśnie rozpoczynam treningi brazylijskiego jiu jitsu. W związku z tym ułożyłem sobie dietę, moim celem jest dobre funkcjonowanie przy 5x1,5h treningach tygodniowo. Z tego co obliczyłem potrzebuje jakieś 2500k/cal. Oceńcie czy to co złożyłem jest poprawne: 06.00 Wstaję, na czczo idę biegać. 07.00 [...]
witam jestem nowy na tym forum i to jest mój pierwszy temat, także prosze o wyrozumialośc. mam zamiar wystąpic w debiutach kulturystycznych które odbędą się za 3 tyg i tu pada moje pytanie jakie suplementy mógł bym wziąsc w tym czasie aby sie do konca przygotowac, aktualnie ważę 77kg na wzrost ok 168-170, mam zamiar zchudnąc jakieś 2-3 kilo by [...]
Ehhh... juz sam nie wiem jak to jest, szukalem w archiwum i przeczytalem mnostwo postow o aerobach i raz mowi sie ze po aerobach nalezy jesc wegle proste , zeby uchronic miesnie przed katabolizmem, a w innych ze nie nalezy, bo tluszcz pali sie tez po skonczeniu aerobow, a wegle proste hamuja ten proces. Wiec jak? Brac czy nie? 1.Jezeli tak, to ile [...]
[...] Zrobiłem sobie "uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku" Nazajutrz bolały mnie ścięgna. Przy maksymalnym rozprostowaniu ramienia czuć ból. Da się go wytrzymać, ale jest trochę denerwujący. (przypomina trochę ból jaki odczuwamy podczas tzw zakwasów) Co to może być ? Druga rzecz, nie wiem jak to opisać. Już w tym dolnym odcinku czuję [...]
[...] Dlatego fazą 3 diety była redukcja nadmiernej ilości wolnego glutaminianu w diecie która okazała się w pełni skuteczna. Duża ilość glutaminianu znajduje się w kazeinie (do 25%). Choroby układu nerwowego można i powinno leczyć się dietą. To jest wyłącznie jeden z kolejnych dowodów. http://www.youtube.com/watch?v=iL4SD5f2toQ&noredirect=1
Witam! Ostatnio zaopatrzylem sie w yohe z palmas 10mg/tabl. Z tego co czytalem to po 10mg przy 100kg wagi juz czuc dzialanie a tu nic, mowie ok pewnie jestem oporny. Na nastepny dzień na czczo ( daleko od wegli) wzialem 2x10mg i zadnego efektu brak jakichkolwiek odczuc tetno 72u/min. Mowie cos jest nie tak wiec wzialem jeszcze 1 tabl. Przed [...]
zawsze jak mam ciezszy trening na jakas partie ciala ktorej nie cwiczylem zbyt mocno wczesniej to zakwasy nie pojawiaja mi sie nastepnego dnia rano tylko jeszcze jedenego dnia pozniej.dlaczego tak jest? czy to oznacza ze brakuje mi jakis skladnikow?co to moze znaczyc
[...] przedramion ze sztanga uginacie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano triceps : laweczka francuska wyciskanie hantli * wszystkie cwiczenie po 10 powtorzen(1 seria) - i to jest jeden obwód , ktory powtarzam dwukrotnie ! chcialem sie zapytać co o tym sądzicie? co zmienić ? dodać ? PRZYRZąDY JAKIMI DYSPONUJE TO SZTANGA , LAWECZKA PROSTASKOSNA , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ją jeść. Węgli jem 200 g dziennie, tłuszcze sa w normie, mieszcze się w ich granicach, Czy jak nie będę jadł tych 2600 kcal ( zacząłem od 2700 ale minęło trochę czasu i jest aktualnie 2600) tylko np 1800 to jest możliwość katabolizmu ? drugie pytanie, czy jak bedę jadł np 10g tłuszczu dziennie zamiast tych 58 to szybciej zejdzie mi z ciała [...]
[...] ciut przyszlifowana. smak lekko gorzkawy, chemiczny, po rozgryzieniu cały ryj zabarwia na niebiesko. I to mnie bardzo zastanawia, co powiecie ?fake czy prawdziwa ? co powiecie ? cena paki była dość spora, wiele przepłacona wg cenników na necie. Jak to jest z tą metke w roku 2011, bo z tego co wiem różne były sorty, i różne były jej moce.
[...] z platkami) to juz mi daje w pierwszym posiłku 37g białka, posiłek przed i po treningowy standardowo ryz z filetem 2x po 150g to mi daje razem 106g białka razem to juz jest 143. Ostatni posiłek przed snem to serek wiejski 200g który ma 22g białka to jest razem 165g. I tym sposobem wychodzi mi ze 1 posiłek czyli u mnie 4 musze mieć bez [...]
[...] sokow i wody. i kiedy nadchodzi obiadek mamusi czesto ziemniaki miesiwo czyli standard jak we wszystkich domach trudno mi sie oprzec a wole zjesc niz byc glodnym :( i to jest moj problem. Chce jak najszybciej zrzucucic ten tluszcz chcociaz 3 cm. Czy to co robie moze pomoc?? a slyszalem tez o owijaniu brzucha folia zeby szybciej spalic?>? czy [...]
[...] kg-mozna beczułke jak na rys lub sztangielkę,odważnik(32 kg są),prawa a potem lewa reka test 2:wyciskamy sztange 50 kg i z taka wycisnieta sztanga probujemy przejsc 50 m(to jest minimum) test 3:bierzemy w obie dłonie po talerzu od sztangi 20 kg(ale bez rantów)iprzechodzimy 50 m(minimum) test 4. skol obunóż w dal trzymajac hantle 13 kg-minimum [...]
[...] sobie szereg badań czyli : Badanie ogólne moczu, morfologie krwi z wymazem, biochemie w surowicy, beta-hcg,afp,lh,fsh, estradiol,tsh, testosteron oraz shbg. Wszystko jest w normie aczkolwiek nieco zaniepokojony jestem wynikiem prolaktyny która waha się od 112 o godzinie 12 do 350 o godzinie 6, lekarz mówi że mam się niczym nie przejmować [...]
[...] opisalem wyzej) Dodam ze twarz w tych miejscach dosc ciepłą, aczkolwiek nie musi byc ciepla zeby plamy byly nadal widoczne. Chcialbym nadmienic, ze pracuje w miejscu gdzie jest chlodno i jestem przez pol dnia narazony na odzialowywanie niskiej temperatury (porownywalnej z temperatura na zewnatrz) Czy to moze miec wplyw, ze po powrocie do [...]
Witam mam ginekomastie od jakis 9 lat nie jest duza ale jest i drazni... obecnie mam 22 lata nigdy nie bralem zadnych sterydow myslalem ze gino samo zniknie ale niestety... zrobilem badania hormonalne oto wyniki Testosteron - 7.0 ng/ml norma: 2.5 - 7.6 Estriadol - 40.5 pg/ml norma: 0 - 45 LH - 10.5 IU norma: 0.8 - 10 [...]
[...] 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 22/1/0/99 100g Surówka z ogórków i pomidorów 1/2/3/32 100g Razem: 33/4/118/647 Kolacja: 20:00 - 20:30 Twaróg półtłusty 9/2/2/133 50g Oliwa z oliwek 0/10/0/88 10g Razem: 9/12/2/155 to jest moja dieta waze 65 wzrost 178 i mam pytanie co byscie mi do tego serka na kolacje doradzili bo troche zamalo dla mnie
[...] w końcu przez to wszystko noge na prawą i tam nie było już krwi było powietrze ale przy wyciąganiu igły przy końcu coś chrupło jakby i poczułem zaj**isty ból teraz noga jest aż zabaardzo odrętwiała. No i moje pytanie brzmi czy wiecie co to mogło być w tej ostatniej iniekcji że tak się stało? przebiłem jakieś naczynko czy jak? no i żeby nie [...]
[...] zastanawiam się nad teściem i deca i tu zaczyna się problem bo nie wiem co wsiąść czy teścia czy dece a może to i to ?? Może najpierw teścia a później dece albo razem, jaka jest najlepsza deca i teść ?? W jakich dawkach i co ile ?? Jak to jest z tym clomidem i novaldeksem czy bierze się to odrazu przy starcie cyklu czy dopiero po skończeniu ?? Z [...]
[...] znawców - jaki powinien wyjść wynik ? W tym labie który mam obok siebie podają wartości > 1500, czy znaleźć inny lab czy wystarczy powiedzieć że chce dokładny wynik? jak to jest ? Ja mam skłonność do aromatyzacji. Czy to nie jest tak że przez to może wyjśc różny wynik u każdego przy tej samej dawce? w sensie że wyjdzie mniejszy testosteron bo [...]
